我身材很瘦，，但是自我感覺有小腿肚，看著

女 | 18歲 2011-06-24 21:33:39 2人回復來自溫州市

健康咨詢描述：我身材很瘦，，但是自我感覺有小腿肚，看著很難受。。總之覺得腿型很難看。怎么辦
而且夏天了，不知道怎么穿短褲。。還有腿上有雞皮疙瘩。很難看。。怎么辦。。。TT謝謝幫忙了

想得到怎樣的幫助：怎么有效的去減小腿肚啊

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zark123 其他幫助網(wǎng)友：1466稱贊：134

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2011-06-24 21:33:57

推薦幾個技巧巧瘦腿1、多快走，多縱跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。這樣可以防止下肢血液循環(huán)不暢，讓腿部看起來腫腫的。2、在每一個可能的時候踮腳，例如等車時、上樓梯時、工作間隙時等等。長期下來會發(fā)現(xiàn)不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細。3、不蹺二郎腿-這會嚴重影響腿部線條。4、少熬夜。睡眠不足會令身體的新陳代謝減慢，體內的毒素和多余廢物難以排出體外，從而腿部出現(xiàn)水腫肥胖的現(xiàn)象。5、注意飲食。多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含鉀的食物，幫助把多余的水分排出體外；少吃含糖分、鹽

qght 其他幫助網(wǎng)友：2981稱贊：194

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2011-06-24 21:34:48

      肌肉比較多減起來就需要一些時間和毅力了
      首先要在身體脂肪含量低的基礎上減然后戒掉一切肉食因為肌肉的主要組成部分是蛋白質為了減掉肌肉就要限制蛋白質的來源不過不要全戒蛋白質可以用牛奶雞蛋等代替
      然后做小腿的小重量多次數(shù)的肌肉練習目的是消耗肌肉可以用提踵來做一組做50個做3到5組做完后及時抻拉
      同時要配合身體其他肌肉的大重量少次數(shù)的增肌練習這樣可以使攝入的蛋白質往這些地方去而不是到小腿上去