有肚腩，怎么去有效的削減？

健康咨詢(xún)描述： 我不知不覺(jué)的出現(xiàn)了小肚腩，因?yàn)槲沂菑氖罗k公室工作的（也不是時(shí)常坐著工作，會(huì)經(jīng)常走動(dòng)）只是很少?gòu)氖麦w力活動(dòng)，小腹部外圈較明顯，僅管如此食欲一直很好，為此還特別有意控制進(jìn)食（一日三餐依就，就是控制進(jìn)食量）。一個(gè)禮拜還會(huì)不定時(shí)的專(zhuān)門(mén)進(jìn)行一到兩次有氧煅煉（都會(huì)超過(guò)一到兩小時(shí)），但小肚腩依然保持在那種狀態(tài)，就是完全不能削減，只要食量一恢復(fù)小肚腩立馬增加。雖不是特別嚴(yán)重，但影響體形。今年3月20到深圳北大醫(yī)院綜合體，體檢醫(yī)生有提到過(guò)注意減脂。

曾經(jīng)的治療情況和效果： 無(wú)

想得到怎樣的幫助：1、為什么28歲前想胖都胖不起來(lái)？而現(xiàn)在很容易就胖起來(lái)了。
2、怎樣才能最快最有效的減下去，而且不反彈？
3、除了有氧運(yùn)動(dòng)輔助外有安全可靠的藥物嗎（前提是不要對(duì)身體有副作用）？
以上謝謝?。?/p>