晚上睡不好，并且失眠

保密 | 0個月懸賞10個健康幣 2011-03-30 20:18:07 2人回復(fù) 來自平頂山市

健康咨詢描述： 1，晚上睡不好，并且失眠
2別的沒有什么不適

想得到怎樣的幫助：1吃失眠藥還是怎么治療需要幫助

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2011-03-30 20:19:19

建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當(dāng)放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài) 精神放輕松點.口服七葉神安片腦靈素等試試.

cindylove醫(yī)生醫(yī)師擅長: 高血壓、糖尿病、肝硬化、經(jīng)前期綜合征、消化疾病幫助網(wǎng)友：4242稱贊：635

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2011-03-30 20:25:18 我要投訴

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的情況，建議你先飲食調(diào)節(jié)和生活方式調(diào)節(jié)，安眠藥最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用，避免出現(xiàn)意外。
      指導(dǎo)意見：
      建議：
      1.每天晚上泡腳半小時，從中醫(yī)角度講可以引熱下行，也可以疏通腳部經(jīng)絡(luò)，有助于睡眠。
      2.睡前1小時喝杯溫牛奶，既有助于入睡，又可以補(bǔ)充身體所需要的鈣質(zhì)。
      3.作息規(guī)律，養(yǎng)成生物鐘，避免熬夜，避免睡前過多想事情，避免睡前飽食。
      祝健康！

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