如何防止運(yùn)動(dòng)損傷
健康咨詢描述：
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小孩子參加體育運(yùn)動(dòng)很容易受傷
想得到怎樣的幫助：如何防止運(yùn)動(dòng)損傷
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病情分析：
在劇烈運(yùn)動(dòng)之前，先要做些輕緩的動(dòng)作，讓肌肉關(guān)節(jié)松弛，血循良好。如扭動(dòng)腰部，旋轉(zhuǎn)踝關(guān)節(jié)，腕關(guān)節(jié)等；跳繩、下蹲、踮腳尖也是不錯(cuò)的鍛煉方法。特別是踮腳尖，它不僅能使人的心率保持在每分鐘150次左右，讓血液可以供給心肌足夠的氧氣，有益人的心臟、心血管健康，還能鍛煉小腿肌肉和腳踝，增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，此外俯臥撐，仰臥起坐也是不錯(cuò)的鍛煉方法。
指導(dǎo)意見：
運(yùn)動(dòng)幅度及強(qiáng)度應(yīng)該應(yīng)該逐漸加強(qiáng)，教會(huì)孩子在運(yùn)動(dòng)中如何調(diào)整呼吸，運(yùn)動(dòng)中應(yīng)保持情緒的穩(wěn)定。
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你好，很高興為你解答問(wèn)題，根據(jù)你的描述，建議你平時(shí)運(yùn)動(dòng)時(shí)注意做好準(zhǔn)備動(dòng)作，同時(shí)要注意避免過(guò)于劇烈運(yùn)動(dòng)，注意規(guī)律飲食及生活作息習(xí)慣，堅(jiān)持鍛煉身體，增強(qiáng)身體素質(zhì)。
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這個(gè)其實(shí)的話，就是要注意不要過(guò)度的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)度，是可能導(dǎo)致?lián)p傷的，另外的話，可以在運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行按摩的，局部的熱敷看看的了。
以上是對(duì)“如何防止運(yùn)動(dòng)損傷”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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