孕婦產(chǎn)后吃啥補身體

      1.洗頭：準備一塊干凈的紗布，用酒精蘸濕紗布，將濕的紗布套在梳子上，這樣梳頭發(fā)時就可以同時清潔頭皮的臟污油膩.2.洗澡：用生姜水擦澡來代替洗澡吧！煮過的生姜水可以祛寒，用于擦澡清潔皮膚，不過要注意擦澡過程中的保暖，以防吹風而著涼。3.休息：休息是為了讓產(chǎn)婦能盡量恢復精神與體力，其實只要注意不要太過勞累，適度地做些伸展的運動還是可以的，而且適度的運動還可以幫助腹部器官與肌肉的恢復.適度運動能促進胃腸蠕動，減少便秘.4.吹風：剛生產(chǎn)完身體處于非常虛弱的狀態(tài)，很容易受風寒的影響引起感冒、關節(jié)酸痛等。坐月子期間要避免身體直接吹到電扇。開冷氣時不要將風口對著產(chǎn)婦，室溫設定在25℃～28℃是最適宜的。坐月子期間衣服若因排汗過多而潮濕，一定要馬上換干的衣服；冬天時床邊準備一件睡袍，半夜起來喂奶要立刻穿上，以免受風寒5.飲食：坐月子期間的飲食，米酒、姜等材料是最主要的.建議產(chǎn)后食用豬肝，主要目的在于幫助產(chǎn)婦破血、補血、養(yǎng)血。第2周食用腰花與中藥材，可以治療產(chǎn)后腰酸。第3周食用雞肉可以補血、補氣。雞也可用魚、豬肉來代替，但不要用鴨、蝦、蟹等替代，避免產(chǎn)過敏。這個時期也應該吃點蔬菜水果，以避免產(chǎn)婦營養(yǎng)不均衡及便秘。只要注意不要吃到寒性的蔬果即可，例如，西瓜、香瓜、葡萄柚、椰子、橘子、獼猴桃、芒果、黃瓜、苦瓜等。