成人如何補(bǔ)鈣

男 | 35歲 2011-03-17 11:11:07 2人回復(fù) 來自哈爾濱市

健康咨詢描述：做體檢時大夫說缺鈣，就買了瓶鈣片吃，一瓶都吃完了，還是沒什么效果。而且在咀嚼鈣片的過程中，嘴里呼出的口氣非常難聞，自己都受不了。

想得到怎樣的幫助：成年人如何補(bǔ)鈣效果能好一些？
另外吃鈣片時嘴里的難聞氣味是怎么回事?是鈣片的問題，還是其他原因？

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2011-03-17 11:11:44 我要投訴

       一般口服鈣劑和魚肝油治療比較好,另外食補(bǔ)需要注意的也有很多,飲食中過多的磷會把體內(nèi)的鈣"趕"出體外,所以避免攝入碳酸飲料,可樂,咖啡,漢堡包,比薩餅,小麥胚芽,動物肝臟,炸薯?xiàng)l等大量含磷的食物, 給你個補(bǔ)鈣的食療方法：豆腐燉魚,魚肉中含維生素D,豆腐含鈣豐富.維生素D可促進(jìn)鈣的吸收,使豆腐中鈣的利用率大大提高.另外,主食講究谷豆類混食,不僅能使氨基酸互補(bǔ)達(dá)到最理想化,還能促進(jìn)鈣的吸收.