身體肥胖怎么辦？

男 | 22歲懸賞20個健康幣 2011-03-17 00:17:20 3人回復(fù) 來自日照市

健康咨詢描述：有什么不損害健康的方法減肥嗎??！

想得到怎樣的幫助：有什么不損害健康的方法減肥嗎?。?！

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張瑞剛臨沂市蘭山區(qū)第二人民醫(yī)院藥師擅長: 擅長指導(dǎo)臨床藥物治療，對臨床用藥有著深厚的研究。幫助網(wǎng)友：117194稱贊：9775

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2011-03-17 00:21:54 我要投訴

      病情分析：
          肥胖癥是一種多因素能量平衡障礙性疾病，機(jī)體能量攝入長期大于消耗而導(dǎo)致過大的體重指數(shù)。體重指數(shù)為體重（千克）除以身高（米）的平方，健康人20-25，25-30為超重，超過30則為肥胖。
      指導(dǎo)意見：
          不知道你的具體情況，但注意目前市面上出現(xiàn)的減肥藥物有些是含有食欲抑制劑的，臨床上這些藥物是作為節(jié)食與運(yùn)動的輔助措施，而且僅限于體重指數(shù)大于30的的人群，這些藥物使用會導(dǎo)致出現(xiàn)便秘、失眠等，所以建議你要想減肥還應(yīng)該要有一個好的身體，還是以合理調(diào)節(jié)飲食與增加體育運(yùn)動為主，并給你一個減肥的食療方案，在做米飯時加用豆類（如紅豆、黃豆）、燕麥等富含可溶性纖維素食物，其既可以延緩碳水化合物的消化速度，減少熱量的攝入，又可以提高飽腹感謝。

王醫(yī)生 其他幫助網(wǎng)友：18606稱贊：2906

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2011-03-17 00:19:37

減肥辦法有很多，在選擇減肥方法時應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主，不應(yīng)該以口服藥物為主。常用減肥方法有：①預(yù)防性減肥②運(yùn)動減肥[3]③行為減肥④機(jī)械減肥⑤桑那浴減肥⑥石膏減肥⑦石臘減肥⑧手術(shù)減肥⑨按摩減肥⑩電子減肥。.其中藥物減肥不可泛用。藥物減肥[4]是在以上理化減肥的基礎(chǔ)上效果不佳最后才采取的一種減肥方法。藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進(jìn)法。藥物減肥有許多副作用，應(yīng)盡量避免使用。

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望月樓 其他幫助網(wǎng)友：24237稱贊：3885

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2011-03-17 00:21:16

      減肥方法很多。在選擇減肥方法時應(yīng)以運(yùn)動減肥和減少飲食為主。不應(yīng)該以口服藥物為主。開始培養(yǎng)步行的習(xí)慣，或是盡可能做其他的有氧運(yùn)動。一開始的時候，每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動，然后每天逐漸遞增，延長時間，最后鎖定每天運(yùn)動一個鐘至一個半鐘。減肥，要有耐心和恒心，堅(jiān)持就是成功！

      以上是對“身體肥胖怎么辦？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！