我朋友31歲,身高165CM,體重85公斤

      你好： 你可以通過運動進行減肥。在飲食上注意少食油脂含量高的食物，多糖食物也要少食。

      病情分析：
      春季是減肥的旺季，很多愛美的人都想快速減肥，因為現在是減肥的最佳時期，您不要以為大量減少卡路里的攝入就可以快速減肥，殊不知這減肥方法只會導致越減越肥。大量減少熱量攝入會讓你的身體處于饑餓狀態(tài)，容易導致暴飲暴食
      指導意見：
      健美操運動不僅有益于心臟健康、增加心血管耐力、也有助于增加肌肉質量，同時減少體內多余的脂肪。除此之外，健美操能幫助加快新陳代謝，對健康減肥有非常大的作用，運動前后一個半小時，不宜攝取太多的熱量。運動是為了消耗身上多余的脂肪，如果運動前吃得過多，除非運動時間夠久，否則可能只消耗了剛剛攝入的熱量
      以上是對“我朋友31歲,身高165CM,體重85公斤”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      減肥方法很多。在選擇減肥方法時應以運動減肥和減少飲食為主，其實減肥沒有什么捷徑,每個人的體制和環(huán)境都不一樣,找個適合自己的方法,關鍵在于堅持.