我每天掂兩桶水到橋上來回一小時有效果嗎
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2007-05-31 08:55:23
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2007-05-31 09:42:56
1.手臂上舉：雙手拿顆籃球,努力往上舉,盡量伸展肌肉,如此重復(fù)做15~25次,這樣可訓(xùn)練肩膀三角肌的強度。2.雙手互拉：這是增強前臂、二頭肌及擴背肌的力量,兩手掌互勾,全力往兩側(cè)互拉約2~3秒,重復(fù)做15~25次。
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