飲食該怎么合理的搭配？
健康咨詢描述：
無(wú)，。。。。。。。。。。。。。。。
無(wú)，。。。。。。。。。。
曾經(jīng)的治療情況和效果： 無(wú)，。。。。。。。。。。
想得到怎樣的幫助：想知道怎樣搭配自己的飲食，怎樣更健康的飲食。。。。
其他類似問(wèn)題
醫(yī)生回復(fù)區(qū)
病情分析：
你好：三餐按時(shí),別過(guò)量
指導(dǎo)意見(jiàn)：
1：粗細(xì)搭配,別光吃精糧(白米/白面),平時(shí)吃點(diǎn)淮山,番薯,燕麥,薏米等
2：每天吃新鮮蔬菜水果
3：每天吃豆類食品(豆?jié){不加糖,內(nèi)酯豆腐),適當(dāng)喝點(diǎn)酸奶
4：不喝包裝果汁等碳酸飲料,喝點(diǎn)綠茶,白開(kāi)水
5：每天吃一個(gè)雞蛋,適量的肉類,多吃深海魚(yú)類(如馬鮫魚(yú))
6：別吃垃圾零食,吃點(diǎn)堅(jiān)果類的：生核桃
7：每天堅(jiān)持半小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)
相關(guān)文章
您可能關(guān)注的問(wèn)題
用藥指導(dǎo)/吃什么藥好
-
本品用于濕熱瘀滯所致的帶下病。...[說(shuō)明書(shū)]
-
本品用于跌打損傷，跖骨、趾骨骨折，瘀血腫痛，吐血...[說(shuō)明書(shū)]
醫(yī)生在線免費(fèi)咨詢
