我是學(xué)生,住集體宿舍在高中時(shí)就開始有很難入睡的毛病

      病情分析：
      您好！每個(gè)人對(duì)外界的刺激反應(yīng)都不一樣，您屬于那種神經(jīng)反應(yīng)特別敏感的類型，所以您對(duì)于外界的刺激反應(yīng)比其他人大很多，其實(shí)有一部分是自己心里作用，本來我們睡眠一般都處于淺睡眠狀態(tài)，也就是特別容易醒來，當(dāng)你每次睡覺都提醒吊膽，害怕被吵醒的時(shí)候，其實(shí)你自己已經(jīng)給自己上了個(gè)鬧鐘，有時(shí)，我們自己的心理作用也會(huì)影響我們的睡眠，比如明天要考試，今晚越想早點(diǎn)休息，就越不容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。首先您要做的就是讓自己心里放松，身寬體胖嘛，我們給自己的心靈減壓，自然睡眠就會(huì)好起來了。
      指導(dǎo)意見：
      您可以嘗試著經(jīng)常戴上耳機(jī)聽聽音樂，聽聽相聲之類的，讓自己全身心的放松，那樣休息時(shí)就更容易達(dá)到深度睡眠，睡眠質(zhì)量自然就會(huì)提高了。