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慢跑與快走哪個(gè)減肥效果更有效?

女 | 29歲 2007-04-15 10:02:17 2人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述: 請(qǐng)問(wèn)慢跑半小時(shí)與快走半小時(shí)哪一個(gè)減肥效果更有效呢?

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2007-04-15 15:08:35 我要投訴

      步行,飯后45分鐘左右,以每小時(shí)4.8公里的速度步行,熱量消耗很快,我上瘦身網(wǎng)提醒若在飯后2-3小時(shí)再步行一次,效果更佳。原地跑,在室內(nèi)或過(guò)道挑選一塊約一平方米左右的空地,赤腳原地堅(jiān)持每天跑15分鐘。慢跑半小時(shí)與快走半小時(shí)減肥效果很好的,主要是要堅(jiān)持
      

韓志峰
韓志峰 山東國(guó)欣頤養(yǎng)集團(tuán)棗莊中心醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長(zhǎng): 胃炎,胃潰瘍,十二指腸潰瘍,胃癌,消化道出血,返流 幫助網(wǎng)友:24830稱贊:7
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2018-06-13 16:00:48 我要投訴

      指導(dǎo)意見(jiàn):
      您好,根據(jù)您的描述,一般慢跑比快走消耗的能量更多一些。建議您盡量不要吃含有過(guò)多脂肪的食物,比如油炸食品、肥肉、肉湯等,不要飲用碳酸飲料以及含糖量過(guò)高的飲料、果汁,堅(jiān)持鍛煉,慢慢體重可以降下來(lái)的。
      

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