我天生皮膚黑，想美白…該怎么辦？

      你好，24歲男性天生皮膚黑，想美白的話建議注意防曬，特別是避免暴曬，不要熬夜，最好在晚上11點之前睡覺，多飲水，每天至少六杯水，多吃一些富含維生素c維生素e的食物，不要吃辛辣刺激油膩類食物，保持大便通暢。注意面部的保濕補水，適當(dāng)運動，促進皮膚的新陳代謝，長期堅持有利于皮膚的美白及改善膚質(zhì)。
      

      1、多補充維C
      ①黃橙色水果和蔬菜都含維生素C，蔬菜如小白菜、油菜、莧菜、芹菜、香椿、苦瓜、花菜、辣椒、毛豆、豌豆苗、藕等；野菜如馬齒莧、野莧菜、蒲公英等；
      ②水果如鮮棗、紅果、柚子、桔子、橙子、檸檬、草莓、柿子、芒果、獼猴桃、龍眼等，有的野果維生素C含量高于普通水果許多倍，如刺梨、石榴、金櫻子等。
      2、豆制類小麥胚芽和堅果類食品富含維生素E，幫助抗氧化和消除傷害皮膚細(xì)胞的自由基。
      3、做好基礎(chǔ)保養(yǎng)
      每天徹底將臉清潔干凈，(包括：卸妝、洗臉)，選用合適的適合你油性膚質(zhì)的洗面奶，保濕水，乳液。
      4、多喝水
      5、做足防曬隔離工作，涂隔離防曬。
      6、運動美白
      一周至少2次規(guī)律運動，走路跑步等。
      7、減少接觸電腦手機和紫外線暴曬直射時間。規(guī)律作息，保證睡眠，畢竟皮膚痘痘是水油不平衡或者肝火旺等問題的標(biāo)志，膚質(zhì)好需要健康的支撐。
      

      病情分析：
      您好，朋友，其實皮膚黑一點是健康的象征，有一定的抗菌能力的。如果想白皙一點，可以吃點薏苡仁熬的湯，也可以用點護膚美白的產(chǎn)品。
      指導(dǎo)意見：
      去痘痘的方法有很多，但是幾乎都不能完全根除，這個主要是由于我們的內(nèi)分泌失調(diào)和外部的痤瘡桿菌感染引起的。建議您采取內(nèi)調(diào)外治的方法吧，可以去看看老中醫(yī)，用中醫(yī)慢慢調(diào)理，平時洗臉和洗澡建議您用硫磺香皂，有很好的殺菌作用的。在飲食方面一定不要吃辛辣刺激和含有酒精的食物。
      
      以上是對“我天生皮膚黑，想美白…該怎么辦？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！