左旋肉堿有沒(méi)有效果及副作用

      病情分析：
      您好，左旋肉堿有增大運(yùn)動(dòng)效果的作用，可以適量服用
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      一般來(lái)說(shuō)，減肥周期在1-2個(gè)月。在這期間，需要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。早餐一定要吃，而且要吃好，這是減肥必須的。一些面點(diǎn)，不要太多，比如三片全麥面包。減肥期間不建議吃一些高熱量的面點(diǎn)，比如牛油面包，丹麥面包等。。。一杯低脂或脫脂牛奶，或者是不加糖的豆?jié){，一個(gè)雞蛋。這樣就可以了。午餐，一兩米飯，一份葷菜，不要油炸的，兩份蔬菜。葷菜可以多吃魚(yú)，由于您在學(xué)校，所以就不說(shuō)蝦了。晚餐要提前吃，比如5點(diǎn)半到6點(diǎn)半之間，晚餐要少吃，可以選擇一小碗稀飯，或者用低脂牛奶沖麥片吃。零食盡量選擇堅(jiān)果和水果，酸奶。餓得時(shí)候吃4-5顆杏仁，一小杯低脂酸奶，或是一個(gè)蘋(píng)果，一個(gè)西紅柿，一個(gè)黃瓜都不錯(cuò)。不要吃荔枝桂圓等糖分交大的水果。
      運(yùn)動(dòng)時(shí)必須的，不一定要天天跑步，因?yàn)椴缓脠?jiān)持，可以換成羽毛球啊?；蛘邎?bào)一個(gè)瑜伽或健身操班，這樣就不會(huì)偷懶了。每次運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上才有效果的，運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)吃左旋肉堿
      記住哦，堅(jiān)持就會(huì)有效果的
      希望對(duì)您有所幫助，謝謝