完美的飲食和運(yùn)動(dòng)還是便秘

男 | 21歲懸賞50個(gè)健康幣 2010-07-06 19:29:17 1人回復(fù) 來自廣州市

健康咨詢描述：每天絕對(duì)不吃上火油炸的，餅干都不吃的。蔬菜和水果都吃很多的，也喝牛奶，也有時(shí)喝喝蜂蜜，飯可能一天一共2碗。每天慢跑1公里或者打球。每天學(xué)習(xí)坐著，也經(jīng)常起來走動(dòng)一會(huì)。水更是喝得非常多。為什么我還是沒大便的感覺呢？我也有培養(yǎng)自己早上蹲廁所，但是還是沒感覺。昨天又沒大便了，今天快過了，還是沒感覺。到底怎么回事？？？
大便確實(shí)是不規(guī)律的。

曾經(jīng)的治療情況和效果：但是這3年的習(xí)慣都改得很好。只有3年前是亂吃東西的。以前就經(jīng)常便秘，現(xiàn)在好了點(diǎn)，但是還是做不到每天一次的大便。

想得到怎樣的幫助：怎么可以每天一次大便呢？不希望用藥物。

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2010-07-06 19:40:21 我要投訴

      病情分析：
      根據(jù)你所提供的資料，飲食最關(guān)鍵，這代表你沒有進(jìn)行科學(xué)的飲食。
      指導(dǎo)意見：
      我建議你每天早晨起床后飯前吃6個(gè)大棗，喝一杯淡鹽水，油性食品是可以吃點(diǎn)，但是不要吃辛辣食物，注意每天練習(xí)提肛運(yùn)動(dòng)150次左右，堅(jiān)持1個(gè)月你就會(huì)有收獲的。祝你好運(yùn)！

2010-07-06 19:45 ask108948468b 追問

我每天早上是吃得最好的，什么營(yíng)養(yǎng)都有。半年前就是天天喝淡鹽水，喝了2個(gè)月都沒什么明顯效果。什么叫提肛運(yùn)動(dòng)？？收腹運(yùn)動(dòng)我經(jīng)常做。