健康咨詢描述:
例假期間 吃巧克力 會不會發(fā)胖啊?
這期間吃什么不會發(fā)胖 最好還可以瘦身的應(yīng)該吃些什么呢?
O(∩_∩)O謝謝
想得到怎樣的幫助:例假期間 吃巧克力 會不會發(fā)胖???
這期間吃什么不會發(fā)胖 最好還可以瘦身的應(yīng)該吃些什么呢?
病情分析:
根據(jù)研究顯示,高熱量的甜食確實(shí)能夠增加血液循環(huán),減緩平滑肌的收縮與血管的痙攣,所以有助於緩解經(jīng)痛。 而巧克力又含有大量的單糖,可使糖份迅速為人體吸收,并且巧克力本身也含有一些咖啡因,對於女性月經(jīng)期間的痛經(jīng)或是因?yàn)槭咚斐傻妮p微頭痛、頭重也有緩解的作用。并且研究指出,巧克力內(nèi)含有可提高腦內(nèi)血清素(Serotonin)的濃度,而腦內(nèi)血清素愈多,就也會讓人感到愈積極樂觀快樂的一面。當(dāng)然也適用於月經(jīng)來臨前幾天,所出現(xiàn)的情緒不穩(wěn)、焦慮鬱悶的經(jīng)前癥候群(PMS),因此會有月經(jīng)期間可以多吃些巧克力的說法。
指導(dǎo)意見:
如果一次吃得太多的巧克力,可能會因巧克力中的大量單糖進(jìn)入體內(nèi),刺激胰島素大量分泌,使血糖瞬間下降,而有刺激食欲的做用,如果怕發(fā)胖又想補(bǔ)充點(diǎn)甜食,可以以面食、全麥面包、麥片等的淀粉類食物穿插期間。不致使胰島素大量分泌,減輕經(jīng)痛的效果相同,但飽足感較高,比較不易變成可口致肥物,在女性痛經(jīng)時(shí)也可發(fā)揮緩解經(jīng)痛的效力。
若你想讓每個(gè)月的周期都過的順心如意,在飲食上除了巧克力外,梅子、番茄、鳳梨、核桃,也可增加血清素,達(dá)到控制經(jīng)前癥候群(PMS),且熱量又不太高,是不錯(cuò)的選擇。
此外,多補(bǔ)充含鈣、鎂、鋅等礦物質(zhì)以及維生素B6、維生素E也可有效緩解PMS。
經(jīng)期前容易出現(xiàn)下腹部或下肢浮腫現(xiàn)象者,最好限制鹽分的攝取,避免食用過咸的食物,如醃制、煙燻食物。這時(shí)可以多吃紅豆薏仁湯,因?yàn)榧t豆富含鐵質(zhì)又有利尿的功能,薏仁則有利濕的的作用,若是嫌自己弄太麻煩買現(xiàn)成的也行或是干脆吃八寶粥也不錯(cuò)。
有些女性在經(jīng)期前會有食欲大增的問題,通常這是荷爾蒙的作用所引起的,不用過度克制,吃些維他命E可以稍作改善。千萬不要刻意限制食欲,容易造成情緒的低潮、焦慮等情緒。
病情分析:
您好,吃巧克力會使人發(fā)胖的。
指導(dǎo)意見:
吃巧克力就會發(fā)胖與例假沒有什么關(guān)系的。減肥的最好方法就是鍛煉身體加上適當(dāng)?shù)臏p少食物的攝入。長期堅(jiān)持就會出現(xiàn)意想不到的效果O(∩_∩)O~
看病 男科 婦科 癲癇 性病 養(yǎng)生 新聞 白癲風(fēng) 牛皮癬
就醫(yī) 疾病信息 健康經(jīng)驗(yàn) 癥狀信息 手術(shù)項(xiàng)目 檢查項(xiàng)目 健康百科 求醫(yī)問藥
用藥 藥品庫 疾病用藥 藥品心得 用藥安全 藥品資訊 用藥方案 品牌藥企 明星藥品
有問必答 內(nèi)科 外科 兒科 藥品 遺傳 美容 檢查 減肥 中醫(yī)科 五官科 傳染科 體檢科 婦產(chǎn)科 腫瘤科 康復(fù)科 子女教育 心理健康 整形美容 家居環(huán)境 皮膚性病 營養(yǎng)保健 其他科室 保健養(yǎng)生 醫(yī)院在線