緊張時(shí)頭抖,頭震

      病情分析：
      當(dāng)人們受到驚嚇,在精神緊張的瞬間,植物神經(jīng)中的交感神經(jīng)會(huì)突然興奮,通過復(fù)雜的神經(jīng)內(nèi)分泌的作用,使人全身發(fā)抖.而汗毛在毛囊的一端附有豎毛肌,它屬于平滑肌,其收縮與放松不受人們的意志支配.當(dāng)受驚嚇而使交感神經(jīng)突然興奮時(shí),豎毛肌會(huì)在神經(jīng)內(nèi)分泌作用下不由自主地收縮起來,這樣,汗毛就會(huì)突然豎立,并出現(xiàn)雞皮疙瘩狀.而當(dāng)你情緒穩(wěn)定下來時(shí),它又會(huì)自動(dòng)放松.
      指導(dǎo)意見：
       克服方法 應(yīng)該認(rèn)識(shí)到緊張時(shí)發(fā)抖是一種正?，F(xiàn)象,每個(gè)人都可能發(fā)生這種現(xiàn)象.把自己的心態(tài)放平了,凡事對(duì)自己的要求要符合實(shí)際,即使有時(shí)出現(xiàn)一些令自己不滿意的表現(xiàn),也不要苛求自己,而是要順其自然,該干什么干什么.再就是在實(shí)行這種方法之前,需要做一些必要的檢查,以便確定你的情況到底是怎樣的,你的性格特點(diǎn)等等,這樣才能取得比較好的效果.如果方便的話,請(qǐng)到我院找心理專家面談. 首先,對(duì)自己所面臨的事物要有充分的思想準(zhǔn)備和精神準(zhǔn)備.對(duì)其性質(zhì),內(nèi)容,基本情況要有所了解,對(duì)其可能出現(xiàn)的各種情況和后果要有充分的估計(jì)和預(yù)見.只有做到心中有數(shù),遇事才能沉著,不慌,應(yīng)付自如. 第二,要對(duì)自己有所了解.正確分析自己屬于何種氣質(zhì)類型,是屬于多血質(zhì)型還是粘液質(zhì)型,是屬于膽汁質(zhì)型還是抑郁質(zhì)型,以此來正確判斷自己是否具備應(yīng)付面臨事物的素質(zhì)和能力,從而堅(jiān)定自己的信心.即使不具備應(yīng)付能力也不會(huì)有心理負(fù)擔(dān),因是客觀原因所致,這樣就可以以一種輕松的心理狀態(tài)面臨事物,所謂知己知彼就是這個(gè)道理. 第三,要保持良好的精神狀態(tài)和身體狀態(tài).精神要盡量放松,對(duì)面臨事物有恐懼感的人往往吃不下,睡不著,惶惶不可終日,對(duì)其身心健康危害極大,為防止這種現(xiàn)象的發(fā)生,應(yīng)該在思想上不過分夸大事物與個(gè)人前途得失的關(guān)系；另外,要保持良好的身體狀況,不要過分疲勞,大腦過度勞累會(huì)造成頭昏耳鳴,興奮與抑制過程失調(diào),神經(jīng)活動(dòng)機(jī)能減退,加劇心理緊張程度. 第四,要保持情緒穩(wěn)定.對(duì)突如其來的事物和一些和自己關(guān)系重大的事情,人們開始面臨它們時(shí),生理上會(huì)發(fā)生急劇變化,心跳加快,呼吸急促,兩手發(fā)抖,手心冒汗,這是由于過分焦慮和恐懼引起的.這種過度緊張,使腦神經(jīng)活動(dòng)的興奮與抑制喪失平衡,從而出現(xiàn)難以控制的心慌,不安,緊張,使思維處于抑制狀態(tài).其實(shí),適度的緊張對(duì)人是有一定益處的,它可以進(jìn)一步調(diào)動(dòng)人體的各種機(jī)能,使思維更加活潑,產(chǎn)生一種增力作用. 因此,在出現(xiàn)過度緊張時(shí),首先要樹立信心,相信自己是完全可以戰(zhàn)勝的.進(jìn)而采取做深呼吸或默默數(shù)數(shù)的方法,以此來轉(zhuǎn)移注意,穩(wěn)定情緒.