如何加速新陳代謝

      病情分析：
      你好,很高興為你解答,根據(jù)你提供的情況分析你不要在執(zhí)著了,103斤已經(jīng)很瘦了,你現(xiàn)在身體已近承受不了,因?yàn)闋I養(yǎng)的不足導(dǎo)致了月經(jīng)的失調(diào),再減肥會(huì)出問題的
      指導(dǎo)意見：
      現(xiàn)在要做的就是加強(qiáng)營養(yǎng),把身體恢復(fù)后,可以制定一些合理的營養(yǎng)套餐,滿足身體需要的前體下來到達(dá)控制飲食的目的,現(xiàn)在是要恢復(fù)身體面不是如何減到95!

      病情分析：
      您好,您162,103斤已經(jīng)很標(biāo)準(zhǔn)了,減得太瘦就沒有肉感了.
      指導(dǎo)意見：
      您好,建議您服用辛辣食物,辛辣食物能加速新陳代謝率

      病情分析：
      一,是減少飲食中的脂肪.人的胖瘦并不僅僅取決于攝入熱量的多寡,關(guān)鍵是熱量的來源.熱量相同的兩種食品,一是脂肪豐富的,而另一種則主要是由蛋白質(zhì)和碳水化合物構(gòu)成.那么前者更能使人肥胖.其主要原因是脂肪會(huì)使人的新陳代謝減慢.研究證明：如果人的肌體將攝入的含418.4焦熱量的碳水化合物轉(zhuǎn)變成體內(nèi)脂肪,將消耗掉96.2焦熱量；而將攝入的含同等熱量的脂肪轉(zhuǎn)變成體內(nèi)脂肪,只需消耗12.5焦熱量就夠了.所以,富含蛋白質(zhì),碳水化合物的食品比脂肪含量高的食品更能加快人體的新陳代謝.
      二,是選擇正確的碳水化合物.并不是所有的碳水化合物都一樣比脂肪更能“消耗”熱量,如食糖,蜂蜜,小甜餅等單糖制品,則可能成為減肥的破壞者；而多糖食品則是最佳選擇,如蔬菜,水果,純谷類面包和谷類都是多糖食品.
      每個(gè)減肥的人都常常聽到一句話：要提高你的新陳代謝率,代謝率下降了,就會(huì)形成易胖難瘦的體質(zhì),哪怕吃的東西很少,也瘦不下去.
      三：有氧運(yùn)動(dòng)與重量練習(xí)..有氧運(yùn)動(dòng)是提升代謝最快速的快捷方式.而重量練習(xí)是最有效的建立和保存瘦肌肉的方式.每一磅肌肉每天可以提高代謝率15卡.排在第二位的是心肺運(yùn)動(dòng).根據(jù)強(qiáng)度不同,心肺運(yùn)動(dòng)可以使新陳代謝提高20%到30%,并且可持續(xù)至練習(xí)結(jié)束之后的12小時(shí).運(yùn)動(dòng)量每增加一個(gè)等級(jí),身體就會(huì)將新陳代謝的速率提高10%.
      指導(dǎo)意見：
      你的體重一點(diǎn)也不胖,建議不要堅(jiān)持減肥了,會(huì)把身體弄跨的
      以上是對(duì)“如何加速新陳代謝”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好,減肥的話需要進(jìn)行多一些的鍛煉.
      指導(dǎo)意見：
      如果想全身減肥的話,最好的方式就是晨跑,或者傍晚的時(shí)候出去跑步,跑步前要適當(dāng)喝一些水,加快代謝,不推薦吃減肥藥.

      病情分析：
      根據(jù)你的描述臨床考慮是不是想改善新陳代謝.
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你的描述你是不是想改善新陳代謝的功能,你可以加強(qiáng)鍛煉,適當(dāng)活動(dòng),新陳代謝的改善是隨著年齡的增長而改變的

      病情分析：
      要注意少吃多餐,而且一定要做到：“早上吃的好,中午吃的飽,晚上吃的少.”
      一,如果你受得了姜的味道的話,可以喝姜茶水.
      生姜紅茶的制作方法：從中醫(yī)的角度我們已經(jīng)知道,紅茶和生姜有暖身作用.飲用生姜紅茶有益增強(qiáng)身體代謝機(jī)能,提高脂肪的燃燒率.促使以前因?yàn)轱嬍尺^量而囤積的廢物排泄體外.
      材料：紅茶一包（綠茶也可以）
      ?? 去皮生姜五片
      ?? 蜂蜜適量
      ??做法：把紅茶包和生姜一起放入杯中,用九十度以上水沖泡.
      ??等稍溫后放入蜂蜜
      ??要點(diǎn)：如果感覺到肚子有灼熱的感覺時(shí),要考慮減少生姜的用量
      ??一天飲用2至6杯就好
      有個(gè)空姐就是喝這個(gè)減肥的哦,一個(gè)星期就瘦了五公斤啊!希望對(duì)你也有用啊!
      小建議：建議你每次飯前喝碗湯或者水也行,這樣在吃飯的時(shí)候你有飽的感覺就會(huì)吃得少了,而且吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽.飯后最好站立半個(gè)小時(shí),以免脂肪堆積在小肚子,形成小肚腩!
      二,做仰臥半起,比仰臥起坐效果更加明顯,和仰臥起坐唯一不同的地方就是,鍛煉時(shí),上半身不是全部坐起,上半身起來的角度,要和地面保持15度的角度,做此運(yùn)動(dòng)時(shí),你會(huì)發(fā)現(xiàn),腰腹需要用很大的力,所以很痛苦.
      每天需要分5次做,每次30下,5次之間的間隔最好不要超過1分鐘,做完后輕輕按摩腰腹部.
      這是體育專業(yè)人士教授的,只要堅(jiān)持此運(yùn)動(dòng),半個(gè)月內(nèi),就可以見效.不過先聲明,沒有毅力的人不要嘗試了,因?yàn)檎娴暮芡纯?
      腹部是全身最容易堆積脂肪的部位.這里的脂肪因距離心臟較近,又最容易被動(dòng)員出來進(jìn)入血液循環(huán)造成危害,是名副其實(shí)的“心腹”之患.因此,當(dāng)腹圍在90—100厘米以上或腹圍與臂圍的比值男大于0.9,女大于0.85時(shí),腹部的脂肪就非減不可了.
      怎樣才能較快地減少腹部多余的脂肪,使它顯得平坦?下面介紹一種45天便可見效的腹部速效平坦法：
      （一,）熱身活動(dòng)10分鐘,至全身微微出汗后,再用保鮮膜捆扎腹部5—6層.
      （二,）平臥位做腹肌運(yùn)動(dòng).
      臍上練習(xí)：下身固定不動(dòng),仰臥起坐,旨在使胃部凸出部分收緊平坦.
      臍下練習(xí)：上身固定不動(dòng),雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習(xí),目的是收緊和減去整個(gè)下腹圍.
      腹外斜肌練習(xí)：完成上下腹部練習(xí)后,再做各種腰部轉(zhuǎn)體練習(xí).這種練習(xí)作為輔助練習(xí),使上下腹部練習(xí)的減肥效果更加明顯.
      （三,）揉捏腹部,“軀趕”脂肪.
      有道是：“七分運(yùn)動(dòng),三分揉捏.”要想腹部盡快去脂,再腹部運(yùn)動(dòng)后再以順時(shí)針和逆時(shí)針做環(huán)形按揉各100次,“軀趕”脂肪,促進(jìn)脂肪代謝.早晚各一次,早上要?jiǎng)倓偲鸫矔r(shí)做,晚上臨睡前做.堅(jiān)持一個(gè)月,一定有顯著的效果的.
      指導(dǎo)意見：
      少吃多鍛煉是最好的新陳代謝的方法,有助于保持健康的體質(zhì)和體形.

      病情分析：
      食療減肥方法：吃2天蘋果然后正常節(jié)制的飲食3天,這樣幾個(gè)周期循環(huán),效果不錯(cuò).把荷葉,決明子,甘草,檸檬片,熬成湯,數(shù)量酌情,.堅(jiān)持2周見效,每天會(huì)進(jìn)出廁所比較多哦.
      每餐只吃黃瓜和雞蛋,代替3餐,堅(jiān)持7天,包你瘦,是很好的刮油辦法.
      指導(dǎo)意見：
      不過堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是最重要的比如每天早上跑步,多喝水,做一些減肥的肢體動(dòng)作,只要堅(jiān)持效果很好
      以上是對(duì)“如何加速新陳代謝”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好,首先長期的過度的節(jié)食減肥會(huì)使機(jī)體一直處于饑餓狀態(tài),為了能夠適應(yīng)這種狀態(tài)機(jī)體就會(huì)減慢新陳代謝去適應(yīng)它,一旦新陳代謝率慢了即使吃的少也很難再減少體重,其次節(jié)食減肥減掉的大部分是肌肉,一旦恢復(fù)飲食就很容易反彈,甚至比以前還要厲害,最后節(jié)食還會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良,內(nèi)分泌失調(diào),就會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)紊亂,身體乏力等癥狀
      指導(dǎo)意見：
      1.正確的科學(xué)的節(jié)食,每天卡路里不要低于1200大卡,如果低于這個(gè)數(shù)值可以使你的靜息代謝率減低45%
      2.堅(jiān)持吃早餐,因?yàn)樵谀闼X的時(shí)候身體的代謝率會(huì)降低,只有你再次進(jìn)食的時(shí)候才會(huì)回升,特別是睡了一夜更應(yīng)該吃早餐
      3.科學(xué)的運(yùn)動(dòng),有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練相結(jié)合,是提高新陳代謝的最好方法
      4.少吃多餐,每天吃5—6次比一天吃3次能燃燒更多的熱量
      5.補(bǔ)鈣和吃含鈣量高的食物也可以幫助你燃燒卡路里