腰肌勞損怎樣根治？

      病情分析：
      這個(gè)疾病屬于過勞導(dǎo)致的,完全根治比較困難.
      指導(dǎo)意見：
      首先應(yīng)該注意休息,如果不能休息,這個(gè)疾病就不可能緩解,可以結(jié)合針灸,按摩,中草藥治療,結(jié)合外用藥物熱敷 應(yīng)該可以緩解病情.

      治療方法：
      1,一般治療：在腰痛發(fā)作的急性期,應(yīng)適當(dāng)臥床休息,以防止病情進(jìn)一步發(fā)展,臥床以硬板為宜.
      2,藥物治療：
      口服：止痛藥物如戴芬,1粒,日1次；芬必得300mg 日2 次等；
      外用：好得快局部噴涂,或局部外用扶他林乳膏,輕輕揉擦,有迅速止痛,消腫作用,日2次.
      痛點(diǎn)封閉：對(duì)腰肌勞損患者 ,有明顯壓痛點(diǎn)者可用強(qiáng)的松龍針 1毫升加 1%普魯卡因 5毫升 ,作壓痛點(diǎn)封閉 ,每周一次 , 3次為一療程.
      3,按摩治療：
      患者采用端坐位 ,先用左手握空拳 ,用左拳在左側(cè)腰部自上而下.輕輕叩擊 10分鐘后 ,再用左手掌上下按摩或揉搓 5分鐘左右 ,一日兩次.然后反過來用右手同左手運(yùn)動(dòng)法.自己感到按摩區(qū)有灼熱感 ,則效果更好 .此法能促使腰部血液循環(huán) ,能解除腰肌的痙攣和疲勞 ,對(duì)防治中老年性腰肌勞損效果良好.
      4,熱敷或理療：
      每天晚上可用熱水袋或熱寶等在疼痛部位熱敷 ,也可用麩皮 1. 5公斤 ,在鐵鍋內(nèi)炒糊后 ,再加食醋 0. 25公斤速攪拌均勻后 ,裝入自制布袋內(nèi) ,然后放置在腰痛部位用被子蓋好保暖熱敷.有條件的家庭可自購遠(yuǎn)紅外線熱療器或周林頻譜儀等理療.此法能促進(jìn)腰部血液循環(huán) ,還能祛風(fēng)濕,活血通絡(luò) ,對(duì)治療腰肌勞損患者效果良好.
      5,運(yùn)動(dòng)療法
      1）腰肌鍛煉保健法：仰臥保健法 ：患者取仰臥位 ,首先雙腳,雙肘和頭部五點(diǎn) ,支撐于床上 ,將腰,背,臀和下肢用力挺起稍離開床面 ,維持感到疲勞時(shí) ,再恢復(fù)平靜的仰臥位休息.按此法反復(fù)進(jìn)行 10分鐘左右 ,每天早晚各鍛煉一次.
      2）俯臥保健法 ：患者采取俯臥位 ,將雙上肢反放在背后 ,然后用力將頭胸部和雙腿用力挺起離開床面 ,使身體呈反弓型 ,堅(jiān)持至稍感疲勞為止.依此法反復(fù)鍛煉 10分鐘左右 ,每天早晚各一次.如果長期堅(jiān)持鍛煉 ,可預(yù)防和治療腰肌勞損的發(fā)生和發(fā)展.
      

      病情分析：
      中年女性因長期重體力勞動(dòng)導(dǎo)致腰肌勞損,表現(xiàn)為彎腰工作困難,彎腰稍久則疼痛加重,常喜用雙手捶腰,以減輕疼痛. 檢查腰部外形多無異常,俯仰活動(dòng)多無障礙.少數(shù)患者腰部活動(dòng)稍受限并有壓痛,壓痛部位多在骶棘肌處,骶骨后面骶棘肌止點(diǎn)處,或髂骨嵴后部,腰椎橫突部. X線照片多無異常所見,少數(shù)患者可有骨質(zhì)增生或脊柱畸形.
      指導(dǎo)意見：
      一.藥物治療
      西藥：止痛解痙藥物,芬必得,阿司匹林,消炎痛等可在疼痛較重時(shí)選用,但不宜長期服用.
      中藥：補(bǔ)腎壯腰中藥,如續(xù)斷,杜仲等.
      二.針灸理療
      患者俯臥,術(shù)者用手掌揉按兩側(cè)骶棘肌,然后找出壓痛點(diǎn)或痛性結(jié)節(jié),由上而下逐個(gè)進(jìn)行點(diǎn)穴,彈撥,拿捏,然后施于滾法,注意手法不宜過重.亦可加用側(cè)臥屈伸法,令患者側(cè)臥,患側(cè)在上,術(shù)者立于患者背后,一手按其腰部痛處,一手握持患側(cè)踝部并向后牽拉,使髖關(guān)節(jié)過伸,繼而屈髖屈膝,使大腿觸及腹部,然后將下肢牽拉伸直,反復(fù)3次.
      三.腰肌勞損的康復(fù)鍛煉方法
      慢性腰肌勞損往往是多種因素造成的.例如,長時(shí)間的體力勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng),可因腰部負(fù)荷過重而造成腰肌的損傷.長期缺乏體育鍛煉的胖子,站立時(shí)重心前移,也很容易引起腰部韌帶,肌肉的勞損.腰部長時(shí)間遭受風(fēng)寒,也可以引起慢性腰背部僵硬,疼痛.急性損傷處理不當(dāng)或治療不徹底,也會(huì)發(fā)展成慢性腰肌勞損.勞累后加重是慢性腰肌勞損的特點(diǎn),下面介紹幾種效果可靠又簡(jiǎn)便易行的康復(fù)鍛煉方法：
      1.腰部前屈后伸運(yùn)動(dòng)
      兩足分開與肩同寬站立,兩手叉腰,作好預(yù)備姿勢(shì).然后做腰部充分前屈和后伸各四次,運(yùn)動(dòng)時(shí)要盡量使腰部肌肉放松.
      2. 腰部回旋運(yùn)動(dòng)
      姿勢(shì)同前.腰部作順時(shí)針及道時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)各一次,然后由慢到快,由大到小,順,逆交替回旋各八次.
      3.“拱橋式”
      仰臥床上,雙腿屈曲,以雙足,雙肘和后頭部為支點(diǎn)（五點(diǎn)支撐）用力將臀部抬高,如拱橋狀,隨著鍛煉的進(jìn)展,可將雙臂放于胸前,僅以雙足和頭后部為支點(diǎn)進(jìn)行練習(xí).反復(fù)鍛煉20～40次.
      4. “飛燕式”
      俯臥床上,雙臂放干身體兩側(cè),雙腿伸直,然后將頭,上肢和下肢用力向上抬起,不要使肘和膝關(guān)節(jié)屈曲,要始終保持伸直,如飛燕狀.反復(fù)鍛煉 20～40次.
      以上方法于睡前和晨起各做一次.
      四.腰肌勞損的食物療法
      腰椎間盤突出患者在生活中可配合食療,以下幾種方法可供參考：
      （1）海帶25g,荔枝15g,小茴香15g.加水共煮,每日飲服一次.
      （2）生韭菜（或根）500g.搗汁溫服,每次500ml,每日2次.
      （3）淡菜300g.烘干研末,與黑芝麻150g炒熟,拌勻,早晚各服一匙.
      （4）芝麻15g,大米100g.將芝麻用水淘凈,輕微炒黃后研成泥狀,加大米煮粥.每日一劑,供早餐食用.
      生活護(hù)理：
      1,防止潮濕,寒冷受涼.不要隨意睡在潮濕的地方.根據(jù)氣候的變化,隨時(shí)增添衣服,出汗及雨淋之后,要及時(shí)更換濕衣或擦干身體.天冷時(shí)可用電熱毯或睡熱炕頭.
      2,急性腰扭傷應(yīng)積極治療,安心休息,防止轉(zhuǎn)成慢性.
      3,體育運(yùn)動(dòng)或劇烈活動(dòng)時(shí),要做好準(zhǔn)備活動(dòng).
      4,糾正不良的工作姿勢(shì),如彎腰過久,或伏案過低等等.
      5,防止過勞,人就像一臺(tái)機(jī)器一樣,過度的運(yùn)轉(zhuǎn)或超負(fù)荷的使用,必然會(huì)導(dǎo)致某些部件或整個(gè)機(jī)器的損害.腰部作為人體運(yùn)動(dòng)的中心,過度勞累,必然造成損傷而出現(xiàn)腰痛,因此,在各項(xiàng)工作或勞動(dòng)中注意有勞有逸.
      6,使用硬板軟墊床,睡眠是人們生活的重要部分之一.床的合適與否直接影響人的健康,過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度,所以最好在木板上加1個(gè)10厘米厚的軟墊.
      7,注意減肥,控制體重,身體過于肥胖,必然給腰部帶來額外負(fù)擔(dān),特別是中年人和婦女產(chǎn)后,都是易于發(fā)胖的時(shí)期,節(jié)制飲食,加強(qiáng)鍛煉是必要的.
      8,節(jié)制房事,“腰為腎之府”,房事過頻必然有損于腎,腎虧則腰痛.
      9,勞動(dòng),勞動(dòng)姿勢(shì)不正確,容易造成腰肌勞損.現(xiàn)在列舉一些正確的勞動(dòng)姿勢(shì)幫助大家預(yù)防腰肌勞損.背重物時(shí),胸腰稍向前彎,髖膝稍屈5,邁步要穩(wěn),步子不要大.
      以上是對(duì)“腰肌勞損怎樣根治？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      引起腰肌勞損的原因很多：“九視傷血,久臥傷氣,久坐傷肉,久立傷骨,久行傷筋,是謂五勞所傷.”這里指出了勞逸不當(dāng),氣血筋骨活動(dòng)失調(diào),可造成組織勞損.臨床常見有以下幾個(gè)原因：
      ①在日常的活動(dòng)和勞動(dòng)中,不慎扭傷腰部或造成腰部的骨折脫位,未能得到及時(shí)的治療或治療不徹底,遺留或遷延成慢性腰痛.
      ②長期從事腰部持力及彎腰活動(dòng)等工作,如：汽車司機(jī)翻砂工,坑道工,種植水稻而長時(shí)間插秧等,附著點(diǎn)處的過度牽拉,或筋膜松弛,或有瘀血凝滯,損裂等,以致腰肌勞損疼痛.
      ③平時(shí)生活起居不當(dāng),如汗出當(dāng)風(fēng),露臥貪涼,寒濕侵襲,痹阻經(jīng)脈,久而不散,而患者勞作如故,則肌肉,引起損傷,使勞損與寒濕并重.
      ④腰骶部骨骼的先天性結(jié)構(gòu)異常,如腰椎骶化,骶椎腰化,骶椎隱裂,游離棘突等,使肌肉的起止點(diǎn)隨之發(fā)生異?；蛟摬炕顒?dòng)不平衡,從而導(dǎo)致局部的勞損.
      指導(dǎo)意見：
      治療原則
      主要是減輕負(fù)重,注意休息,藥物治療,理療輔助.
      一般治療：在腰痛發(fā)作的急性期,提倡適當(dāng)臥床休息,以防止病情進(jìn)一步發(fā)展,臥床以硬板為宜.嚴(yán)重者可在腰部?jī)膳灾蒙炒苿?dòng).
      理療和功能鍛煉：常用的理療方法主要是熱療,臘療,紅外線,超聲波,激光局部照射等.按摩腰部能夠健腰強(qiáng)腎,疏通經(jīng)絡(luò),防治腰肌勞損.