健康咨詢描述:
睡眠,大小便,精神
可能的原因
曾經(jīng)的治療情況和效果: 療效
想得到怎樣的幫助:能夠幫我增加
病情分析:
您好,不知道你所指的長不高,發(fā)育不良都有哪些方面的表現(xiàn)
指導(dǎo)意見:
身高于多種因素有關(guān).包括遺傳,營養(yǎng),睡眠等多個(gè)因素
不知道你您父母的身高多少?保證睡眠以及營養(yǎng),但是不要造成營養(yǎng)過剩,同時(shí)要多鍛煉身體,調(diào)節(jié)好學(xué)習(xí)上的壓力!
發(fā)育和人體的激素調(diào)節(jié)有著很大的關(guān)系
病情分析:
長高與個(gè)人體質(zhì)和遺傳因素,環(huán)境因素都有關(guān)的.
指導(dǎo)意見:
建議您平時(shí)注意營養(yǎng),多食蔬菜水果,補(bǔ)充所需的鈣,鐵等微量元素.食物中增加蛋白質(zhì)含量.還要堅(jiān)持鍛煉.據(jù)調(diào)查,堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人比其正常身高要高出4-10厘米.
你好,身高跟很多因素有關(guān),比如遺傳因素,身體自身?xiàng)l件,營養(yǎng)等.保持積極向上的良好心態(tài),充份休息,適量運(yùn)動(dòng),合理膳食,多補(bǔ)充營養(yǎng)和鈣,這些對(duì)長高是有好處的,不知我的回答能否幫到你,祝你健康幸福
以上是對(duì)“長不高、發(fā)育不良”這個(gè)問題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
想長高的話
注意 一下你的 飲食 運(yùn)動(dòng) 睡眠 就可以了
能增高的食物
如果你現(xiàn)在尚未滿25歲,那么只要你遵行下面所說的飲食方法,仍然有機(jī)會(huì)再增高一點(diǎn).
要想增高,應(yīng)該多吃蛋白質(zhì),尤其是含有中"氨基酸"的食物,如:面粉,小麥胚芽,豆類,蝦,螃蟹,貝類,海藻,牛肉,雞肉,肝臟,豬腿肉,蛋,牛奶,乳酪及深色蔬菜等.
反之,白米,糯米,甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃.可樂與果汁也少吃為妙,因?yàn)槠渲兴奶欠荻?會(huì)阻礙鈣質(zhì)的吸收,吃多了會(huì)影響骨骼的發(fā)育.此外,鹽也是增高的大敵,必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣.
怎樣的運(yùn)動(dòng)有益
為了身體能夠長高應(yīng)該進(jìn)行怎樣的運(yùn)動(dòng)呢?常常聽說有的孩子為了長高而參加學(xué)校的籃球俱樂部,是不是打完球就能使身體長高呢?
簡單地說,能夠增進(jìn)食欲,促進(jìn)睡眠,給予骨骼一定程度縱向壓力的運(yùn)動(dòng)對(duì)長高都有益.具體地說就有慢跑,跳繩,跳舞,打籃球以及打排球等.但是籃球和排球選手中有許多兒童原來身材就很高,如果你僅僅為了長高,讓根本不喜歡這些運(yùn)動(dòng)的孩子云從事這些運(yùn)動(dòng)的話,你就錯(cuò)了.因?yàn)榍榫w的安定對(duì)長高也很重要,所以讓您的孩子選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng).但是過度消耗體力的激烈運(yùn)動(dòng),還是讓身體已經(jīng)停止增長的高中生從事比較好.骨骼的發(fā)育一定程度上來自縱向的壓力,但是過強(qiáng)的壓力(舉重等等)反而讓骨骼在縱向難以生長.
有助于長高的運(yùn)動(dòng) 不利于長高的運(yùn)動(dòng)
選擇孩子喜歡的運(yùn)動(dòng)為好:排球,籃球,芭蕾,伸展體操,跳繩,慢跑
勉強(qiáng)地讓孩子進(jìn)行不喜歡的運(yùn)動(dòng)不好:舉重,過度運(yùn)動(dòng),消耗過大的運(yùn)動(dòng)(馬拉松等).
身材矮小怎樣才能長高
矮身材的青少年,除部分為疾病引起的矮身材必須由醫(yī)生認(rèn)真處理外,大都要靠自己努力把本人身高的生長潛力挖掘出來.怎樣挖掘?簡而言之,就是在醫(yī)生和體育工作者的指導(dǎo)下,調(diào)整飲食和生活方式,堅(jiān)持特殊的體育鍛.
關(guān)于調(diào)整飲食和生活方式,有下述建議可供參考:
1.合理調(diào)節(jié)飲食,不偏食,不暴飲暴食,既要保證充足的營養(yǎng),又要適當(dāng)節(jié)制.不抽煙,不飲酒;
2.生活要有規(guī)律,睡眠要充足,定時(shí),最好睡硬板床,枕頭宜低于5cm;
3.注意自身保健,無病防病,有病早治.讀讀關(guān)于矮身材研究及與身高生長發(fā)育的書,讀不懂可請(qǐng)教醫(yī)生,增加知識(shí),用科學(xué)指導(dǎo)自己行動(dòng);
4.保持身心健康,豐富文娛生活,情緒穩(wěn)定,無憂無愁有利生長發(fā)育.
近年有作者報(bào)告,持續(xù)1-2小時(shí)適量體育運(yùn)動(dòng),在一定時(shí)期內(nèi)可使體風(fēng)生長激素含量明顯增加,隨著血液中生長激素含量的增加,即導(dǎo)致管狀骨生長區(qū)活跌,從而增加身高.
應(yīng)該考慮到,無論運(yùn)動(dòng)量較小的運(yùn)動(dòng)(如慢跑,慢游泳等),還是大運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)(如馬拉松賽跑,長途滑雪等)都不會(huì)使身高增加,前者因刺激不夠,后者則因其使身體極度衰弱(例如,一天完成一千次跳躍和過量的重杠鈴舉重練習(xí),甚至可阻礙長骨的生長).成功取決于不同練習(xí)的正確的結(jié)合.
有學(xué)者認(rèn)為,跳躍,懸重,游泳等運(yùn)動(dòng)的長期活動(dòng)確能促進(jìn)身高增加.我們認(rèn)為:凡骺干骺未俞合的矮身材兒童,少年,如醫(yī)生認(rèn)為未患矮身材疾病,又無其他醫(yī)學(xué)上的禁忌,理應(yīng)勇敢地開始特殊的增加身高的體育訓(xùn)練.但值得一提的是,進(jìn)入訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)是循序漸進(jìn)的,初期尤其不要由于心急而作過頭,應(yīng)注意自我感覺,如有不適,應(yīng)請(qǐng)教醫(yī)生和體育老師.
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