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如何克服心理自卑

女 | 35歲 2010-01-04 22:54:55 9人回復 來自臨沂市

健康咨詢描述: 自卑感很重
不明

曾經(jīng)的治療情況和效果: 從未治療

想得到怎樣的幫助:如何克服這一癥狀

醫(yī)生回復區(qū)

柯菲菲
柯菲菲 麗水市中心醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 睡眠障礙,焦慮癥,抑郁癥,精分,青春期心理問題等 幫助網(wǎng)友:14937
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2010-01-04 23:15:14

      病情分析:
      自卑是一種消極的自我評價或自我意識,自卑感是個體對自己能力和品質評價偏低的一種消極情感.自卑感的產(chǎn)生,往往并非認識上的不同,而是感覺上的差異.其根源就是人們不喜歡用現(xiàn)實的標準或尺度來衡量自己,而相信或假定自己應該達到某種標準或尺度.如“我應該如此這般”,“我應該象某人一樣”等.這種追求大多脫離實際,只會滋生更多的煩惱和自卑,使自己更加抑郁和自責.自卑是人生成功之大敵.自古以來,多少人為自卑而深深苦惱,多少人為尋找克服自卑的方法而苦苦尋覓.下面這些途徑和方法頗具操作性,有助于人們擺脫自卑,走向自信.
      指導意見:
      補償心理是一種心理適應機制,個體在適應社會的過程中總有一些偏差,為求得到補償.從心理學上看,這種補償,其實就是一種“移位”,即為克服自己生理上的缺陷或心理上的自卑,而發(fā)展自己其他方面的長處,優(yōu)勢,趕上或走過他人的一種心理適應機制,正是這一心理機制的作用,自卑感就成了許多成功人士成功的動力,成了他們超越自我的“渦輪增壓”,而“生理缺陷”愈大的人,他們的自卑感也愈強,尋求補償?shù)脑竿陀?成就大業(yè)的本錢就愈多.

王紀鳳
王紀鳳 珠海健康云科技有限公司   二級心理咨詢師 擅長: 各種心理疾病,精神抑郁,失眠,焦慮等病癥 幫助網(wǎng)友:1483
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2018-07-09 18:37:17 我要投訴

      克服自卑,首先要找到導致自卑的最根本原因,而很多人的自卑都是在未成年時形成的。曾經(jīng)看過一句話,“人們大部分怪異行為,歸根結底都是因為缺愛”,對此,我深以為然

孫景芳
孫景芳 二級心理咨詢師 擅長: 一般心理問題、嚴重心理問題、神經(jīng)癥性問題、各種神經(jīng) 幫助網(wǎng)友:12305稱贊:7
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2018-07-09 18:41:13 我要投訴

      你好根據(jù)你的描述,用補償心理超越自卑。即為克服自己生理上的缺陷或心理上的自卑,而發(fā)展自己其他方面的長處,優(yōu)勢,趕上或走過他人的一種心理適應機制,做到堅韌不拔,不因挫折而放棄追求;注意調整、降低原先脫離實際的“目標”,及時改變策略;用“局部成功”來激勵自己;采用自我心理調適法,提高心理承受能力。
      以上是對“如何克服心理自卑”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

陳安麗
陳安麗 二級心理咨詢師 擅長: 夫妻溝通,婆媳溝通,親子溝通 ,家庭暴力,場人際溝 幫助網(wǎng)友:19338稱贊:1
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2018-07-09 18:42:46 我要投訴

      你好,根據(jù)你所說的情況,首先就是建議你多給自己一些自信心,多給自己創(chuàng)造一些鍛煉自己的機會,平時多出門參加集體活動,可以多參加比賽性質的活動。

kankong
kankong 其他 幫助網(wǎng)友:118稱贊:16
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2010-01-04 22:58:37 我要投訴

      病情分析:
      自卑,除了消磨一個人的雄心,意志,使他自暴自棄,悲觀漏氣之外,恐怕不會有什么好作用.年輕人,生活,事業(yè)都還剛剛起步,征途還漫長著呢,即便起步時遲緩了一些,或走了點彎路,成績一時不如人,也遠不足以決定一個人的一生.好比一個優(yōu)秀的長跑運動員,剛起跑時,比別人慢了一些,并不要緊,只要他攢足勁,加加油,照樣可以趕上,超過前面的人,甚至可能拿金牌.自然,看到許多同齡人比自己強,畢竟是一件令人慚愧的事.冷靜地反思一下造成自己落后的原因是必要的.
      自卑,可以說是一種性格上的缺陷.表現(xiàn)為對自己的能力,品質評價過低,同時可伴有 一些特殊的情緒體現(xiàn),諸如害羞,不安,內疚,憂郁,失望等.
      指導意見:
      經(jīng)常遭受失敗和挫折,是產(chǎn)生自卑心理的根本原因.一個人經(jīng)常遭到失敗和挫折,其自 信心就會日益減弱,自卑感就會日益嚴重.自卑的產(chǎn)生會抹殺掉一個人的自信心,本來有足 夠的能力去完成學業(yè)或工作任務,卻因懷疑自己而失敗,顯得處處不行,處處不如別人.由 于自卑的情緒影響到了生活和工作,所以給人的心理,生活帶來的不良影響亦很大.
      

孤星醫(yī)生
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2010-01-04 23:03:50 我要投訴

      病情分析:
      自卑就是缺乏自信.其實,你只要正確認識自己,能全面地看待他人和自己,就會感覺自己沒那么差,而是自己可能感覺狀態(tài)不是最佳或太在乎他人的看法或想法.
      指導意見:
      首先,你要有自信心,認為自己干什么事情都能行,只有認識到通過自己的努力,自己一定能達到目標的.從心靈上確認自己能行,自己給自己鼓勁.只要有心理準備,你就不會為一點困難而退縮.相信,就能充滿信心完成任務.世界在發(fā)展,時代在進步,人也要隨著時代的步伐前進.人的發(fā)展目標也在時時發(fā)生變化.只要你克服自卑心理,樹立自信心,做自己幸福的締造者.只要有了自信心什么困難都能克服,什么事情都難不倒你;你的學業(yè)事業(yè)就會成功.
      生活護理:
      人無完人,沒有人會一番風順,即使年少時候心里有陰影也不要太苛求自己,善待自己,寬恕自己,當你跳出你現(xiàn)在這個年齡段的時候你會發(fā)現(xiàn),這個年齡的你其實能力不比別人差,你可以做的更好的.你是最棒的,孩子.人總要踏出羞愧的心理.才能立足于社會

口腔醫(yī)學
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2010-01-04 23:03:54 我要投訴

      病情分析:
      自卑是一種消極的自我評價或自我意識,自卑感是個體對自己能力和品質評價偏低的一種消極情感.自卑感的產(chǎn)生,往往并非認識上的不同,而是感覺上的差異.其根源就是人們不喜歡用現(xiàn)實的標準或尺度來衡量自己,而相信或假定自己應該達到某種標準或尺度.如“我應該如此這般”,“我應該象某人一樣”等.這種追求大多脫離實際,只會滋生更多的煩惱和自卑,使自己更加抑郁和自責.
      指導意見:
      用補償心理超越自卑
      補償心理是一種心理適應機制,個體在適應社會的過程中總有一些偏差,為求得到補償.從心理學上看,這種補償,其實就是一種“移位”,即為克服自己生理上的缺陷或心理上的自卑,而發(fā)展自己其他方面的長處,優(yōu)勢,趕上或走過他人的一種心理適應機制,正是這一心理機制的作用,自卑感就成了許多成功人士成功的動力,成了他們超越自我的“渦輪增壓”,而“生理缺陷”愈大的人,他們的自卑感也愈強,尋求補償?shù)脑竿陀?成就大業(yè)的本錢就愈多.
      解放黑奴的美國總統(tǒng)林肯,不僅是私生子,出生微賤,且面貌丑陋,言談舉止缺乏風度,他對自己的這些缺陷十分敏感.為了補償這些缺陷,他力求從教育方面來汲取力量,拼命自修以克服早期的知識貧乏和孤陋寡聞.他在燭光,燈光,水光前讀書,盡管眼眶越陷越深,但知識的營養(yǎng)卻對自身的缺陷作了全面補償.他最終擺脫了自卑,并成為有杰出貢獻的美國總統(tǒng).貝多芬從小聽覺有缺陷,耳朵全聾后還克服困難寫出了優(yōu)美的《第九交響曲》,他的名言--“人啊,你當自助!”成為許多自強不息者的座右銘.
      在補償心理的作用下,自卑感具有使人前進的反彈力.由于自卑,人們會清楚甚至過分地意識到自己的不足,這就促使其努力學習別人的長處,彌補自己的不足,從而使其性格受到磨礪,而堅強的性格正是獲取成功的心理基礎.
      自卑能促使人走向成功.人道主義者威特·波庫指出,在每個人的內心深處都有一種靈性,憑借這一靈性,人們得以完成許多豐功偉業(yè).這種靈性是潛在于每個人內心深處的一股力量,即維持個性,對抗外來侵犯的力量.它就是人的“尊嚴”和“人格”.人們?yōu)榱司S護自己的尊嚴和人格,就要求自己克服自卑,戰(zhàn)勝自我.因此,令人難堪的種種因素往往可以成為發(fā)展自己的跳板.一個人的真正價值,道德取決于能否從自我設置的陷阱里超越出來,而真正能夠解救我們的,只有我們自己.即所謂“上帝只幫助那些能夠自救的人”.
      強者不是天生的,強者也并非沒有軟弱的時候,強者之所以成為強者,在于他善于戰(zhàn)勝自己的軟弱.一代球王貝利初到巴西最有名氣的桑托斯足球隊時,他害怕那些大球星瞧不起自己,竟緊張得一夜未眠,他本是球場上的佼佼者,但卻無端地懷疑自己,恐懼他人.后來他設法在球場上忘掉自我,專注踢球,保持一種泰然自若的心態(tài),從此便以銳不可擋之勢進了一千多個球.球王貝利戰(zhàn)勝自卑的過程告訴我們:不要懷疑自己,貶低自己,只要勇往直前,付諸行動,就一定能走向成功.久而久之,就會從緊張,恐懼,自卑的中解脫出來.因此,不甘自卑,發(fā)憤圖強,積極補償,是醫(yī)治自卑的良藥.
      心理補償是一種使人轉敗為勝的機制,如果運用得當,將有助于人生境界的拓展.但應注意兩點:一是不可好高鶩遠,追求不可能實現(xiàn)的補償目標;二是不要受賭氣情緒的驅使.只有積極的心理補償,才能激勵自己達到更高的人生目標.
      用樂觀態(tài)度面對失敗
      在自我補償?shù)倪^程中,還須正確面對失敗.人生之路,一帆風順者少,曲折坎坷者多,成功是由無數(shù)次失敗構成的,正如美國通用電氣公司創(chuàng)始人沃特所說:“通向成功的路即:把你失敗的次數(shù)增加一倍.”但失敗對人畢竟是一種“負性刺激”,總會使人產(chǎn)生不愉快,沮喪,自卑.那么,如何面對?如何自我解脫?就成為能否戰(zhàn)勝自卑,走向自信的關鍵.
      面對挫折和失敗,惟有樂觀積極的心態(tài),才是正確的選擇.其一,做到堅韌不拔,不因挫折而放棄追求;其二,注意調整,降低原先脫離實際的“目標”,及時改變策略;其三,用“局部成功”來激勵自己;其四,采用自我心理調適法,提高心理承受能力.
      要使自己不成為“經(jīng)常的失敗者”,就要善于挖掘,利用自身的“資源”.雖然有時個體不能改變“環(huán)境”的“安排”,但誰也無法剝奪其作為“自我主人”的權利.應該說當今社會已大大增加了這方面的發(fā)展機遇,只要敢于嘗試,勇于拼搏,是一定會有所作為的.屈原放逐乃賦《離騷》,司馬遷受宮刑乃成《史記》,就是因為他們無論什么時候都不氣餒,不自卑,都有堅韌不拔的意志!有了這一點,就會掙脫困境的束縛,走向人生的輝煌.
      此外,作為一個現(xiàn)代人,應具有迎接失敗的心理準備.世界充滿了成功的機遇,也充滿了失敗的可能.所以要不斷提高自我應付挫折與干擾的能力,調整自己,增強社會適應力,堅信失敗乃成功之母.若每次失敗之后都能有所“領悟”,把每一次失敗當作成功的前奏,那么就能化消極為積極,變自卑為自信.
      用實際行動建立自信
      征服畏懼,戰(zhàn)勝自卑,不能夸夸其談,止于幻想,而必須付諸實踐,見于行動.建立自信最快,最有效的方法,就是去做自己害怕的事,直到獲得成功.具體方法如下:
      1.突出自己,挑前面的位子坐
      在各種形式的聚會中,在各種類型的課堂上,后面的座位總是先被人坐滿,大部分占據(jù)后排座位的人,都希望自己不會“太顯眼”.而他們怕受人注目的原因就是缺乏信心.
      坐在前面能建立信心.因為敢為人先,敢上人前,敢于將自己置于眾目睽睽之下,就必須有足夠的勇氣和膽量.久之,這種行為就成了習慣,自卑也就在潛移默化中變?yōu)樽孕?另外,坐在顯眼的位置,就會放大自己在領導及老師視野中的比例,增強反復出現(xiàn)的頻率,起到強化自己的作用.把這當作一個規(guī)則試試看,從現(xiàn)在開始就盡量往前坐.雖然坐前面會比較顯眼,但要記住,有關成功的一切都是顯眼的.
      2.睜大眼睛,正視別人
      眼睛是心靈的窗口,一個人的眼神可以折射出性格,透露出情感,傳遞出微妙的信息.不敢正視別人,意味著自卑,膽怯,恐懼;躲避別人的眼神,則折射出陰暗,不坦蕩心態(tài).正視別人等于告訴對方:“我是誠實的,光明正大的;我非常尊重非常尊重你,喜歡你.”因此,正視別人,是積極心態(tài)的反映,是自信的象征,更是個人魅力的展示.
      3.昂首挺胸,快步行走
      許多心理學家認為,人們行走的姿勢,步伐與其心理狀態(tài)有一定關系.懶散的姿勢,緩慢的步伐是情緒低落的表現(xiàn),是對自己,對工作以及對別人不愉快感受的反映.倘若仔細觀察就會發(fā)現(xiàn),身體的動作是心靈活動的結果.那些遭受打擊,被排斥的人,走路都拖拖拉拉,缺乏自信.反過來,通過改變行走的姿勢與速度,有助于心境的調整.要表現(xiàn)出超凡的信心,走起路來應比一般人快.將走路速度加快,就仿佛告訴整個世界:“我要到一個重要的地方,去做很重要的事情.”步伐輕快敏捷,身姿昂首挺胸,會給人帶來明朗的心境,會使自卑逃遁,自信滋生.
      4.練習當眾發(fā)言
      面對大庭廣眾講話,需要巨大的勇氣和膽量,這是培養(yǎng)和鍛煉自信的重要途徑.在我們周圍,有很多思路敏銳,天資頗高的人,卻無法發(fā)揮他們的長處參與討論.并不是他們不想?yún)⑴c,而是缺乏信心.
      在公眾場合,沉默寡言的人都認為:“我的意見可能沒有價值,如果說出來,別人可能會覺得很愚蠢,我最好什么也別說,而且,其他人可能都比我懂得多,我并不想讓他們知道我是這么無知.”這些人常常會對自己許下渺茫的諾言:“等下一次再發(fā)言.”可是他們很清楚自己是無法實現(xiàn)這個諾言的.每次的沉默寡言,都是又中了一次缺乏信心的毒素,他會愈來愈喪失自信.
      從積極的角度來看,如果盡量發(fā)言,就會增加信心.不論是參加什么性質的會議,每次都要主動發(fā)言.有許多原本木訥或有口吃的人,都是通過練習當眾講話而變得自信起來的,如肖伯納,田中角榮,德謨斯梯尼等.因此,當眾發(fā)言是信心的“維他命”.
      5.學會微笑
      大部分人都知道笑能給人自信,它是醫(yī)治信心不足的良藥.但是仍有許多人不相信這一套,因為在他們恐懼時,從不試著笑一下.
      真正的笑不但能治愈自己的不良情緒,還能馬上化解別人的敵對情緒.如果你真誠地向一個人展顏微笑,他就會對你產(chǎn)生好感,這種好感足以使你充滿自信.正如一首詩所說:“微笑是疲倦者的休息,沮喪者的白天,悲傷者的陽光,大自然的最佳營養(yǎng).”
      以上是對“如何克服心理自卑”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

drdailing
drdailing 其他 幫助網(wǎng)友:1219稱贊:88
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2010-01-04 23:20:13 我要投訴

      病情分析:
      您好,您的情況肯能有些輕度自閉
      指導意見:
      建議您多參加集體活動,積極主動的與人聊天,建立自信.把自己放開,當沒自信的時候想別人能我也能.多聽聽快節(jié)奏的歌,多散散步,多去人多的地方走走,多和朋友說說心理話,也許去沒人的地方(安全)發(fā)泄一下,對你都是很有好處的!可以找心理醫(yī)生開到一下.
      希望您早日康復.謝謝
      

偉大夫
偉大夫 醫(yī)師 擅長: 兒科類疾病 幫助網(wǎng)友:7040稱贊:710
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2010-01-05 00:06:18 我要投訴

      病情分析:
      一,提高自信心.自信是消除自卑心理的最根本的動力.不要害怕失敗,因 為失敗是難免的,要想到“失敗是成功之母”;“勝敗乃兵家常事”,應以積極 的態(tài)度分析失敗的原因,相信自己的能力和毅力,去克服困難,向著成功努力.
      指導意見:
      二,堅信“天生我才必有用”的真理.正確認識自己,看到自己的長處,發(fā) 現(xiàn)自身價值.發(fā)揮自己的特長,積極參加有利于發(fā)展特長的活動,利用優(yōu)勢盡可 能地多干出點成績,這樣可以不斷鞏固和增強自信心.
      三,要清楚:勤能補拙是良訓,一分辛苦一分才.通過勤學苦練完全可以縮 小自己與別人的差距,甚至趕上或超過別人.
      四,保持心理平衡.自卑的同學平時要多表揚自己,多以己之長來比他人之 短.遇到挫折時別泄氣,不要認為“我不行”,而應表現(xiàn)出強烈的自信:“我行. 再來一次,我一定能成功”.
      五,選擇合適的好方法.每個人的情況不一樣,在別人有效的對自己未必適 用,“東施效顰”往往事倍功半,根據(jù)自己的特殊情況選擇一些好的實用的方法 才能收到事半功倍的效果.
      六,“走自己的路,讓別人說去吧!”因為別人的譏笑,貶低往往是出于妒 嫉或其他原因,要記?。褐灰悴怀姓J自己有自卑感,誰也無法使你自卑!

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