怎樣減體重，或有什么健康的飲食方法

      病情分析：
      怎樣減體重,或有什么健康的飲食方法
      指導(dǎo)意見：
      你好 建議飲食注意的同時注意度參加體育鍛煉.祝健康

      病情分析：
      請問您的體重有多少,身高多少,
      指導(dǎo)意見：
      減體重 的辦法有很多,如果您還沒有達到肥胖的標準,您就沒有 必要刻意的減肥,那樣對身體不好,因為您還處在生長期,如果真的想減,可以多做運動,如果再不行,我可以給您推薦食療的辦法,

      病情分析：
      體重增加,證明吃進去的營養(yǎng)大于消耗的營養(yǎng).形成堆積.
      指導(dǎo)意見：
      建議你增加體育鍛煉.食物盡量少吃含糖份的,含脂肪高的食物.等

      病情分析：
      患者年齡：16
      患者性別：女
      全部癥狀：每天吃的不多,但體重不減
      想要得到的幫助：怎樣減體重,或有什么健康的飲食方法
      指導(dǎo)意見：
      七種最有效的懶人減肥方法】
      1,黃瓜雞蛋法
      每餐只吃黃瓜和雞蛋,代替3餐,堅持7天,包你瘦,不過到時你就會特別想念老干媽的味道了.是很好的刮油辦法.
      原理：黃瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有膠質(zhì),果酸和生物活性酶,可促進機體代謝,能治療曬傷,雀斑和皮膚過敏.黃瓜還能清熱利尿,預(yù)防便秘.新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪,因此,常吃黃瓜對減肥和預(yù)防冠心病有很大的好處.>>>減肥：這樣吃黃瓜有害健康
      2,過午不食法
      超過下午三點不吃任何東西,當(dāng)然能吃的時候也不能猛吃啊,這樣一周可以瘦幾公斤.
      原理：夜間休息,人體消耗的能量較少,攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來.此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好,補充一天所必須的營養(yǎng)物質(zhì).
      健康提示：如果實在餓得慌,可以多喝水,或者吃一個蘋果.
      3,不吃正餐法
      每天少吃正餐,把豆?jié){作為三餐的一部分,女孩子喝了很有好處的,不過注意是無糖的哦,最好自己買臺豆?jié){機,每天自己打,方便又便宜.
      原理：豆?jié){主要榨取了含有豐富高優(yōu)質(zhì)植物性蛋白質(zhì)的大豆,除了大豆蛋白質(zhì),還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone),大豆配醣體(Saponin)等成份.這些成份可以抑制吸收體內(nèi)的脂質(zhì)和醣類,發(fā)揮燃燒體脂肪的效果.因此從飲用豆?jié){的那一刻起,經(jīng)過消化→吸收→燃燒脂肪的各個階段,這些有效成份可都正在發(fā)揮瘦身效果呢!>>>四大密技巧喝豆?jié){ 輕松減肥
      4,蘋果減肥法
      吃2天蘋果然后正常節(jié)制的飲食3天,這樣幾個周期循環(huán),效果不錯.
      原理：
      肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張,無法控制食欲.蘋果減肥法能使胃部收縮,減肥后食欲變得容易控制,而且味覺變正常,不會喜歡刺激性食物或油膩食物.
      蘋果減肥可以促進血液內(nèi)白血球的生成,提高人體的抵抗力和免疫力,同時促進神經(jīng)和內(nèi)分泌功能,有助美容養(yǎng)顏.吃蘋果減肥的好處是不必挨餓,肚子餓就吃蘋果.因為它是低熱量食物,無論吃多少,都不會比日常生活所攝取的熱量還多,所以體重自然減輕.同時也能改善皮膚干燥,過敏性皮膚炎,便秘等癥狀.
      5,荷葉減肥法
      把荷葉,決明子,甘草,檸檬片,熬成湯,數(shù)量酌情,.堅持2周見效,每天會進出廁所比較多哦.
      原理：中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥.因為荷花的根,（藕）和葉有單純利尿,通便的作用.
      6,苦瓜減肥法
      這招就是絕的拉,隨你吃多少,即使吃夜宵都沒關(guān)系,只要你每天保證吃3根苦瓜,1周還能瘦最少4斤呢,就是洗了生吃,雖然有點難,但是也有很好排毒的東東呢,吃得苦中苦,才能達到目的啊!
      原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素,這種物質(zhì)只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸,通過改變腸細胞孔網(wǎng),阻止脂肪,多糖等熱量大分子物質(zhì)的吸收,但并不影響維生素,礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的吸收.
      這種被譽為“脂肪殺手”的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%-60%.>>>常吃苦瓜,不用節(jié)食就能減肥
      7,喝水減肥法
      少吃飯,吃飯的時候放一碗溫開水在旁邊,把吃的事物過了水再吃,也有不錯的效果呢.
      原理：早上吃早餐之前喝杯白水,淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水,能夠加速腸胃的蠕動,把前一夜體內(nèi)的垃圾,代謝物排出體外,減少小肚腩出現(xiàn)的機會.
      餐前喝水減胃口 ：很多人都算不上肥胖,但是吃過飯后就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來,這是最標準的Babyfat,即便是沒吃飯,這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋.
      下午喝水減贅肉 ： 肥胖最主要的表現(xiàn)形式就是贅肉,這是因為久坐,高熱量食品造成的,而下午茶時分,正是人覺得疲憊,倦怠的時候,而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒,當(dāng)然代價就是贅肉.可以喝一杯花草茶來驅(qū)散這種因為情緒而想吃東西的欲望,同時花草的氣味還能降低食欲,也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏.
      

      病情分析：
      肥胖程度計算公式 BMI 法
      體重指數(shù) = 體重（公斤） 除 身高（米）的平方 kg/m2
      正常體重 ： 體重指數(shù) = 18 - 25
      超重 ： 體重指數(shù) = 25 - 30
      輕度肥胖 ： 體重指數(shù) > 30
      中度肥胖 ： 體重指數(shù) > 35
      重度肥胖 ： 體重指數(shù) > 40
      指導(dǎo)意見：
      1.運動是減肥的最好方法,每天早晚走路1小時,減肥效果很好；
      2.晚飯早點吃,最好在19：00之前進餐,晚上臨睡覺兩小時內(nèi)不要吃東西；
      3.如果條件允許,你可以買一些紐崔萊保健品,買點鈣鎂片和天然類胡蘿卜素膠囊,每天晚上鈣鎂片2片,胡蘿卜素1片,睡覺前1小時吃.
      長期堅持,祝你成功.
      以上是對“怎樣減體重，或有什么健康的飲食方法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好!,黃瓜雞蛋法
      每餐只吃黃瓜和雞蛋,代替3餐,堅持7天,包你瘦,不過到時你就會特別想念老干媽的味道了.是很好的刮油辦法.
      指導(dǎo)意見：
      原理：黃瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有膠質(zhì),果酸和生物活性酶,可促進機體代謝,能治療曬傷,雀斑和皮膚過敏.黃瓜還能清熱利尿,預(yù)防便秘.新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪,因此,常吃黃瓜對減肥和預(yù)防冠心病有很大的好處.