身高1，54米體重150多斤

      病情分析：
      食物采購(gòu)大變身：
       如果家里還有一堆不太健康的零食,或是家里基本已經(jīng)彈盡糧絕,你首要做的就是去買(mǎi)吃的.聽(tīng)上去挺讓人高興的對(duì)吧,減肥不要先想著餓肚子,而是應(yīng)當(dāng)想著怎么吃會(huì)比較
      健康.如果這一周會(huì)比較忙,就采購(gòu)一周的食物.不要打著出去吃餐館的計(jì)劃,最好都在家里進(jìn)行(或是在公司吃自己做的食物),關(guān)鍵在于自己控制什么吃什么不吃.
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      采購(gòu)的時(shí)候
      要買(mǎi)大量的蔬菜,綠色的,彩色的,越豐富越好(負(fù)卡路里食物最好,應(yīng)季的蔬菜最好)；水果(蘋(píng)果和橘子一定要買(mǎi)),再買(mǎi)些白薯,山藥,栗子,土豆這樣的淀粉含量高一點(diǎn)的食
      物,為什么,因?yàn)橄旅鎯芍苣憧赡軙簳r(shí)要和米面告別一段時(shí)間.再買(mǎi)一些蛋白質(zhì)豐富的食物,從雞蛋,雞肉,魚(yú)到各種豆子,豆制品,豆?jié){,牛奶.還有就是番茄汁(低鹽的最好,
      買(mǎi)不到一般的也可以).調(diào)味品需要孜然,辣椒粉,月桂粉,香菜,姜粉,大蒜等等,這些都是幫助燃燒脂肪,提高新陳代謝的食物.沒(méi)有零食,沒(méi)有面包,沒(méi)有糖.
       2,低碳水化合物飲食2周：
       少吃碳水化合物會(huì)立刻讓你減少水腫和水的重量,讓你在幾天以?xún)?nèi)瘦一圈.這不是長(zhǎng)久之計(jì),所以只是兩周.這里說(shuō)的碳水化合物是谷物和糖,不包括新鮮的果蔬,淀粉類(lèi)食
      物(白薯,芍藥,豆子),但是淀粉類(lèi)的還是要少吃.不要吃果脯,因?yàn)楦傻乃w積小糖份極高.不要喝任何軟飲料.如果你有辦法計(jì)算碳水化合物的量每天(頭兩周)不要超過(guò)50
      -60克.水果最好限制在吃?xún)煞?比如一個(gè)中等大小的蘋(píng)果和一個(gè)橘子；以后可以多吃,主要是因?yàn)樘欠直容^高的緣故.注意補(bǔ)充蛋白質(zhì),因?yàn)槟愕纳眢w還是需要能量和營(yíng)養(yǎng)的,蛋
      白質(zhì)可以管飽時(shí)間長(zhǎng),你不容易流失肌肉(肌肉消耗的熱量比脂肪多),而且蛋白質(zhì)有幫助分解脂肪的作用.
       3,喝大量的水12-16杯：
       通常一天喝8杯水的說(shuō)法在減肥的時(shí)候要加大.盡量多喝,不要喝咖啡,可以多喝綠茶,烏龍.一杯水是240毫升,所以你計(jì)劃一下,早上一起來(lái)喝一大杯檸檬水,然后早餐前
      再喝一杯,午飯前喝一杯,午飯前20分鐘再喝一杯番茄汁兌水(據(jù)說(shuō)可以幫助加快新陳代謝,我試過(guò),覺(jué)得效果不錯(cuò),不過(guò)更多的可能還是因?yàn)樗a(chǎn)生的保障感).多喝水可以幫助
      身體排除有毒物質(zhì),還可以幫助“融化”脂肪.牛奶豆?jié){不能算是水,但是你喝不夠12-16杯的話,它們就可以勉強(qiáng)湊數(shù).你會(huì)覺(jué)得上廁所次數(shù)很多,也是強(qiáng)迫自己起來(lái)多活動(dòng)的一
      個(gè)辦法.

      病情分析：
      青年女性,身高1.54,體重75Kg
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      從體重指數(shù)來(lái)看,患者目前偏胖,曾服用過(guò)曲美,因?yàn)槲缚诒容^好,肯定飲食相對(duì)較多,建議：1.控制飲食,吃個(gè)6分飽即可,少吃多餐；2.健康減肥,運(yùn)動(dòng),瑜伽,健美操均可,但是不 要運(yùn)動(dòng)過(guò)度,適量運(yùn)動(dòng),且要有氧運(yùn)動(dòng),這樣才能保持體型.
      以上是對(duì)“身高1，54米體重150多斤”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      成人女性的標(biāo)準(zhǔn)體重估計(jì)值計(jì)算公式為：(身高CM-105)Kg-2或3Kg
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你的體重超出了標(biāo)準(zhǔn)的20%,屬于肥胖體型,建議多運(yùn)動(dòng)和低糖低脂高蛋白飲食

      病情分析：
      肥胖癥是一種多因素能量平衡障礙性疾病,機(jī)體能量攝入長(zhǎng)期大于消耗而導(dǎo)致過(guò)大的體重指數(shù).體重指數(shù)為體重（千克）除以身高（米）的平方,健康人20-25,25-30為超重,超過(guò)30則為肥胖.目前市面上出現(xiàn)的減肥藥物無(wú)非就是控制食欲,臨床上這些藥物是作為節(jié)食與運(yùn)動(dòng)的輔助措施,而且僅限于體重指數(shù)大于30的的人群.主要有：一食欲抑制劑,擬交感胺類(lèi)藥物如安非拉酮,馬吲哚與5一羥色胺類(lèi)如西布曲明,芬氟拉明,氟西汀等,這些藥物均可引起嚴(yán)重的不良反應(yīng).二,胃腸道脂肪酶抑制劑,如奧斯利特.三,作用于外周的控制肥胖藥物如貝他腎上腺素受體阻斷藥,但也還在實(shí)驗(yàn)過(guò)程中.
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你要想減肥還應(yīng)該要有一個(gè)好的身體,還是以合理調(diào)節(jié)飲食與增加體育運(yùn)動(dòng)為主.你用的藥物肯定是第一類(lèi)食欲抑制劑它們均可引起神經(jīng)過(guò)度敏感,興奮,失眠,口干,厭食,多汗,便秘等不良反應(yīng).

      注意飲食,還有加強(qiáng)體育鍛煉而不要老是依賴(lài)減肥藥來(lái)減肥會(huì)更加有效