我13歲，身高154，體重已經120多斤了

      13歲男孩身高正常范圍是152到167cm，體重正常范圍大約是39到60kg，不過計算你的體重指數是25.3，屬于超重。你的正常體重應該是45到55kg左右。不過你目前屬于生長發(fā)育期，還是需要規(guī)律飲食均衡營養(yǎng)，建議調整飲食結構，糧食類食物定量進食每天四兩到半斤左右，三餐平均分配，每天一兩瘦肉一個雞蛋或一包牛奶，多吃蔬菜等含熱量少的食物，不吃零食，不吃甜食，炒菜少放油不喝菜湯，小量進食水果，適當運動逐漸把體重控制好，每月減重大約1kg，不超過2kg，長期堅持健康的飲食和生活方式。早餐很重要，不能不吃，過度節(jié)食會造成較重饑餓感，很容易反彈，也會影響發(fā)育。