神經(jīng)性頭痛

      病情分析：
      神經(jīng)性頭痛”是一種不規(guī)范的診斷名稱 .主要是指緊張性頭痛,功能性頭痛及血管神經(jīng)性頭痛,多由精神緊張,生氣引起,主要癥狀為持續(xù)性的頭部悶痛,壓迫感,沉重感,有的病人自訴為頭部有“緊箍”感.大部分病人為兩 側(cè)頭痛,多為兩顳側(cè),后枕部及頭頂部或全頭部.頭痛性質(zhì)為鈍痛,脹痛,壓迫感,麻木感和束帶樣緊箍感.頭痛的強(qiáng)度為輕度至中度,很少因頭痛而臥床不起或影響日常生活.有的病人可有長年累月的持續(xù)性頭痛,有的病人的癥狀甚至可回溯10-20年.病人可以整天頭痛,頭痛的時(shí)間要多于不痛的時(shí)間.因?yàn)榧?dòng),生氣,失眠,焦慮或憂郁等因素常使頭痛加劇.還有一部分病人,不僅具有肌緊張性頭痛的特點(diǎn),而且還有血管性頭痛的臨床表現(xiàn),主訴雙顳側(cè)搏動(dòng)性頭痛.這種既有緊張性頭痛,又有血管性頭痛的臨床表現(xiàn),稱為混合型頭痛.病人多伴有頭暈,煩躁易怒,焦慮不安,心慌,氣短,恐懼,耳鳴,失眠多夢,腰酸背痛,頸部僵硬等癥狀,部分病人在頸枕兩側(cè)或兩顳側(cè)有明顯的壓痛點(diǎn).
      指導(dǎo)意見：
      神經(jīng)性頭痛的非藥物治療方法：
      一,均衡膳食：
      均衡食譜非常有用,加強(qiáng)你的免疫系統(tǒng),支持你的神經(jīng)系統(tǒng).盡量少地?cái)z取咖啡因;適量飲酒;吃復(fù)合碳水化合物(全麥面包,面食和帶皮土豆),它們對減少情緒波動(dòng)尤其有幫助,少吃精致的餅干,蛋糕等;吃足夠新鮮水果和蔬菜;少吃脂肪含量高的食物;慢吃,抽足夠時(shí)間吃飯,狼吞虎咽只會(huì)更加緊張.避免陷人自我治療陷阱,例如,多吸煙,用酒精麻痹痛苦,服藥,或過量飲用咖啡.這樣做只會(huì)更壞,毫無益處.
      二,保證放松時(shí)間：
      確保你每天都有放松時(shí)間,我們都需要充電.如許多人以聽音樂,閱讀,洗澡,看搞笑片來放松.此外,每天保證睡眠充足.
      三,深呼吸消除焦慮：
      面對紛雜環(huán)境,深呼吸最有幫助,它既可使你鎮(zhèn)靜,又可恢復(fù)精神,患者常感到疲乏,頭痛,頭暈,實(shí)際上是由于緊張而導(dǎo)致的.有意識(shí)地進(jìn)行深度呼吸練習(xí)可有效地解除上述癥狀,令人神清氣爽,精神煥發(fā).練習(xí)的方法很多,最簡單的操作程序是盡可能深吸一口氣,氣沉腹底,然后屏氣,感到有點(diǎn)憋悶時(shí)再緩緩呼出,呼氣要盡可能徹底些.如此循環(huán)20次左右,一般就可起到平緩緊張情緒的作用.
      四,堅(jiān)持鍛煉：
      把鍛煉當(dāng)成生活中的一部分.開始不需要太高難度—輕松散步即可.進(jìn)行室外活動(dòng)但運(yùn)動(dòng)量不要太劇烈,可以進(jìn)行戶外長距離散步,游泳,慢跑或外出旅游. 注意自己心理調(diào)整之外,還可以從環(huán)境和生理的角度來調(diào)整人體,以減輕頭痛及焦慮發(fā)作.
      五,消除不良姿勢：
      注意預(yù)防和矯正各種不良姿勢,避免引起頭頸和肩背部肌肉的持續(xù)性收縮,比如長期低頭伏案工作,電腦操作屏幕過近,女士織毛衣等.對職業(yè)性者工余時(shí)間要要進(jìn)行放松鍛煉.
      六,自我按摩與梳頭：
      自我按摩自己為自己按摩也是一種有效的方法,用手指在太陽穴部位反復(fù)以順時(shí)針和逆時(shí)針方向按摩5分鐘. 頸部和背部的熱敷,對頭皮,頸部肌肉進(jìn)行輕柔的按摩,用手指壓迫穴位等,這些方法可以讓患者自己親身體會(huì)到,自身的放松,可以減輕局部肌肉的痙攣,收縮,從而減輕頭痛.常按揉太陽穴可加快局部血液循環(huán),健腦提神,養(yǎng)目護(hù)耳,消除疲勞,對神經(jīng)性頭痛,偏頭痛有一定療效.當(dāng)你感覺太陽穴有搏動(dòng)痛時(shí),壓壓它可以減輕疼痛.枕后部兩側(cè)凹陷處是風(fēng)池穴,可用雙手中食指按揉5分鐘.可以用大頭巾綁起頭或用指尖按摩,不過此時(shí)要特別小心,你的太陽穴可能相當(dāng)敏感,而且一觸即痛.還有一種可作為頭痛預(yù)防保健的方法：每天清晨醒和晚上臨睡前,用雙手中指按太陽穴轉(zhuǎn)圈揉按,偏頭痛可以減輕.梳摩痛點(diǎn)： 將雙手的十個(gè)指尖,放在頭部最痛的地方,像梳頭那樣進(jìn)行輕度的快速梳摩100下,每天早,中,晚飯前各一次,便可達(dá)到止痛目的.