肌肉僵硬怎么辦

      你好，目前這種肌肉僵硬可能是由于頸椎病導(dǎo)致的。作息一定要規(guī)律。建議做頸椎核磁共振檢查以及x光線檢查明確情況，可以進(jìn)行針灸以及理療等手段治療。注意不要吃辛辣的飲食，要吃清淡點(diǎn)的。
      

      病情分析：
      肌肉僵硬是指肌肉緊張,發(fā)脹,發(fā)硬,痙攣（抽筋）等現(xiàn)象.
      肌肉僵硬現(xiàn)象是肌肉疲勞的結(jié)果.它很容易產(chǎn)生（尤其是田徑跑,跳運(yùn)動(dòng)員的下肢肌肉）,對訓(xùn)練的妨害極大,因此要很好防治.
      指導(dǎo)意見：
      原因在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中發(fā)現(xiàn)：訓(xùn)練水平低的新隊(duì)員,或因病傷,長期未參加正規(guī)訓(xùn)練的老隊(duì)員,猛然進(jìn)行大強(qiáng)度,大運(yùn)動(dòng)量的訓(xùn)練（或比賽）以后,肌肉負(fù)擔(dān)量很大,而局部代謝的功能低,得不到充足的氧氣,肌肉里面氧化不足的產(chǎn)物——乳酸便大量積聚.乳酸刺激神經(jīng),使肌肉的放松受到抑制,結(jié)果出現(xiàn)了肌肉痙攣（抽筋）現(xiàn)象.在這種情況下,技木不好或動(dòng)作稍猛,肌肉就會(huì)拉傷,扭傷.肌肉痙攀了,收縮與放松的幅度減小,交替的頻率加快,這又反過來加速肌肉的疲勞;長期大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)刺激,會(huì)使大腦皮層的工作能力降低（保護(hù)性抑制）.這時(shí),如果得不到即時(shí)合理的休息,疲勞反復(fù)出現(xiàn),直至僵硬.不少運(yùn)動(dòng)員就是在系統(tǒng)訓(xùn)練一個(gè)時(shí)期（一月以上）后,不肯主動(dòng)積極的休息.等到腿（以腿為例,后同）抬不動(dòng),動(dòng)作施展不開,甚至疼痛不已的時(shí)候,再減量減強(qiáng)度,天氣關(guān)系,冬天肌肉不容易活動(dòng)開,不注意的話,也會(huì)造成僵硬現(xiàn)象.
      
      以上是對“肌肉僵硬怎么辦”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      背部肌肉僵硬特別是肩膀和頸椎
      指導(dǎo)意見：
      您好：在服用藥物治療的同時(shí),您還可以適當(dāng)?shù)淖鲎隼懑?如按摩,微波,烤電,牽引,拔罐等.
      
      

      病情分析：
      肌肉僵硬有很多種原因,一般來說是日常的缺少運(yùn)動(dòng)和長時(shí)間的固定一個(gè)姿勢導(dǎo)致的肌肉僵硬.對頸椎也有很大的影響,一定要注意.
      指導(dǎo)意見：
      可以去醫(yī)院進(jìn)行正規(guī)的針灸和按摩,可以每天都有鍛煉身體,減少固定姿勢的時(shí)間.
      

      病情分析：
      身體肌肉,一段時(shí)間后肌肉就會(huì)變得僵硬甚至肩痛.如果你是那種成天坐著不運(yùn)動(dòng)的人就更糟,因?yàn)檫m當(dāng)運(yùn)動(dòng)可令神經(jīng)及肌肉松弛.20-30歲,40-50歲這兩個(gè)年齡段的人生活變化較多,如工作,失業(yè),結(jié)婚,懷孕,面對年老問題等,易產(chǎn)生壓力.如不懂得自我放松,很容易就會(huì)患上肌肉痛楚.一般初起的肌肉痛楚不一定需要以吃藥來醫(yī)治,只要多注意飲食就能預(yù)防和減輕酸痛癥狀.要想讓自己骨骼和肌肉強(qiáng)壯沒有病痛,就要多吃含鎂ω-3,脂肪酸,維他命E及蛋白酶的食物.
      指導(dǎo)意見：
      木瓜菠蘿粥：取凈木瓜肉和凈菠蘿肉各50g,粳米100g.將粳米,木瓜肉,菠蘿肉,入鍋中加適量清水,共煮成粥.木瓜和菠蘿均含豐富的蛋白酶,是一種可分解蛋白質(zhì)的酵素.這種酵素有抗炎和舒緩韌帶壓力的功效,多吃可減輕肌肉抽筋和瘀腫的痛楚.而且,它更有修補(bǔ)細(xì)胞的功效,對傷口愈合也有幫助,所以此粥對經(jīng)常劇烈運(yùn)動(dòng)的人同樣有益.這種酵素在木瓜和菠蘿中都可以找到,而且兩者都含有維生素C.維生素C可以制造膠原蛋白,保持骨骼健康,一舉兩得.但要注意,有不少人對菠蘿有食物敏感反應(yīng),若食后過敏應(yīng)立即停食.
       油菜饒豆腐：取凈油菜葉250g,豆腐200g,精鹽,味精,蔥花,素油各適量.將油菜葉洗凈,豆腐切方丁,鍋內(nèi)放油,燒熱放入蔥花煸炒,再放入油菜葉,炒出香味時(shí)加水燒沸,放入豆腐丁,稍燒,加入精鹽,味精,燒入味即可.油菜和豆腐含有一種礦物質(zhì)鎂.鎂是組成骨骼的重要元素,能調(diào)節(jié)肌肉收縮.當(dāng)肌肉緊張而收縮時(shí),鎂可令其得到適當(dāng)?shù)姆潘?可舒緩?fù)闯?油菜和豆腐還含有豐富的纖維,它有利排泄便秘的功能,因?yàn)楸忝厝耸勘纫话闳烁菀谆技构峭?腸內(nèi)長期積累大量糞便和水分,會(huì)令背脊附近的肌肉收縮,從而引致痛楚.但要注意吸收后的鎂容易隨排尿和排汗流失,所以食完含鎂的食物不要馬上喝利尿飲品,如咖啡,茶,啤酒等,而且咖啡因飲料會(huì)令血管收縮.另外,做完運(yùn)動(dòng)之后要喝些補(bǔ)充鹽或糖的飲品,如礦泉水或鹽水,以防止鎂的流失.
      
      

      病情分析：
      你好：
      肌肉僵硬是指肌肉緊張,發(fā)脹,發(fā)硬,痙攣（抽筋）等現(xiàn)象.
      肌肉僵硬現(xiàn)象是肌肉疲勞的結(jié)果.它很容易產(chǎn)生（尤其是田徑跑,跳運(yùn)動(dòng)員的下肢肌肉）,對訓(xùn)練的妨害極大,因此要很好防治.
      原因在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中發(fā)現(xiàn)：訓(xùn)練水平低的新隊(duì)員,或因病傷,長期未參加正規(guī)訓(xùn)練的老隊(duì)員,猛然進(jìn)行大強(qiáng)度,大運(yùn)動(dòng)量的訓(xùn)練（或比賽）以后,肌肉負(fù)擔(dān)量很大,而局部代謝的功能低,得不到充足的氧氣,肌肉里面氧化不足的產(chǎn)物——乳酸便大量積聚.乳酸刺激神經(jīng),使肌肉的放松受到抑制,結(jié)果出現(xiàn)了肌肉痙攣（抽筋）現(xiàn)象.在這種情況下,技木不好或動(dòng)作稍猛,肌肉就會(huì)拉傷,扭傷.肌肉痙攀了,收縮與放松的幅度減小,交替的頻率加快,這又反過來加速肌肉的疲勞；長期大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)刺激,會(huì)使大腦皮層的工作能力降低（保護(hù)性抑制）.這時(shí),如果得不到即時(shí)合理的休息,疲勞反復(fù)出現(xiàn),直至僵硬.不少運(yùn)動(dòng)員就是在系統(tǒng)訓(xùn)練一個(gè)時(shí)期（一月以上）后,不肯主動(dòng)積極的休息.等到腿（以腿為例,后同）抬不動(dòng),動(dòng)作施展不開,甚至疼痛不已的時(shí)候,再減量減強(qiáng)度,已經(jīng)挽救不及了；天氣關(guān)系,冬天肌肉不容易活動(dòng)開,不注意的話,也會(huì)造成僵硬現(xiàn)象.
      癥狀：僵硬初期,僅僅在訓(xùn)練后覺得腿部有點(diǎn)酸痛,次日又好了.三四天至一周后,逐漸感到腿部肌肉愈來愈緊,發(fā)脹,發(fā)硬,好像要裂開似的.訓(xùn)練時(shí),準(zhǔn)備活動(dòng)不易做開,跑起來覺得肌肉變短（保護(hù)性攀縮）,拉得厲害（好像要拉傷了）,熟練的技術(shù)不能隨意完成.可是訓(xùn)練后,若做些放松按摩,燙燙澡,過了兩三天又好了.如果再不減運(yùn)動(dòng)量,一兩周后,肌肉就疼痛起來.走路痛,睡覺也痛,下樓更痛.同時(shí)感到深部肌肉變成了一塊塊的.再發(fā)展下去,肌肉里條狀,發(fā)硬.進(jìn)而表皮失去光擇,發(fā)燒,腫脹,到處有觸壓痛.此時(shí)注意不要同拉傷混淆（拉傷有痛點(diǎn),且可摸到損傷的硬結(jié)）.
      治療經(jīng)大夫確診后,可采用按摩,燙澡,臘療,紅外線照射等方法治療.以前三種為佳,按摩最好.手法是以手掌（雙手重疊）,間或用拇指,沿肌纖維的方向,由下向上按（向心性,以促進(jìn)靜脈血,淋巴液,組織液的回流）.以撫摩開始,震抖結(jié)束（采用小震抖——抓住患者腳腕震抖—和大震抖—屈髖,膝,轉(zhuǎn)動(dòng)髖關(guān)節(jié),猛一拉直其腿一兩種方法.按摩的手法宜重.
      上述療法可單獨(dú)使用,亦可綜合治療.輕患者二三次,比較重的一星期,嚴(yán)重者二星期左右即可治愈.
      訓(xùn)練安排上,輕者可保持原計(jì)劃,不加強(qiáng)度；較重者要減小強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量；嚴(yán)重者必須停止訓(xùn)練,在可能的情況下,其他部位也可做些輕微的活動(dòng),幫助患者復(fù)原.
      指導(dǎo)意見：
      預(yù)防一,系統(tǒng)訓(xùn)練到一定階段后,應(yīng)采取措施,注意地休息；
      二,訓(xùn)練中,用力部位必須經(jīng)常交替,活動(dòng)力求全面,手段多樣.絕對防止今天練跑,明天練跳,后天練越野跑這種過于集中（下肢）的訓(xùn)練方法；
      三,培養(yǎng)自我放松的能力,訓(xùn)練后進(jìn)行自我按摩或互相按摩；
      四,合理安排運(yùn)動(dòng)量,注意自我監(jiān)督.
      
      以上是對“肌肉僵硬怎么辦”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      肌肉僵硬是指肌肉緊張,發(fā)脹,發(fā)硬,痙攣（抽筋）等現(xiàn)象.
      肌肉僵硬現(xiàn)象是肌肉疲勞的結(jié)果.它很容易產(chǎn)生（尤其是田徑跑,跳運(yùn)動(dòng)員的下肢肌肉）,對訓(xùn)練的妨害極大,因此要很好防治.
      指導(dǎo)意見：
      原因在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中發(fā)現(xiàn)：訓(xùn)練水平低的新隊(duì)員,或因病傷,長期未參加正規(guī)訓(xùn)練的老隊(duì)員,猛然進(jìn)行大強(qiáng)度,大運(yùn)動(dòng)量的訓(xùn)練（或比賽）以后,肌肉負(fù)擔(dān)量很大,而局部代謝的功能低,得不到充足的氧氣,肌肉里面氧化不足的產(chǎn)物——乳酸便大量積聚.乳酸刺激神經(jīng),使肌肉的放松受到抑制,結(jié)果出現(xiàn)了肌肉痙攣（抽筋）現(xiàn)象.在這種情況下,技木不好或動(dòng)作稍猛,肌肉就會(huì)拉傷,扭傷.肌肉痙攀了,收縮與放松的幅度減小,交替的頻率加快,這又反過來加速肌肉的疲勞;長期大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)刺激,會(huì)使大腦皮層的工作能力降低（保護(hù)性抑制）.這時(shí),如果得不到即時(shí)合理的休息,疲勞反復(fù)出現(xiàn),直至僵硬.不少運(yùn)動(dòng)員就是在系統(tǒng)訓(xùn)練一個(gè)時(shí)期（一月以上）后,不肯主動(dòng)積極的休息.等到腿（以腿為例,后同）抬不動(dòng),動(dòng)作施展不開,甚至疼痛不已的時(shí)候,再減量減強(qiáng)度,已經(jīng)挽救不及了;天氣關(guān)系,冬天肌肉不容易活動(dòng)開,不注意的話,也會(huì)造成僵硬現(xiàn)象.