屬于臉紅強(qiáng)迫癥

      病情分析：
      屬于社交恐懼癥中的赤面恐懼.一般人在眾人面前時(shí),經(jīng)常會(huì)由于害羞或不好意思而臉紅,但赤面恐懼患者卻對(duì)此過(guò)度焦慮,感到在人前臉紅是十分羞恥的事,最后由于癥狀固著下來(lái),則非常畏懼到眾人面前.患者一直努力掩飾自己的赤面,盡量不被人覺(jué)察,并因此十分苦惱.患者懼怕到眾人面前,在乘公共車(chē)時(shí),總感到自己處在眾人注視之下,終于連公共車(chē)也不敢乘.
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      常用治療方法
      注意力集中法在社交場(chǎng)合,不必過(guò)度關(guān)注自己給別人留下的印象,要知道自己不過(guò)是個(gè)小人物,不會(huì)引起人們的過(guò)分關(guān)注,正確的做法是學(xué)會(huì)把注意力放在自己要做的事情上才對(duì).
      兜頭一問(wèn)法當(dāng)心理過(guò)于緊張或焦慮時(shí),不妨兜頭一問(wèn)：再壞又能壞到哪里去?最終我又能失去些什么?最糟糕的結(jié)果又會(huì)是怎樣?大不了是再回到原起點(diǎn),有什么了不起!想通了這些,一切就會(huì)變得容易起來(lái)了.
      鐘擺法為了戰(zhàn)勝恐懼,心里不妨這樣想：鐘擺要擺向這一邊,必須先往另一邊使勁.我臉紅大不了紅得像塊紅布；我心跳有什么了不起,我還想跳得比搖滾樂(lè)鼓點(diǎn)還快呢!結(jié)果呢,人們會(huì)發(fā)現(xiàn)實(shí)際情況遠(yuǎn)沒(méi)有原先想象得那么嚴(yán)重,于是注意力就被轉(zhuǎn)移到正題上了.
      系統(tǒng)脫敏法如果面對(duì)自己愛(ài)戀的女孩子,可用循序漸進(jìn)的方法克服心理障礙.一：先下決心看她的衣服；二：看她的臉蛋兒和眼睛；三：向她笑一笑；四：當(dāng)有朋友在身邊時(shí)主動(dòng)與她說(shuō)話；五：有勇氣單獨(dú)與她接觸.這種避免直接碰撞敏感中心的方法使一個(gè)原本看來(lái)很困難的社交行為變得容易起來(lái),這種方法對(duì)輕度社交恐懼癥一般有立竿見(jiàn)影的效果.
      不過(guò),當(dāng)生理上的不良反應(yīng)已經(jīng)比較嚴(yán)重時(shí),就有必要適量應(yīng)用藥物治療,這對(duì)消除心理緊張和緩解生理不適均有一定效果.這種治療一定要在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行,以免造成對(duì)藥物的成癮性,依賴(lài)性等不良后果.

      病情分析：
      當(dāng)人的心跳加快,毛細(xì)血管擴(kuò)張,即表現(xiàn)為臉紅.“臉紅”雖然是生理反應(yīng),但絕大多數(shù)是基于心理因素,屬于社交障礙的一種.
      這類(lèi)人以缺乏自信心的女性朋友居多,注意別人對(duì)自己的評(píng)價(jià),關(guān)注自己的表現(xiàn),尤其面對(duì)認(rèn)識(shí)的熟人更不想給對(duì)方留下不好的印象,就怕自己犯錯(cuò),所以極力控制自己.然而她們往往不知道,越控制,往往就會(huì)越臉紅.
      對(duì)于這種不得其法的自我強(qiáng)迫控制欲望,首先可以借助心理學(xué)的森田療法理論“為所當(dāng)為”來(lái)梳理自己的情緒.理解“順其自然”,就會(huì)放松神經(jīng).而自我控制是促使神經(jīng)緊張,加快血流導(dǎo)致臉紅加重的罪魁禍?zhǔn)?
      在理解問(wèn)題的前提下建議作些行為訓(xùn)練,舍棄自己舊有的錯(cuò)誤暗示.
      思考成功經(jīng)驗(yàn)：在上臺(tái)發(fā)言等有可能臉紅發(fā)生的場(chǎng)合前,自己滿腦子里想的都是可別臉紅,結(jié)果就更容易臉紅.以后換成這樣,想一想自己曾經(jīng)的不臉紅經(jīng)驗(yàn),回憶為什么成功.因?yàn)槿瞬豢赡軟](méi)有這種成功的經(jīng)驗(yàn),被遺忘的成功經(jīng)驗(yàn)往往最適合對(duì)付自己的失敗.
      做最壞冥想：讓自己想象,如果臉紅了,最壞的可能性是什么?通常經(jīng)過(guò)反復(fù)思考發(fā)現(xiàn),無(wú)非是被人笑一下就過(guò)去了,好像也沒(méi)什么.那好,既然最壞的可能也不過(guò)如此,那么下次就不用怕自己再臉紅,不用去理會(huì).
      作正面暗示：通常臉紅的人有帶小鏡子的習(xí)慣,小鏡子不外乎是要確認(rèn)自己是否臉紅.如果不臉紅,就沒(méi)事,如果照出來(lái)臉紅,就會(huì)更加臉紅.所以,丟掉小鏡子,換成在自己手心里寫(xiě)“我沒(méi)臉紅”.當(dāng)下次想看小鏡子時(shí),就看手心,這樣心里就會(huì)踏實(shí)一些.不斷強(qiáng)化自己沒(méi)臉紅的心態(tài).
      自信確認(rèn)練習(xí)：如果還是感覺(jué)自己臉紅,就找身邊人私下詢(xún)問(wèn),“你覺(jué)得我臉紅了嗎?”“如果臉紅你們?cè)趺纯?”答案是肯定的,大家不會(huì)在乎你的臉紅,就像自己看到別人臉紅一樣不介意.這樣詢(xún)問(wèn)2-5個(gè)人,自信心就會(huì)慢慢建立.
      短期內(nèi)咨詢(xún)者肯定還會(huì)臉紅,但是意義就不一樣了.即便自己再臉紅也不會(huì)太在意別人的看法.只要堅(jiān)持作心理認(rèn)識(shí)和配合練習(xí),很快就能樹(shù)立咨詢(xún)者的信心,臉紅會(huì)慢慢消退的.
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      當(dāng)人的心跳加快,毛細(xì)血管擴(kuò)張,即表現(xiàn)為臉紅.“臉紅”雖然是生理反應(yīng),但絕大多數(shù)是基于心理因素,屬于社交障礙的一種.
      這類(lèi)人以缺乏自信心的女性朋友居多,注意別人對(duì)自己的評(píng)價(jià),關(guān)注自己的表現(xiàn),尤其面對(duì)認(rèn)識(shí)的熟人更不想給對(duì)方留下不好的印象,就怕自己犯錯(cuò),所以極力控制自己.然而她們往往不知道,越控制,往往就會(huì)越臉紅.
      對(duì)于這種不得其法的自我強(qiáng)迫控制欲望,首先可以借助心理學(xué)的森田療法理論“為所當(dāng)為”來(lái)梳理自己的情緒.理解“順其自然”,就會(huì)放松神經(jīng).而自我控制是促使神經(jīng)緊張,加快血流導(dǎo)致臉紅加重的罪魁禍?zhǔn)?
      在理解問(wèn)題的前提下建議作些行為訓(xùn)練,舍棄自己舊有的錯(cuò)誤暗示.
      思考成功經(jīng)驗(yàn)：在上臺(tái)發(fā)言等有可能臉紅發(fā)生的場(chǎng)合前,自己滿腦子里想的都是可別臉紅,結(jié)果就更容易臉紅.以后換成這樣,想一想自己曾經(jīng)的不臉紅經(jīng)驗(yàn),回憶為什么成功.因?yàn)槿瞬豢赡軟](méi)有這種成功的經(jīng)驗(yàn),被遺忘的成功經(jīng)驗(yàn)往往最適合對(duì)付自己的失敗.
      做最壞冥想：讓自己想象,如果臉紅了,最壞的可能性是什么?通常經(jīng)過(guò)反復(fù)思考發(fā)現(xiàn),無(wú)非是被人笑一下就過(guò)去了,好像也沒(méi)什么.那好,既然最壞的可能也不過(guò)如此,那么下次就不用怕自己再臉紅,不用去理會(huì).
      作正面暗示：通常臉紅的人有帶小鏡子的習(xí)慣,小鏡子不外乎是要確認(rèn)自己是否臉紅.如果不臉紅,就沒(méi)事,如果照出來(lái)臉紅,就會(huì)更加臉紅.所以,丟掉小鏡子,換成在自己手心里寫(xiě)“我沒(méi)臉紅”.當(dāng)下次想看小鏡子時(shí),就看手心,這樣心里就會(huì)踏實(shí)一些.不斷強(qiáng)化自己沒(méi)臉紅的心態(tài).
      自信確認(rèn)練習(xí)：如果還是感覺(jué)自己臉紅,就找身邊人私下詢(xún)問(wèn),“你覺(jué)得我臉紅了嗎?”“如果臉紅你們?cè)趺纯?”答案是肯定的,大家不會(huì)在乎你的臉紅,就像自己看到別人臉紅一樣不介意.這樣詢(xún)問(wèn)2-5個(gè)人,自信心就會(huì)慢慢建立.
      短期內(nèi)咨詢(xún)者肯定還會(huì)臉紅,但是意義就不一樣了.即便自己再臉紅也不會(huì)太在意別人的看法.只要堅(jiān)持作心理認(rèn)識(shí)和配合練習(xí),很快就能樹(shù)立咨詢(xún)者的信心,臉紅會(huì)慢慢消退的.
      
      以上是對(duì)“屬于臉紅強(qiáng)迫癥”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      在生理上,臉紅癥的緊張表現(xiàn)為面部肌肉僵直,不自然,身體的某些部位不由自主地發(fā)抖,心跳加快,手心冒汗面紅耳赤等癥狀：在心理上,恐懼癥的緊張?jiān)谥饔^上感到別人都在盯著自己,看到自己的緊張表現(xiàn),甚至別人還在心里嘲笑自己.,同時(shí),他們的心里就會(huì)產(chǎn)生一種逃避心理,在公共場(chǎng)合,盡量逃到不被別人注意的角落,而且盡不發(fā)言,來(lái)減輕自己的緊張狀況.但只要正確認(rèn)識(shí)了它,并下決心要改變,運(yùn)用科學(xué)的心理學(xué)原理和方法技巧,一定能使自己走出這個(gè)心里怪圈的.
      要克服社交緊張心理,首先要注意調(diào)整好自己的心態(tài),樹(shù)立一些良好的觀念：
      悅納自己（一）,悅納自己樹(shù)立自信
      很多社交緊張者就是因?yàn)椴粣偧{自己,對(duì)自己不自信造成的,所以,要改變首先就得在心里接受和悅納自己,樹(shù)立起對(duì)自我的信心.
      （二）,勿對(duì)自己要求過(guò)高
      過(guò)于追求完美,對(duì)自己要求過(guò)高,就容易患得患失,太在意別人對(duì)自己的看法,一心想要得到別人的承認(rèn),從而迷失自己.接受自己的現(xiàn)況,不要去管別人怎么看,你越害怕出錯(cuò),就越會(huì)感到手足無(wú)措.
      （三）,別太在意自己的身體反應(yīng)
      臉紅癥緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適,根據(jù)強(qiáng)化理論,如果緊張時(shí)我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應(yīng),就相當(dāng)于在強(qiáng)化自己的緊張行為.使其一步一步的加重.而當(dāng)我們不去管自己的緊張反應(yīng)后,由于緊張得不到注意和強(qiáng)化,緊張反應(yīng)就會(huì)隨著時(shí)間的推移而逐漸消退.
      （四）,勇敢地去面對(duì)
      有緊張現(xiàn)象的人,在社交場(chǎng)合下,往往會(huì)表現(xiàn)出逃避心理,害怕自己會(huì)出丑而不去面對(duì).其實(shí),逃避并不能消除
      緊張,相反,它會(huì)使你感到自己的懦弱,使你責(zé)備自己,以致下次會(huì)更加緊張.而且,我們也不可能逃避一輩子的,
      我們生活在這個(gè)社會(huì)上,是必須與人交往的,早晚有一天,我們都必須去面對(duì).
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      有兩個(gè)重點(diǎn)：第一,有心理準(zhǔn)備：就是了解強(qiáng)迫癥的感覺(jué)將要來(lái),并且準(zhǔn)備承受它,不要驚嚇.第二,接受它：當(dāng)有強(qiáng)迫癥狀時(shí),不要浪費(fèi)力氣自責(zé).你清楚癥狀來(lái)自何處,你知道如何應(yīng)付它.不管強(qiáng)迫癥狀的內(nèi)容是甚么,不管那是暴力或性,你知道這些癥狀會(huì)在一天當(dāng)中發(fā)生幾百次.你不必每次都響應(yīng),好像那是一個(gè)無(wú)法預(yù)測(cè)的新想法.拒絕讓它沖擊你,拒絕讓它打敗你.靠著對(duì)強(qiáng)迫想法做心理準(zhǔn)備,你可以馬上確認(rèn)出它且做再歸因的工作.你同時(shí)可以做再評(píng)價(jià)的工作.當(dāng)強(qiáng)迫癥發(fā)生時(shí),你已經(jīng)做好心理準(zhǔn)備了.你將知道：那是我可笑的強(qiáng)迫想法,那是沒(méi)有意義的,那只是我的腦部的障礙,不必注意它.你可以學(xué)習(xí)跳到下一個(gè)動(dòng)作,不必停留在這個(gè)思維上.下一步就是"接受"強(qiáng)迫癥已經(jīng)發(fā)生的結(jié)果,千萬(wàn)不要責(zé)怪自己意志力不堅(jiān),其實(shí)這都是腦部的不平衡所致,跟你無(wú)關(guān).避免所有負(fù)面的,批評(píng)的想法