成人每日補(bǔ)鈣量

      你好，肩周炎是肩關(guān)節(jié)周圍的軟組織的黏連導(dǎo)致的，治療主要是積極的鍛煉活動(dòng)的，可能會(huì)疼痛，但是還是需要積極的鍛煉的，可以康復(fù)師指導(dǎo)

      病情分析：
      你好
      正常成人每天需鈣量約0.5—1.0g.
      指導(dǎo)意見：
      建議你每天服用鈣爾奇,每次一片,每天一次即可,.
      生活護(hù)理：
      平時(shí)應(yīng)該多吃一些蛋類,奶類,瘦肉等含鈣比較高的食物.
      以上是對(duì)“成人每日補(bǔ)鈣量”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      美國國家健康學(xué)會(huì)推薦的生長期鈣攝入量為每日1500毫克,成人為每日1000毫克；
      指導(dǎo)意見：
      同上：美國國家健康學(xué)會(huì)推薦的生長期鈣攝入量為每日1500毫克,成人為每日1000毫克；

      病情分析：
      你好：成人 800 毫克／日
      指導(dǎo)意見：
      建議你多休息,多運(yùn)動(dòng),不要長時(shí)間靜坐.多起來走走
      生活護(hù)理：
      祝你早日康復(fù),身體健康
      

      病情分析：
      靜坐不利于鈣的吸收.
      指導(dǎo)意見：
      適當(dāng)活動(dòng),可幫助食物中的鈣吸收,補(bǔ)鈣0.5.每日2次.

      病情分析：
      您好,長期開車和靜坐易導(dǎo)致腰椎疾病,平常要經(jīng)常運(yùn)動(dòng),健康對(duì)現(xiàn)在的您來說很重要,吃些補(bǔ)鈣的膳食就很好.
      指導(dǎo)意見：
      鈣是人體內(nèi)含量最多的元素,約有1200克,也是最容易缺乏的元素之一.其中99％形成骨骼,1％存在于血液軟組織里.人體是否缺鈣與兩方面原因有關(guān).一是峰值骨量,即在35歲左右時(shí),人體骨量達(dá)到人生中最高骨量時(shí)的鈣含量,主要由遺傳因素,補(bǔ)鈣因素和鍛煉因素決定；二是鈣流失情況,由鈣的補(bǔ)充,流失量及生活習(xí)慣所決定,如嗜煙酒,咖啡,茶,可樂,鹽攝入量過高,少吃肉或吃太多肉都可導(dǎo)致鈣的流失.針對(duì)國人補(bǔ)鈣的實(shí)際情況,中國消費(fèi)者協(xié)會(huì)警示消費(fèi)者要科學(xué)補(bǔ)鈣,方能永葆健康.
       一,不隨廣告走.增加自己的保健知識(shí),正確認(rèn)識(shí)補(bǔ)鈣.鈣品生產(chǎn)企業(yè)常以明星為前驅(qū),吸引消費(fèi)者.對(duì)此應(yīng)根據(jù)自身需要做出選擇,而不要被各類響亮的補(bǔ)鈣商品名稱所惑,切記此類商業(yè)用語純屬炒作,在營養(yǎng)學(xué)領(lǐng)域多數(shù)并不存在.
       二,不要聽信某些鈣品的夸大宣傳.如一些廣告稱的“沉積好,吸收快”,使人誤認(rèn)為人體對(duì)鈣的吸收是簡單的過程,實(shí)際上鈣進(jìn)入人體首先要進(jìn)入血液,再形成含鈣細(xì)胞,之后再通過復(fù)雜的變化過程穿透骨頭最外面的硬層,固定到里面的骨質(zhì)中.另有廣告宣稱自己的產(chǎn)品“顆粒比一般產(chǎn)品小若干倍”,實(shí)際上顆料大小只是物理變化,并不能從本質(zhì)上改善人體對(duì)鈣的吸收率；目前人體對(duì)補(bǔ)鈣產(chǎn)品中鈣的吸收率僅在30％左右,事實(shí)上并不存在所謂的“95％”的吸收率.
       三,盡量通過改善飲食結(jié)構(gòu),達(dá)到從天然食品中獲取足量鈣的目的.在家庭日常的食物中,含鈣較多的有牛奶,奶酪,雞蛋,豆制品,海帶,紫菜,蝦皮,芝麻,山楂,海魚,蔬菜等,特別是牛奶,每100克鮮牛奶含鈣120毫克,如果每人每天喝奶250克,便能提供鈣300毫克；每天喝牛奶500克,便能供給600毫克的鈣；再加上膳食中其它食物供給的300毫克左右的鈣,便能完全滿足人體對(duì)鈣的需要,值得注意的是,在食用這些含鈣豐富的食品時(shí),應(yīng)避免過多食用含磷酸鹽,草酸,蛋白質(zhì)豐富的食物,以免影響鈣的吸收.
      以上是對(duì)“成人每日補(bǔ)鈣量”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      青年缺鈣：
      精力不集中；容易疲勞；腰酸背痛；免疫力低；蛀牙或牙齒發(fā)育不良；
      指導(dǎo)意見：
      多食用鈣質(zhì)含量高的食物
      如：牛奶,酸奶,奶酪,泥鰍,河蚌,螺,蝦米,小蝦皮,海帶,酥炸魚,牡蠣,花生, 芝麻醬,豆腐,松籽,甘藍(lán)菜,花椰菜,白菜,油菜等.
      多做體育運(yùn)動(dòng) （運(yùn)動(dòng)可使肌肉互相牽拉,強(qiáng)烈的刺激骨骼,加強(qiáng)血液循環(huán)和新陳代謝,減少鈣質(zhì)丟失,推遲骨骼老化,同時(shí)有利于人體對(duì)飲食中鈣的吸收）.
      多曬太陽（紫外線能夠促進(jìn)體內(nèi)VD的合成利于鈣的吸收.但紫外線不能穿透玻璃所以不能隔著玻璃曬太陽）.或者使用ZZ-2紫外線治療儀照射皮膚促進(jìn)鈣的吸收.
      吃好早餐（人體早上對(duì)鈣的吸收能力最強(qiáng)）.
      對(duì)含草酸多的蔬菜先焯水破壞草酸,然后再烹調(diào).如：甘藍(lán)菜,花椰菜,菠菜,莧菜,空心菜,芥菜,雪菜,竹筍.
      生活護(hù)理：
      鈣的需求量達(dá)到800-1200毫克/天,除去每日膳食的平均攝入量389毫克外,還要額外補(bǔ)鈣約400-800毫克,平均600毫克,因此要選擇鈣含量高,又值得信賴的鈣制劑.

      病情分析：
      正常人體每天鈣的推薦攝入量為800～10000毫克左右
      指導(dǎo)意見：
      肩關(guān)節(jié)周圍炎又稱漏肩風(fēng),五十肩,凍結(jié)肩,簡稱肩周炎,是以肩關(guān)節(jié)疼痛和活動(dòng)不便為主要癥狀的常見病癥.本病的好發(fā)年齡在50歲左右,女性發(fā)病率略高于男性,多見于體力勞動(dòng)者.如得不到有效的治療,有可能嚴(yán)重影響肩關(guān)節(jié)的功能活動(dòng),妨礙日常生活.本病早期肩關(guān)節(jié)呈陣發(fā)性疼痛,常因天氣變化及勞累而誘發(fā),以后逐漸發(fā)展為持續(xù)性疼痛,并逐漸加重,晝輕夜重,夜不能寐,不能向患側(cè)側(cè)臥,肩關(guān)節(jié)向各個(gè)方向的主動(dòng)和被動(dòng)活動(dòng)均受限.肩部受到牽拉時(shí),可引起劇烈疼痛.肩關(guān)節(jié)可有廣泛壓痛,并向頸部及肘部放射,還可出現(xiàn)不同程度的三角肌的萎縮.
      生活護(hù)理：
      1.生山楂甘草湯 生山楂50克,桑椹50克,桑枝25克,烏梅25克,白芍20克,伸筋草20克,醋制元胡20克,姜黃15克,桂枝15克,威靈仙15克,醋制香附15克,甘草10克.水煎溫服,3日2劑,1個(gè)月為1個(gè)療程.服藥期間除配合練功外停用其他藥物或療法.舒筋通絡(luò),祛淤行痹止痛,滑利關(guān)節(jié).主治肩周炎.
      2.白芍湯 白芍,沙地龍各400克,制馬錢子,紅花,桃仁,威靈仙各350克,乳香,沒藥,骨碎補(bǔ),五加皮,防己,葛根,生甘草各150克.將上藥共研為極細(xì)末,裝入膠囊,每粒含生藥0.2克,成人每次口服3粒,每日3次,溫開水送服.半個(gè)月為1個(gè)療程,休息3天,再行下1個(gè)療程.主治肩周炎.
      3.黃芪當(dāng)歸湯 黃芪60克,當(dāng)歸20克,桂枝12克,白芍20克,炙甘草16克,大棗10克,威靈仙120克,穿山甲6克,防風(fēng)12克,蜈蚣2條,生姜10克,羌活12克.每日1劑,水煎服.補(bǔ)胃氣,通經(jīng)絡(luò),散寒濕.主治肩關(guān)節(jié)周圍炎.冷痛者,加制川草,烏草各10克；兼痰濕者,加法半夏12克,膽南星10克；病久三角肌萎縮者,加制馬錢子0.3克.局部可以配合以針灸治療.
      ４.千山活血膏 三七,大黃,續(xù)斷,乳香,沒藥,延胡索,細(xì)辛,千年健,山慈姑,土鱉蟲,羌活,羚羊角,桂枝等20味.
      有針對(duì)性地選擇與調(diào)節(jié)飲食的品種,質(zhì)量,以促進(jìn)人體疾病,身心康復(fù).肩周炎患者對(duì)飲用白酒,包括茅臺(tái),五糧液,曲酒,西鳳,汾酒,二鍋頭和普通散裝白酒等,少飲有活血舒筋,祛寒健胃,振奮神情的功效；多飲則使人醉倒,嘔吐害胃,傷神損精.白酒可用于活血舒筋,御寒佐餐,提神解悶,凡素有心悸,心痛,眩暈,脅痛,胃痛或發(fā)熱,自汗者,均應(yīng)慎飲或不飲.平常不會(huì)飲酒者,以不飲白酒為宜.素有飲酒習(xí)慣者,也宜少量佐餐飲之,不宜空腹飲酒.
      

      病情分析：
      成人每天需要額外補(bǔ)充鈣的數(shù)量約為500毫克
      指導(dǎo)意見：
      補(bǔ)鈣應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：①盡量從飲食上攝取鈣,多食含鈣豐富食物.②糖尿病骨病者,除積極治療糖尿病外,可選用降鈣素和鈣劑聯(lián)合應(yīng)用,增進(jìn)骨細(xì)胞生成.③老年人,小兒缺鈣應(yīng)注意增加戶外活動(dòng),曬太陽.④補(bǔ)鈣同時(shí)注意蛋白質(zhì),維生素D的補(bǔ)充,以促進(jìn)鈣吸收,但補(bǔ)鈣劑量不宜過大,以防引起泌尿系統(tǒng)結(jié)石.
      

      病情分析：
      肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)減少,尤其是上肢長期靠在身旁,垂于體側(cè),被認(rèn)為是肩周炎最主要的誘發(fā)因素.
      指導(dǎo)意見：
      在肩周炎早期 即疼痛期,病人的疼痛癥狀較重.而功能障礙則往往是由于疼痛造成的肌肉痙攣所致,所以治療主要是以解除疼痛,預(yù)防關(guān)節(jié)功能障礙為目的,緩解疼痛可采用吊帶制動(dòng)的方法,使肩關(guān)節(jié)得以充分休息；或休用封閉療法,在局部壓痛最為明顯處,注射強(qiáng)的松龍；或用間動(dòng)電療法,溫?zé)岱?冷敷等物理治療方法解除疼痛.必要時(shí)可內(nèi)服消炎鎮(zhèn)痛類藥物,外涂解痙鎮(zhèn)痛酊劑等外用藥物.在急性期,一般不宜過早采用推拿,按摩方法,以防疼痛癥狀加重,使病程延長.一般可自我采取一些主動(dòng)運(yùn)動(dòng)練習(xí),保持肩關(guān)節(jié)活動(dòng)度,在急性期限過后方可推拿,按摩,以達(dá)到改善血液循環(huán),促進(jìn)局部炎癥消退的目的
      生活護(hù)理：
      1,注意肩關(guān)節(jié)局部保暖,隨氣候變化隨時(shí)增減衣服,避免受寒受風(fēng)及久居潮濕之地.
      2,避免過度勞累,避免提重物,注意局部保暖.
      3,要加強(qiáng)身體各關(guān)節(jié)的活動(dòng)和戶外鍛煉,注意安全,防止意外損傷.
      4,老年人要加強(qiáng)營養(yǎng),補(bǔ)充鈣質(zhì),如吃牛奶,雞蛋,豆制品,骨頭湯,黑木耳等,或口服鈣劑.
      5,急性期不宜做肩關(guān)節(jié)的主動(dòng)活動(dòng),可采用熱敷,拔火罐,輕手法推拿,按摩等方法綜合治療,注意熱敷時(shí)不要燙傷.
      

      病情分析：
      成人每日應(yīng)攝入的鈣量大約為800mg左右.以你的情況肩周炎應(yīng)該是姿勢(shì)失調(diào)引起的,由于長期的不良姿勢(shì)或姿勢(shì)失調(diào)造成了肩胛骨的傾斜,肩峰和肱骨也因不正常的應(yīng)力而發(fā)生位置改變,逐漸形成肩袖損傷,潛在地導(dǎo)致肩周炎.而不僅僅是缺鈣的原因,所以補(bǔ)鈣的同時(shí)還需要配合鍛煉及治療
      
      指導(dǎo)意見：
      治療方案
      1.肩周炎有其自然病程,一般在1年左右能自愈（可自我采取一些主動(dòng)運(yùn)動(dòng)練習(xí),保持肩關(guān)節(jié)活動(dòng)度）.但若不配合治療和功能鍛煉,即使自愈也將遺留不同程度的功能障礙.
      2.早期給予理療,針灸,適度的推拿按摩,可改善癥狀.
      3.痛點(diǎn)局限時(shí),可局部注射醋酸強(qiáng)地松龍,能明顯緩解疼痛.但不建議使用此方法,封閉療法能立竿見影,但是只能暫時(shí)壓制病痛幾年,很容易復(fù)發(fā),而后病癥會(huì)更重.
      4.疼痛持續(xù),夜間難以入睡時(shí),可短期服用非甾體抗炎藥,并加以適量口服肌松弛劑.
      5.無論病程長,短,癥狀輕,重,均應(yīng)每日進(jìn)行肩關(guān)節(jié)的主動(dòng)活動(dòng),活動(dòng)時(shí)以不引起劇痛為限.另外可使用外用的中藥進(jìn)行治療,比如立正消痛貼,屬于外用敷劑,藥物從皮膚滲透病變骨質(zhì),中藥外用,無副作用,治療效果比口服西藥更好.
      生活護(hù)理：
      平時(shí)保健
      1,注意肩關(guān)節(jié)局部保暖,隨氣候變化隨時(shí)增減衣服,避免受寒受風(fēng)及久居潮濕之地.
      2,避免過度勞累,避免提重物,注意局部保暖.
      3,要加強(qiáng)身體各關(guān)節(jié)的活動(dòng)和戶外鍛煉,注意安全,防止意外損傷.
      4,要加強(qiáng)營養(yǎng),補(bǔ)充鈣質(zhì),如吃牛奶,雞蛋,豆制品,骨頭湯,黑木耳等,或口服鈣劑.
      5,急性期不宜做肩關(guān)節(jié)的主動(dòng)活動(dòng),可采用熱敷,拔火罐,輕手法推拿,按摩等方法綜合治療,注意熱敷時(shí)不要燙傷.
      

      病情分析：
      2000年出版的《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》中所提供的數(shù)值如下：
      年齡組（歲） 鈣攝入量（毫克／日）
      0~0.5300
      0.5~1400
      1~4 600
      4~7 800
      7~成人 800
      人體內(nèi)含量最多的元素,約有1200克,也是最容易缺乏的元素之一.其中99%形成骨骼,1%存在于血液軟組織里.人體是否缺鈣與兩方面原因有關(guān).一是峰值骨量,即在35歲左右時(shí),人體骨量達(dá)到人生中最高骨量時(shí)的鈣含量,主要由遺傳因素,補(bǔ)鈣因素和鍛煉因素決定；二是鈣流失情況,由鈣的補(bǔ)充,流失量及生活習(xí)慣所決定,如嗜煙酒,咖啡,茶,可樂,鹽攝入量過高,少吃肉或吃太多肉都可導(dǎo)致鈣的流失.
      指導(dǎo)意見：
      盡量通過改善飲食結(jié)構(gòu),達(dá)到從天然食品中獲取足量鈣的目的.在家庭日常的食物中,含鈣較多的有牛奶,奶酪,雞蛋,豆制品,海帶,紫菜,蝦皮,芝麻,山楂,海魚,蔬菜等,特別是牛奶,每100克鮮牛奶含鈣120毫克,如果每人每天喝奶250克,便能提供鈣300毫克；每天喝牛奶500克,便能供給600毫克的鈣；再加上膳食中其它食物供給的300毫克左右的鈣,便能完全滿足人體對(duì)鈣的需要,值得注意的是,在食用這些含鈣豐富的食品時(shí),應(yīng)避免過多食用含磷酸鹽,草酸,蛋白質(zhì)豐富的食物,以免影響鈣的吸收.
      生活護(hù)理：
      每次服用元素鈣超過200毫克時(shí),就會(huì)降低吸收率.

      病情分析：
      你好,成人每日補(bǔ)鈣800MG/日.補(bǔ)鈣多了也不利于身體的發(fā)育.
      指導(dǎo)意見：
      長期開車身體處于同一個(gè)姿勢(shì),肩部受累,或頸椎受累,一定會(huì)不適的,建議多鍛煉身體.不要保持一個(gè)姿勢(shì)不變.

      病情分析：
      ：0歲到6個(gè)月300毫克；6個(gè)月到1歲400毫克；1歲到7歲600毫克；7歲到11歲800毫克；11歲到18歲1000毫克；18歲以上成年人800毫克；60歲以上1000毫克.此外,孕婦前期1000毫克；后期1200毫克；哺乳期1200毫克.他說,以成年
      人為例,每天吃普通食物只能滿足400毫克的鈣,與人體需要相比,缺了一半左右,牛奶含鈣量高,因此需要通過喝奶補(bǔ)充.每100毫升的牛奶中含有100毫克的鈣,成年人每天要喝2瓶牛奶（每瓶為225毫升）可滿足鈣需要.少年,老年人等特殊年齡段的人,則需喝得更多
      指導(dǎo)意見：
      對(duì)于19-50歲的人來說,鈣的攝取量應(yīng)為每日至少1000毫克；對(duì)于51歲以上的老年人,則需要每日攝取鈣1200毫克以上
      

      病情分析：
      成人 鈣攝入量800（毫克／日）
      肩關(guān)節(jié)周圍炎又稱漏肩風(fēng),五十肩,凍結(jié)肩,簡稱肩周炎,是以肩關(guān)節(jié)疼痛和活動(dòng)不便為主要癥狀的常見病癥.本病的好發(fā)年齡在50歲左右,女性發(fā)病率略高于男性,多見于體力勞動(dòng)者.如得不到有效的治療,有可能嚴(yán)重影響肩關(guān)節(jié)的功能活動(dòng),妨礙日常生活.本病早期肩關(guān)節(jié)呈陣發(fā)性疼痛,常因天氣變化及勞累而誘發(fā),以后逐漸發(fā)展為持續(xù)性疼痛,并逐漸加重,晝輕夜重,夜不能寐,不能向患側(cè)側(cè)臥,肩關(guān)節(jié)向各個(gè)方向的主動(dòng)和被動(dòng)活動(dòng)均受限.肩部受到牽拉時(shí),可引起劇烈疼痛.肩關(guān)節(jié)可有廣泛壓痛,并向頸部及肘部放射,還可出現(xiàn)不同程度的三角肌的萎
      指導(dǎo)意見：
      治療方案
      1.肩周炎有其自然病程,一般在1年左右能自愈.但若不配合治療和功能鍛煉,即使自愈也將遺留不同程度的功能障礙.
      2.早期給予理療,針灸,適度的推拿按摩,可改善癥狀.
      3.痛點(diǎn)局限時(shí),可局部注射醋酸強(qiáng)地松龍,能明顯緩解疼痛.但不建議使用此方法,封閉療法能立竿見影,但是只能暫時(shí)壓制病痛幾年,很容易復(fù)發(fā),而后病癥會(huì)更重.
      4.疼痛持續(xù),夜間難以入睡時(shí),可短期服用非甾體抗炎藥,并加以適量口服肌松弛劑.
      5.無論病程長,短,癥狀輕,重,均應(yīng)每日進(jìn)行肩關(guān)節(jié)的主動(dòng)活動(dòng),活動(dòng)時(shí)以不引起劇痛為限.另外可使用外用的中藥進(jìn)行治療,比如立正消痛貼,屬于外用敷劑,藥物從皮膚滲透病變骨質(zhì),中藥外用,無副作用,治療效果比口服西藥更好.
      保健貼士
      1,注意肩關(guān)節(jié)局部保暖,隨氣候變化隨時(shí)增減衣服,避免受寒受風(fēng)及久居潮濕之地.
      2,避免過度勞累,避免提重物,注意局部保暖.
      3,要加強(qiáng)身體各關(guān)節(jié)的活動(dòng)和戶外鍛煉,注意安全,防止意外損傷.
      4,老年人要加強(qiáng)營養(yǎng),補(bǔ)充鈣質(zhì),如吃牛奶,雞蛋,豆制品,骨頭湯,黑木耳等,或口服鈣劑.
      5,急性期不宜做肩關(guān)節(jié)的主動(dòng)活動(dòng),可采用熱敷,拔火罐,輕手法推拿,按摩等方法綜合治療,注意熱敷時(shí)不要燙傷.