陰道松弛藥物有效嗎

      你好，一般的陰道松弛不用治療，每天堅持做操，早晚各一次，每次100下，逐漸增加，具站立或躺在床上，吸氣同時用力做提肛縮陰動作，呼氣松開。長期堅持可以起到收緊陰道的作用。若確實存在陰道松弛且想要改善性生活質(zhì)量，可做陰道緊縮術(shù)進行治療。一般是沒有什么藥物可以治療的。
      

      病情分析：
      陰道松弛是女性隨著年齡的增長出現(xiàn)的一種生理狀況,主要人群為產(chǎn)后女性.陰道松弛嚴重者會降低夫妻生活質(zhì)量,隨著現(xiàn)代人們認識的逐漸改變,陰道松弛受到越來越多的女性的重視,縮陰產(chǎn)品是也越來越受到重視.局限于醫(yī)療手術(shù)的發(fā)展,目前臨床上缺少權(quán)威的醫(yī)療手術(shù)保證.導致陰道緊縮手術(shù)的成功率較低,事故頻發(fā).女性如果患有陰道松弛,嚴重者可以到正規(guī)醫(yī)院求診,輕微者則可以做一些相對應的陰道緊縮運動或使用一些具有陰道松弛功能的Shrinker縮陰方法.
      指導意見：
      做骨盆肌肉鍛煉,有助于鍛煉陰道,肛門括約肌及盆底肌肉的收縮力,產(chǎn)后可每天做二至三次,每次以十五分鐘為宜.具體做法：深吸氣,緊縮肛門十至十五秒,然后深呼氣,放松肛門,如此重復.
      臥式鍛煉：
      1,靠床沿仰臥,臀部放在床沿,雙腿挺直伸出懸空,不要著地.雙手把住床沿,以防滑下.雙腿合攏,慢慢向上舉起,向上身靠攏,雙膝伸直.當雙腿舉至身軀的上方時,雙手扶住雙腿,使之靠向腹部,雙膝保持伸直.然后,慢慢地放下,雙腿恢復原來姿勢.
      2,仰臥于床上,將一個手指輕輕插入陰道,此時盡量將身體放松,然后再主動收縮肌肉夾緊手指,在收縮肌肉時吸氣,你能夠感到肌肉對手指的包裹力量.當放松肌肉時,呼氣,并反復重復幾次.每次肌肉持續(xù)收縮3秒鐘,然后放松3秒鐘.現(xiàn)在可以拿出手指,并且繼續(xù)練習放松收縮肌肉.集中精力感受肌肉的收縮與放松.逐漸從緊縮肌肉5秒鐘到收縮10秒鐘,大約要用幾周時間才能達到這個目的.如果要進行凱基爾練習至少要持續(xù)6周,練習時如果能夠收縮與放松自如,可以進行從收縮到放松的快速轉(zhuǎn)變練習,達到一秒鐘內(nèi)可以收縮放松各一次.
      3,另外練習陰道肌肉向外下推送也有一定意義.剛開始練習時,可以仰臥在床上,身體放松,專注于提肛收縮的動作.特別要注意的是雙腿,雙臀,腹肌不能用力;體會骨盆底肌的收縮動作后,將收縮的動作專注在陰道,尿道上,持續(xù)重復著一縮一放的頻率.每天做骨盆底肌運動1～2回,每回10分鐘.當練習持續(xù)6～8周左右時,不但陰道肌肉會呈現(xiàn)較為緊繃的狀態(tài),對于陰道的敏感度也會有所增進.等到熟練之后,做此運動可以隨時隨地進行,坐,站或是躺著都可以.
      生活護理：
      藥物療法：
      目前中國市場治療陰道松弛的藥物眾多但大致分為兩類：藥物縮陰,目前市場上出現(xiàn)一些外用縮陰產(chǎn)品,其原理是將藥物放置在陰道內(nèi)部,修復彈性纖維,造成陰道組織的收縮,見效快.另外還有一些口服的縮陰產(chǎn)品,效果比較慢.
      另一類是純中藥縮陰復方：
      百合雪梨湯百合30克,雪梨1個,冰糖適量.將百合用清水浸泡一夜,次日將百合連同清水一起倒入沙鍋內(nèi),再加半碗多清水,煮一個半小時,待百合已爛,納入去皮核切塊之雪梨及冰糖,再煮30分鐘即成.可滋陰潤肺.
      百合蓮米銀耳湯百合30克,蓮米15克,銀耳10克,冰糖適量.將蓮米,銀耳發(fā)開,與百合,冰糖同放鍋中,加清水適量煮至湯濃即成,每日1劑.可潤燥養(yǎng)陰.
      中國古代房中術(shù)——金屋得春丹
      藥方： 石榴皮,菊花各等分.
      用法： 上為末,水一碗煎七分,溫洗陰戶.
      功用： 陰戶緊如處女.
      

      病情分析：
      陰道松弛指的是陰道壁的組織或是骨盆腔的支持性韌帶及隔膜,因某些原因無法維持本來緊密的結(jié)構(gòu),正如老年人的眼袋或者松弛的額部皮質(zhì),呈現(xiàn)下垂的現(xiàn)象.
      隨著年齡的增長,人體皮膚老化,干澀,粗糙,失去彈性,角質(zhì)層增厚,所以需要美容護扶品加以營養(yǎng),延緩衰老.女性陰部也不例外,因為婚姻和生育,陰道會變得松弛,陰道彈性纖維斷裂后,陰道口擴張,陰道壁變脆變薄,不僅病菌更容易入侵,也使陰道在交合時容易發(fā)生器質(zhì)性的損傷.由于陰部彈性纖維網(wǎng)斷裂,萎縮,使得陰部末梢神經(jīng)敏感度降低,變得遲鈍,從而造成性冷淡,性交疼痛等情況.
      正常陰道直徑2.5厘米,長約8厘米,在陰道壁上有許多“彈性纖維”,支撐著陰道伸縮彈性,無數(shù)條“彈性纖維”織成密實的陰道彈力纖維網(wǎng),網(wǎng)住陰道內(nèi)壁黏膜及許多皺襞,性生活時能增加摩擦力,使雙方產(chǎn)生快感.
      指導意見：
      做骨盆肌肉鍛煉,有助于鍛煉陰道,肛門括約肌及盆底肌肉的收縮力,產(chǎn)后可每天做二至三次,每次以十五分鐘為宜.具體做法：深吸氣,緊縮肛門十至十五秒,然后深呼氣,放松肛門,如此重復.
      臥式鍛煉：
      1,靠床沿仰臥,臀部放在床沿,雙腿挺直伸出懸空,不要著地.雙手把住床沿,以防滑下.雙腿合攏,慢慢向上舉起,向上身靠攏,雙膝伸直.當雙腿舉至身軀的上方時,雙手扶住雙腿,使之靠向腹部,雙膝保持伸直.然后,慢慢地放下,雙腿恢復原來姿勢.
      2,仰臥于床上,將一個手指輕輕插入陰道,此時盡量將身體放松,然后再主動收縮肌肉夾緊手指,在收縮肌肉時吸氣,你能夠感到肌肉對手指的包裹力量.當放松肌肉時,呼氣,并反復重復幾次.每次肌肉持續(xù)收縮3秒鐘,然后放松3秒鐘.現(xiàn)在可以拿出手指,并且繼續(xù)練習放松收縮肌肉.集中精力感受肌肉的收縮與放松.逐漸從緊縮肌肉5秒鐘到收縮10秒鐘,大約要用幾周時間才能達到這個目的.如果要進行凱基爾練習至少要持續(xù)6周,練習時如果能夠收縮與放松自如,可以進行從收縮到放松的快速轉(zhuǎn)變練習,達到一秒鐘內(nèi)可以收縮放松各一次.
      3,另外練習陰道肌肉向外下推送也有一定意義.剛開始練習時,可以仰臥在床上,身體放松,專注于提肛收縮的動作.特別要注意的是雙腿,雙臀,腹肌不能用力;體會骨盆底肌的收縮動作后,將收縮的動作專注在陰道,尿道上,持續(xù)重復著一縮一放的頻率.每天做骨盆底肌運動1～2回,每回10分鐘.當練習持續(xù)6～8周左右時,不但陰道肌肉會呈現(xiàn)較為緊繃的狀態(tài),對于陰道的敏感度也會有所增進.等到熟練之后,做此運動可以隨時隨地進行,坐,站或是躺著都可以.
      生活護理：
      藥物療法：
      目前中國市場治療陰道松弛的藥物眾多但大致分為兩類：藥物縮陰,目前市場上出現(xiàn)一些外用縮陰產(chǎn)品,其原理是將藥物放置在陰道內(nèi)部,修復彈性纖維,造成陰道組織的收縮,見效快.另外還有一些口服的縮陰產(chǎn)品,效果比較慢.
      另一類是純中藥縮陰復方：
      百合雪梨湯百合30克,雪梨1個,冰糖適量.將百合用清水浸泡一夜,次日將百合連同清水一起倒入沙鍋內(nèi),再加半碗多清水,煮一個半小時,待百合已爛,納入去皮核切塊之雪梨及冰糖,再煮30分鐘即成.可滋陰潤肺.
      百合蓮米銀耳湯百合30克,蓮米15克,銀耳10克,冰糖適量.將蓮米,銀耳發(fā)開,與百合,冰糖同放鍋中,加清水適量煮至湯濃即成,每日1劑.可潤燥養(yǎng)陰.
      中國古代房中術(shù)——金屋得春丹
      藥方： 石榴皮,菊花各等分.
      用法： 上為末,水一碗煎七分,溫洗陰戶.
      功用： 陰戶緊如處女.
      

      病情分析：
      般說來,造成陰道壁松弛的原因是先天性構(gòu)造松弛,女性流產(chǎn)或分娩之后,陰道經(jīng)過擴張而肌肉彈性減弱,長期慢性腹部高壓造成的脫垂如長期提重物或慢性咳嗽等……
      第一點：國內(nèi)外醫(yī)學院專家研究指出：陰道的彈性是由“彈性纖維”決定的.陰道松弛癥患者“彈性纖維”斷裂,使陰道彈力纖維網(wǎng)破損,是導致陰道松弛的最主要原因.
      “彈性纖維”像“彈簧”一樣支撐著“陰道彈力網(wǎng)”,像“水庫”堤壩一樣鎖住水分.陰道的彈性,水潤,光滑都取決于陰道細胞中的彈性纖維,它是女人的“緊窄元素”.當你成為女人后,陰道壁 發(fā)生撕裂性或經(jīng)常的劇烈性運動, 在性交,分娩,過頻性生活,人流,藥流中,陰道彈性纖維被一次次“拉傷”,“陰道彈力網(wǎng)”發(fā)生斷裂,陰道被撐大后無力回縮,出現(xiàn)“陰道松弛”——陰道無力 “緊握”陰莖,性快感和性高潮喪失,性冷淡,陰吹,陰道不能鎖水而干澀,松弛的陰道讓病菌毒素殘留, 引發(fā)陰道炎,宮頸炎,宮頸糜爛,甚至上行感染至子宮內(nèi)膜炎,附件炎等難以治愈的婦科疾病.
      第二點：妊娠和分娩,分娩的時候由于胎頭進入骨盆,壓迫了盆底的肌肉和筋膜以及相關(guān)的支持結(jié)構(gòu),以及支持子宮各個韌帶也受到了非常大的牽拉,特別是在產(chǎn)程進展緩慢,不順利的情況下,由于胎頭長時間的壓迫,加上產(chǎn)鉗或者胎頭吸引器的助產(chǎn)等等,往往造成了盆底的肌肉和筋膜的撕裂,相關(guān)支持的韌帶變得松馳.而對于自然分娩的媽媽,因為胎兒是經(jīng)過陰道娩出,一般出生的嬰兒頭部的直徑約有10厘米,即分娩時陰道要擴張到10厘米（正常陰道直徑為2.5厘米）,經(jīng)過出生孩子的擠壓,陰道擴張明顯,肌肉和處女膜痕受到徹底破壞,彈性明顯下降.但盡管從陰道分娩胎兒的媽媽陰道發(fā)生了變化,會出現(xiàn)不同程度的陰道松弛現(xiàn)象.但并不代表自然分娩就是導致陰道松弛的罪魁禍首,因為媽媽在臨產(chǎn)時盆腔的肌肉和韌帶都會充分延伸,為寶寶的出生做好產(chǎn)道準備.所以即使進行剖宮產(chǎn)的媽媽,其陰道也會有松弛現(xiàn)象.
      第三點：身體長期有慢性疾病,體質(zhì)比較弱,消瘦的一些人,她們的肌肉,筋膜,韌帶等結(jié)構(gòu)也比較松馳,也更加重了陰道松馳.
      第四點：隨著年齡的增長,女性的雌激素水平下降,使得肌肉,筋膜,韌帶及相關(guān)的支持結(jié)構(gòu)發(fā)生退形形變,肌肉的張力下降,筋膜變薄,同時陰道粘膜出現(xiàn)萎縮,就更加重了陰道的松馳.
      指導意見：
      陰道松弛的療法一般分為自我療法和藥物療法.自我療法有以下幾種：
      1.“收肛提氣”方法
      已經(jīng)出現(xiàn)陰道松弛的女性該如何進行盆腔肌肉鍛練呢?我國傳統(tǒng)的養(yǎng)生功法“收肛提氣”方法能很好地鍛練盆腔肌肉.方法是：每天早晚在空氣清新的地方,深吸氣后閉氣.同時如忍大,小便狀收縮肛門,如此反復100次以上.當習慣了以后,平時生活中都可以進行,不在于次數(shù)的多少,有時間就可以進行上述鍛練.經(jīng)過一定時間的訓練,盆腔肌肉的張力就會大大改善,陰道周圍肌肉也就變得豐實,有力,陰道松弛就可以不藥而愈了.
      2.“中斷排尿”法
      而國外的“中斷排尿”訓練也可以提高陰道周圍肌肉張力的,方法是：小便時進行排尿中斷鍛練,排尿一半時忍著不排讓尿液中斷,稍停后再繼續(xù)排尿.如此反復.經(jīng)過一段時間的鍛練后,陰道周圍肌肉張力提高,陰道就變窄了.
      3.走路訓練法
      順便說一下,我國古代的“小腳”女子,以“水蛇步”或者說是“夢露”,“貓步”步態(tài)行走的女性,由于她們在行走時是需要繃緊大腳內(nèi)側(cè)及會陰部肌肉的,使得她們的肌肉經(jīng)常得到鍛練,她們往往容易在性生活中得到滿意的體驗.
      藥物療法：
      目前中國市場治療陰道松弛的藥物眾多但大致分為兩類：藥物縮陰,目前市場上出現(xiàn)一些外用縮陰產(chǎn)品,其原理是將藥物放置在陰道內(nèi)部,修復彈性纖維,造成陰道組織的收縮,見效快.另外還有一些口服的縮陰產(chǎn)品,效果比較慢.
      生活護理：
      改善陰道松弛的運動：
      做骨盆肌肉鍛煉,有助于鍛煉陰道,肛門括約肌及盆底肌肉的收縮力,產(chǎn)后可每天做二至三次,每次以十五分鐘為宜.具體做法：深吸氣,緊縮肛門十至十五秒,然后深呼氣,放松肛門,如此重復.
      臥式鍛煉：
      1,靠床沿仰臥,臀部放在床沿,雙腿挺直伸出懸空,不要著地.雙手把住床沿,以防滑下.雙腿合攏,慢慢向上舉起,向上身靠攏,雙膝伸直.當雙腿舉至身軀的上方時,雙手扶住雙腿,使之靠向腹部,雙膝保持伸直.然后,慢慢地放下,雙腿恢復原來姿勢.
      2,仰臥于床上,將一個手指輕輕插入陰道,此時盡量將身體放松,然后再主動收縮肌肉夾緊手指,在收縮肌肉時吸氣,你能夠感到肌肉對手指的包裹力量.當放松肌肉時,呼氣,并反復重復幾次.每次肌肉持續(xù)收縮3秒鐘,然后放松3秒鐘.現(xiàn)在可以拿出手指,并且繼續(xù)練習放松收縮肌肉.集中精力感受肌肉的收縮與放松.逐漸從緊縮肌肉5秒鐘到收縮10秒鐘,大約要用幾周時間才能達到這個目的.如果要進行凱基爾練習至少要持續(xù)6周,練習時如果能夠收縮與放松自如,可以進行從收縮到放松的快速轉(zhuǎn)變練習,達到一秒鐘內(nèi)可以收縮放松各一次.
      3,另外練習陰道肌肉向外下推送也有一定意義.剛開始練習時,可以仰臥在床上,身體放松,專注于提肛收縮的動作.特別要注意的是雙腿,雙臀,腹肌不能用力;體會骨盆底肌的收縮動作后,將收縮的動作專注在陰道,尿道上,持續(xù)重復著一縮一放的頻率.每天做骨盆底肌運動1～2回,每回10分鐘.當練習持續(xù)6～8周左右時,不但陰道肌肉會呈現(xiàn)較為緊繃的狀態(tài),對于陰道的敏感度也會有所增進.等到熟練之后,做此運動可以隨時隨地進行,坐,站或是躺著都可以.
      

      病情分析：
      一般說來,造成陰道壁松弛的原因是先天性構(gòu)造松弛,女性流產(chǎn)或分娩之后,陰道經(jīng)過擴張而肌肉彈性減弱,長期慢性腹部高壓造成的脫垂如長期提重物或慢性咳嗽等……
      第一點：國內(nèi)外醫(yī)學院專家研究指出：陰道的彈性是由“彈性纖維”決定的.陰道松弛癥患者“彈性纖維”斷裂,使陰道彈力纖維網(wǎng)破損,是導致陰道松弛的最主要原因.
      “彈性纖維”像“彈簧”一樣支撐著“陰道彈力網(wǎng)”,像“水庫”堤壩一樣鎖住水分.陰道的彈性,水潤,光滑都取決于陰道細胞中的彈性纖維,它是女人的“緊窄元素”.當你成為女人后,陰道壁 發(fā)生撕裂性或經(jīng)常的劇烈性運動, 在性交,分娩,過頻性生活,人流,藥流中,陰道彈性纖維被一次次“拉傷”,“陰道彈力網(wǎng)”發(fā)生斷裂,陰道被撐大后無力回縮,出現(xiàn)“陰道松弛”——陰道無力 “緊握”陰莖,性快感和性高潮喪失,性冷淡,陰吹,陰道不能鎖水而干澀,松弛的陰道讓病菌毒素殘留, 引發(fā)陰道炎,宮頸炎,宮頸糜爛,甚至上行感染至子宮內(nèi)膜炎,附件炎等難以治愈的婦科疾病.
      第二點：妊娠和分娩,分娩的時候由于胎頭進入骨盆,壓迫了盆底的肌肉和筋膜以及相關(guān)的支持結(jié)構(gòu),以及支持子宮各個韌帶也受到了非常大的牽拉,特別是在產(chǎn)程進展緩慢,不順利的情況下,由于胎頭長時間的壓迫,加上產(chǎn)鉗或者胎頭吸引器的助產(chǎn)等等,往往造成了盆底的肌肉和筋膜的撕裂,相關(guān)支持的韌帶變得松馳.而對于自然分娩的媽媽,因為胎兒是經(jīng)過陰道娩出,一般出生的嬰兒頭部的直徑約有10厘米,即分娩時陰道要擴張到10厘米（正常陰道直徑為2.5厘米）,經(jīng)過出生孩子的擠壓,陰道擴張明顯,肌肉和處女膜痕受到徹底破壞,彈性明顯下降.但盡管從陰道分娩胎兒的媽媽陰道發(fā)生了變化,會出現(xiàn)不同程度的陰道松弛現(xiàn)象.但并不代表自然分娩就是導致陰道松弛的罪魁禍首,因為媽媽在臨產(chǎn)時盆腔的肌肉和韌帶都會充分延伸,為寶寶的出生做好產(chǎn)道準備.所以即使進行剖宮產(chǎn)的媽媽,其陰道也會有松弛現(xiàn)象.
      第三點：身體長期有慢性疾病,體質(zhì)比較弱,消瘦的一些人,她們的肌肉,筋膜,韌帶等結(jié)構(gòu)也比較松馳,也更加重了陰道松馳.
      第四點：隨著年齡的增長,女性的雌激素水平下降,使得肌肉,筋膜,韌帶及相關(guān)的支持結(jié)構(gòu)發(fā)生退形形變,肌肉的張力下降,筋膜變薄,同時陰道粘膜出現(xiàn)萎縮,就更加重了陰道的松馳.
      指導意見：
      隨著年齡的增長,陰道出現(xiàn)松弛的現(xiàn)象會日益嚴重,鍛煉又無法彌補缺憾,不僅導致自己缺乏性快感,而且也讓丈夫不滿意,甚至出現(xiàn)陰道壁膨出時,不妨到正規(guī)醫(yī)院接受檢查,通過陰道緊縮術(shù)來改善陰道松弛的問題.陰道緊縮術(shù)是很小的手術(shù),操作簡單,進行局部麻醉就能完成,也不需要住院.患者只需在非月經(jīng)期去醫(yī)院進行相關(guān)的術(shù)前檢查,在月經(jīng)過后7～10天內(nèi)做手術(shù),兩個月后就能恢復正常的夫妻生活了.
      生活護理：
      1.“收肛提氣”方法
      已經(jīng)出現(xiàn)陰道松弛的女性該如何進行盆腔肌肉鍛練呢?我國傳統(tǒng)的養(yǎng)生功法“收肛提氣”方法能很好地鍛練盆腔肌肉.方法是：每天早晚在空氣清新的地方,深吸氣后閉氣.同時如忍大,小便狀收縮肛門,如此反復100次以上.當習慣了以后,平時生活中都可以進行,不在于次數(shù)的多少,有時間就可以進行上述鍛練.經(jīng)過一定時間的訓練,盆腔肌肉的張力就會大大改善,陰道周圍肌肉也就變得豐實,有力,陰道松弛就可以不藥而愈了.
      2.“中斷排尿”法
      而國外的“中斷排尿”訓練也可以提高陰道周圍肌肉張力的,方法是：小便時進行排尿中斷鍛練,排尿一半時忍著不排讓尿液中斷,稍停后再繼續(xù)排尿.如此反復.經(jīng)過一段時間的鍛練后,陰道周圍肌肉張力提高,陰道就變窄了.
      3.走路訓練法
      順便說一下,我國古代的“小腳”女子,以“水蛇步”或者說是“夢露”,“貓步”步態(tài)行走的女性,由于她們在行走時是需要繃緊大腳內(nèi)側(cè)及會陰部肌肉的,使得她們的肌肉經(jīng)常得到鍛練,她們往往容易在性生活中得到滿意的體驗.
      
      

      病情分析：
      你好,陰道松弛指的是陰道壁的組織或是骨盆腔的支持性韌帶及隔膜,因某些原因無法維持本來緊密的結(jié)構(gòu).
      指導意見：
      凱格爾運動來自美國的“骨盆底肌肉收縮運動”能強化整體骨盆肌肉群的強度與張力.
      剛開始練習時,可仰臥在床上,身體放松,專注提肛收縮的動作,特別要注意的是雙腿,臀部以及腹肌都不能用力.其次,在體會骨盆底肌的收縮動作后,將收縮的動作專注在陰道,尿道上,持續(xù)重復一縮一放的頻率；然后用兩個手指伸進陰道內(nèi)5厘米,看看收縮骨盆底肌時,手指有沒有壓迫感.每天運動1～2次,每次10分鐘.當練習持續(xù)6～8周左右時,陰道的敏感度也會有所提高.
      生活護理：
      如果效果不好,建議手術(shù)治療.但是得根據(jù)每個人具體情況決定是否手術(shù).
      
      以上是對“陰道松弛藥物有效嗎”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      有可能是生孩子后產(chǎn)生的后遺癥
      指導意見：
      私密鍛煉激情加分就像健身房里的腰力鍛煉,KEGEL也是為床上樂趣加分的練習.它有本事讓器官感覺更敏銳,反應更激烈,享性達最高峰值.最妙的是,它還保持了私密性,這種練習可以隨時隨地進行,完全不為人知.
      WHAT：關(guān)鍵詞PC
      骨盆底部肌肉群的英文縮寫.這組肌肉像吊床那樣撐在盆骨底部,負有支撐膀胱,子宮,直腸和陰道的責任.它收縮時,可以停止排尿；生產(chǎn)時,則需要它大大擴張,讓胎兒順利通過陰道.而且它越強健,我們得到的性愛刺激便會越強烈.
      KEGEL練習
      由美國KEGEL博士發(fā)明的運動,用有節(jié)奏的收放來鍛煉PC,目的在于逐漸增多肌肉收縮次數(shù),增加收縮強度.
      每次肌肉持續(xù)收縮.3秒鐘,然后放松3秒鐘,收縮肌肉時吸氣,放松時呼氣.練習的頻率由你和你的KEGEL醫(yī)生來決定.
      WHY：接納KEGEL的四個理由
      讓生殖器官更健康
      PC的交替舒張和收縮運動,增加了流向生殖器官的血流量,有助于加快私密部位的新陳代謝,為阻擋各種感染的侵擾加了一道隔離墻.
      讓高潮來得更猛烈些
      對于女性,KEGEL練習直接增強陰道肌肉的彈性和強度,使她對陰道刺激更加敏感,達到性高潮也更容易和更劇烈；對于男性,KEGEL練習增強了負責射精的肌肉群的力量和強度,使他對達到性高潮而射精的控制能力大大增強.
      減少性運動的困擾
      在KEGEL練習中,女性陰道粘膜的感受性和容受性也得到了增強,所以可以用來治療陰道痙攣或其他一些女性性交困難,包括某些性交疼痛.
      舒適避孕找對位置
      對于經(jīng)過分娩或人工流產(chǎn)的女性,KEGEL練習是幫助她們恢復生殖器官健康的最理想的方法之一.對于使用陰道隔膜避孕的女性,KEGEL練習還可以保持它始終在正確的位置,以保證你的性安全.
      WHERE：兩個小方法找到你的“PC”肌肉
      在方便的時候——在你下次排尿的中途,有意讓尿線停止幾秒鐘,然后再繼續(xù)排尿……如此反復幾次,你感到這中間在舒縮運動的肌肉就是PC.
      進行這樣的嘗試時,須注意你的背部,腹部,大腿等部分的肌肉應當充分松弛.你可以這樣多練習幾次,特別要注意PC與收縮肛門的肌肉有所不同.
      自我尋找——作為女性,你還可以通過下面的方法找到PC：將你的手指輕輕放入陰道,然后用陰道的肌肉去緊“裹”你的手指……當你可以做到的時候,就是你的PC在收縮了.
      KEGEL練習數(shù)字化當你正確識別PC的位置以后,你就可以開始你的KEGEL練習了.你還可以想出其他各種不同花樣的,你自己獨特的KEGEL練習方式……
      四步練習法
      STEP1建議你排空膀胱再開始這個練習,快去上個衛(wèi)生間,好嗎?
      STEP2在KEGEL練習開始的時候,你最好盡量放松,并保持平緩的呼吸.
      STEP3先持續(xù)收緊PC,維持3秒鐘,心里默默地數(shù)著1,2,3,然后放松,集中精力感受肌肉的收縮與放松.
      STEP4休息3秒鐘后再次收緊,這樣循環(huán)練習,直至感到肌肉疲勞.
      三種練習節(jié)奏
      節(jié)奏1想像自己已開始排尿又要停止的感覺.你可以感到,這時腹股溝深處的肌肉被繃緊了.按這種方法做,持續(xù)計數(shù)至3；練習一段時日后,你可以增加數(shù)到5；只要你進展得輕松自如,以后還可增加數(shù)到10……甚至20!
      節(jié)奏2盡可能快地繃緊和放松PC……數(shù)數(shù)自己在1分鐘內(nèi)可以進行多少次舒縮.
      節(jié)奏3想像著膀胱已經(jīng)排空,然后再擠出幾滴尿……這時你將感到自己的腹壁同樣也繃緊了.
      三種練習
      1,配合有節(jié)奏的動感音樂進行KEGEL練習,給簡單的運動增加樂趣
      2,配合其他日?；顒拥腒EGEL練習：每當你梳頭,刷牙,化妝,熨衣服時,十字路口等綠燈時,坐電梯時,看電視節(jié)目插播廣告時,接電話時……讓你的KEGEL練習“習慣成自然”!
      3,把自己的PC想像成在大樓里升降的電梯,它“上升”的時候就伴隨你的PC收緊,而“下降”則伴隨PC的松弛；你可以選擇讓這部“電梯”逐級“停站”,或者讓它迅速在“樓頂”和“樓底”間穿梭……
      WHO：不同F(xiàn)ANS不同KEGEL
      享受生活的你……作為規(guī)律的健身計劃的一部分：你可以從每周進行2～3次鍛煉,每次做5組上面的練習開始.如果愿意,你可以逐漸增加練習的頻率,強度,維持的時間或次數(shù),直至維持每天1～2次鍛煉,每次5～8組練習或更多.當你的PC鍛煉得足夠強壯,可以維持較長時間的持續(xù)收縮而不易感到疲勞時,保持每周1～2次的固定練習以維持它正常的功能就可以了.
      已經(jīng)是準媽媽的你……建議你從懷孕初期就開始KEGEL練習,固定每周進行5次.你可以選擇在完成每次產(chǎn)前保健操之后的放松調(diào)整時間進行這項練習,你還可以在醫(yī)生的指導下,配合適當而規(guī)律的會陰按摩,這樣可以使未來的生產(chǎn)變得更加容易和避免分娩損傷.
      剛剛生完寶寶的你……你可以繼續(xù)產(chǎn)前的KEGEL練習,幫助自己迅速恢復,而且抱著寶寶哺乳時進行KEGEL練習還可以增強鍛煉的強度和效果.如果你產(chǎn)前未進行過相關(guān)訓練或不幸發(fā)生某種分娩并發(fā)癥,比如尿失禁的情況,最好盡快開始強化KEGEL練習——即從每日3～5次練習,每次盡量增加鍛煉的次數(shù),盡量延長收縮PC的時間,直至感到有些疲勞為止.經(jīng)過2～3周左右的恢復練習,再根據(jù)自己的身體狀況調(diào)整鍛煉的強度和次數(shù).
      有時尿失禁的你……如果有時候,你會大笑到尿失禁,這是開始進行KEGEL練習的最好理由!一般來說,你會在4～6個星期內(nèi)得到明顯的治療效果.如果你發(fā)現(xiàn)自己尿失禁的狀況復發(fā)或者再次加重,可能需要增加鍛煉的次數(shù)和盡量延長保持PC收縮的時間.每次小便時,中斷排尿是強化鍛煉的一個好方法.
      一旦掌握了KEGEL練習方法并堅持規(guī)律的鍛煉,你就可因之終生受益!它不依靠藥物或器具的幫助,所以保證安全；只需要很少的時間,你就可以變得完全不同!請你現(xiàn)在就開始做這個簡單的KEGEL練習,幫助自己的“性”福增進健康吧
      生活護理：
      私密鍛煉激情加分就像健身房里的腰力鍛煉,KEGEL也是為床上樂趣加分的練習.它有本事讓器官感覺更敏銳,反應更激烈,享性達最高峰值.最妙的是,它還保持了私密性,這種練習可以隨時隨地進行,完全不為人知.
      WHAT：關(guān)鍵詞PC
      骨盆底部肌肉群的英文縮寫.這組肌肉像吊床那樣撐在盆骨底部,負有支撐膀胱,子宮,直腸和陰道的責任.它收縮時,可以停止排尿；生產(chǎn)時,則需要它大大擴張,讓胎兒順利通過陰道.而且它越強健,我們得到的性愛刺激便會越強烈.
      KEGEL練習
      由美國KEGEL博士發(fā)明的運動,用有節(jié)奏的收放來鍛煉PC,目的在于逐漸增多肌肉收縮次數(shù),增加收縮強度.
      每次肌肉持續(xù)收縮.3秒鐘,然后放松3秒鐘,收縮肌肉時吸氣,放松時呼氣.練習的頻率由你和你的KEGEL醫(yī)生來決定.
      WHY：接納KEGEL的四個理由
      讓生殖器官更健康
      PC的交替舒張和收縮運動,增加了流向生殖器官的血流量,有助于加快私密部位的新陳代謝,為阻擋各種感染的侵擾加了一道隔離墻.
      讓高潮來得更猛烈些
      對于女性,KEGEL練習直接增強陰道肌肉的彈性和強度,使她對陰道刺激更加敏感,達到性高潮也更容易和更劇烈；對于男性,KEGEL練習增強了負責射精的肌肉群的力量和強度,使他對達到性高潮而射精的控制能力大大增強.
      減少性運動的困擾
      在KEGEL練習中,女性陰道粘膜的感受性和容受性也得到了增強,所以可以用來治療陰道痙攣或其他一些女性性交困難,包括某些性交疼痛.
      舒適避孕找對位置
      對于經(jīng)過分娩或人工流產(chǎn)的女性,KEGEL練習是幫助她們恢復生殖器官健康的最理想的方法之一.對于使用陰道隔膜避孕的女性,KEGEL練習還可以保持它始終在正確的位置,以保證你的性安全.
      WHERE：兩個小方法找到你的“PC”肌肉
      在方便的時候——在你下次排尿的中途,有意讓尿線停止幾秒鐘,然后再繼續(xù)排尿……如此反復幾次,你感到這中間在舒縮運動的肌肉就是PC.
      進行這樣的嘗試時,須注意你的背部,腹部,大腿等部分的肌肉應當充分松弛.你可以這樣多練習幾次,特別要注意PC與收縮肛門的肌肉有所不同.
      自我尋找——作為女性,你還可以通過下面的方法找到PC：將你的手指輕輕放入陰道,然后用陰道的肌肉去緊“裹”你的手指……當你可以做到的時候,就是你的PC在收縮了.
      KEGEL練習數(shù)字化當你正確識別PC的位置以后,你就可以開始你的KEGEL練習了.你還可以想出其他各種不同花樣的,你自己獨特的KEGEL練習方式……
      四步練習法
      STEP1建議你排空膀胱再開始這個練習,快去上個衛(wèi)生間,好嗎?
      STEP2在KEGEL練習開始的時候,你最好盡量放松,并保持平緩的呼吸.
      STEP3先持續(xù)收緊PC,維持3秒鐘,心里默默地數(shù)著1,2,3,然后放松,集中精力感受肌肉的收縮與放松.
      STEP4休息3秒鐘后再次收緊,這樣循環(huán)練習,直至感到肌肉疲勞.
      三種練習節(jié)奏
      節(jié)奏1想像自己已開始排尿又要停止的感覺.你可以感到,這時腹股溝深處的肌肉被繃緊了.按這種方法做,持續(xù)計數(shù)至3；練習一段時日后,你可以增加數(shù)到5；只要你進展得輕松自如,以后還可增加數(shù)到10……甚至20!
      節(jié)奏2盡可能快地繃緊和放松PC……數(shù)數(shù)自己在1分鐘內(nèi)可以進行多少次舒縮.
      節(jié)奏3想像著膀胱已經(jīng)排空,然后再擠出幾滴尿……這時你將感到自己的腹壁同樣也繃緊了.
      三種練習
      1,配合有節(jié)奏的動感音樂進行KEGEL練習,給簡單的運動增加樂趣
      2,配合其他日?；顒拥腒EGEL練習：每當你梳頭,刷牙,化妝,熨衣服時,十字路口等綠燈時,坐電梯時,看電視節(jié)目插播廣告時,接電話時……讓你的KEGEL練習“習慣成自然”!
      3,把自己的PC想像成在大樓里升降的電梯,它“上升”的時候就伴隨你的PC收緊,而“下降”則伴隨PC的松弛；你可以選擇讓這部“電梯”逐級“停站”,或者讓它迅速在“樓頂”和“樓底”間穿梭……
      WHO：不同F(xiàn)ANS不同KEGEL
      享受生活的你……作為規(guī)律的健身計劃的一部分：你可以從每周進行2～3次鍛煉,每次做5組上面的練習開始.如果愿意,你可以逐漸增加練習的頻率,強度,維持的時間或次數(shù),直至維持每天1～2次鍛煉,每次5～8組練習或更多.當你的PC鍛煉得足夠強壯,可以維持較長時間的持續(xù)收縮而不易感到疲勞時,保持每周1～2次的固定練習以維持它正常的功能就可以了.
      已經(jīng)是準媽媽的你……建議你從懷孕初期就開始KEGEL練習,固定每周進行5次.你可以選擇在完成每次產(chǎn)前保健操之后的放松調(diào)整時間進行這項練習,你還可以在醫(yī)生的指導下,配合適當而規(guī)律的會陰按摩,這樣可以使未來的生產(chǎn)變得更加容易和避免分娩損傷.
      剛剛生完寶寶的你……你可以繼續(xù)產(chǎn)前的KEGEL練習,幫助自己迅速恢復,而且抱著寶寶哺乳時進行KEGEL練習還可以增強鍛煉的強度和效果.如果你產(chǎn)前未進行過相關(guān)訓練或不幸發(fā)生某種分娩并發(fā)癥,比如尿失禁的情況,最好盡快開始強化KEGEL練習——即從每日3～5次練習,每次盡量增加鍛煉的次數(shù),盡量延長收縮PC的時間,直至感到有些疲勞為止.經(jīng)過2～3周左右的恢復練習,再根據(jù)自己的身體狀況調(diào)整鍛煉的強度和次數(shù).
      有時尿失禁的你……如果有時候,你會大笑到尿失禁,這是開始進行KEGEL練習的最好理由!一般來說,你會在4～6個星期內(nèi)得到明顯的治療效果.如果你發(fā)現(xiàn)自己尿失禁的狀況復發(fā)或者再次加重,可能需要增加鍛煉的次數(shù)和盡量延長保持PC收縮的時間.每次小便時,中斷排尿是強化鍛煉的一個好方法.
      一旦掌握了KEGEL練習方法并堅持規(guī)律的鍛煉,你就可因之終生受益!它不依靠藥物或器具的幫助,所以保證安全；只需要很少的時間,你就可以變得完全不同!請你現(xiàn)在就開始做這個簡單的KEGEL練習,幫助自己的“性”福增進健康吧