如何通過飲食解決宿便問題

      
      飲食治療上可以用一些導(dǎo)瀉的藥物,比如；麥麩,果蔬纖維等純纖維制劑,果導(dǎo)片等.
      在生活上要注意.飲食中必須有適量的纖維素,每天要吃一定量的蔬菜與水果早晚空腹吃蘋果一個或每餐前吃香蕉幾個.主食不要過于精細要適當(dāng)吃些粗糧.
      

      關(guān)鍵是首先注意排便習(xí)慣和生活習(xí)慣的問題.一定要禁煙,酒,辛辣食物.養(yǎng)成定時大便習(xí)慣,有便意時一定要盡快上廁所.每天多吃蔬菜,香蕉,紅薯.蜂蜜.就一定會改善.口服鮮竹瀝有作用.
      

      每天早上起床刷牙后,空腹喝1000毫升左右的白開水或礦泉水,然后運動鍛煉身體30分鐘左右,就會很想去排便,這樣會使排便很徹底.
      
      以上是對“如何通過飲食解決宿便問題”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好
      按摩通便：先用手指揉按臍上13厘米處的中脘穴,順時針方向環(huán)繞50~100次；再以手掌按揉腹部(以臍為中心),順時針方向環(huán)繞50~100次；再以兩手掌小指側(cè),由上向下推擦50~100次；然后擺動腰部,順時針方向50~100次；最后雙手插腰,提肛50~100次以加強提肛肌張力.
      飲食治療：飲食應(yīng)該增加含植物纖維素較多的粗質(zhì)蔬菜和水果,適量食用粗糙多渣的雜糧,如標準粉,糙米,山芋,綠豆,涼粉,薯類,玉米,燕麥片等；多食各種新鮮瓜果和蔬菜,尤其是西瓜,香蕉,梨,蘋果,苦瓜,黃瓜,荸薺,白菜,芹菜,絲瓜,黃花菜等；適當(dāng)吃一些富含油脂類的干果,如松子,芝麻,核桃仁,花生等；涼開水,蜂蜜等也有助于排便；少吃肉類和動物內(nèi)臟等高蛋白,高膽固醇食物,少吃辛辣刺激性食物.
      

      宜食用的食物：
      熟香蕉
      香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能. 不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用
      核桃
      核桃仁含脂粉,蛋白質(zhì),碳水化合物,磷,鐵,β-胡蘿卜素,核黃素等,除了潤腸通便外,還有補腎固精,溫肺定喘之功能,可治療腎虛喘嗽,腰痛腳弱,陽痿遺精,小便頻數(shù),大便燥結(jié)等.長期服用,療效更佳,且無副作用.患有便秘的老年人不妨一試.
      柚子,葡萄柚：
      午晚飯后,吃半個或一個葡萄柚,吃到通便順暢為止
      地瓜（紅薯）：
      味甘性溫,能滑腸通便,健胃益氣.含有較多的纖維素,能在腸中吸收水分增大糞便的體積,引起通便的作用.
      糙米
      糙米含有豐富的蛋白質(zhì),淀粉,維生素B1,A,E,纖維素,鈣,鐵和磷等礦物質(zhì),其中豐富的纖維質(zhì)有助排便.
      蘋果
      蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠.果膠有保護腸壁,活化腸內(nèi)有用的細菌,調(diào)整胃腸功能的作用,所以它能夠有效地清理腸道,預(yù)防便秘.同時,蘋果里的纖維,能使大便變得松軟,便于排泄.另外蘋果里的有機酸,能刺激腸子蠕動,有助排 便.
      蘆薈
      蘆薈所含的蒽醌類化合物衍生物在腸管中釋放出蘆薈大黃素,能有效地刺激大腸蠕動,發(fā)揮刺激性瀉下作用.[