我今年36歲，但長期以來都是3

      這個年齡本來就是內(nèi)分泌容易紊亂的時候.盡量多吃粗纖維.比如木耳,芹菜這類另外多喝水.
      

      你好,你的情況考慮便秘,由于糞便在體內(nèi),所以出現(xiàn)腹脹,糞便水分被腸道吸收,故感覺排便不暢,可口服果導片或肛注開塞露治療,飲食上多吃水果和蔬菜,少吃脂肪和精細的食物,保持每天解大便一次,防止干結難解.
      

      是便秘.可以試一下下面介紹的飲食療法
      (1)蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜,甘蔗汁各l杯,拌勻,每日早晚空腹飲.適用于熱秘.
      (2)黃芪玉竹煲兔肉：黃芪,玉竹各30克,兔肉適量,加水煮熟,鹽調(diào)味服食.適用于氣虛便秘.
      (3)首烏紅棗粥：何首烏30克,紅棗10枚,冰糖適量,粳米60克.先將何首烏水煎取藥汁,再與紅棗,粳米共煮煮粥,粥成人冰糖,溶化后服食.適用于血虛便燥.
      (4)芝麻核桃粉：黑芝麻,核桃仁各等份,炒熟,研成細末,裝于瓶內(nèi).每日1次,每次30克,加蜂蜜適量,溫水調(diào)服.適用于陽虛冷秘.
      (5)雞薯羹：鮮白毛雞矢藤15克~30克,白芯番薯200克（切細）,煎水,加適量片糖服用.
      (6)黃芪筍魚湯：黃芪10克~20克,黨參15克~30克,黑芝麻12克~24克（布裹）,玉竹15克~30克, 陳皮5克,筍殼魚100克~150克,煲湯.適用魚氣虛便燥,津液不足之便秘.
      (7)將橘皮洗凈：切細絲,加白糖,蜂蜜適量,煮沸,冷卻,每次１湯匙,每日服３次,可治便秘,經(jīng)常喝點蜂蜜水,也可解除便秘之苦.
      (8)雪耳大棗湯：雪耳10克,大棗15枚,冰糖適量,隔水燉1小時后服食.適用于便結難解,頭暈心悸,面色黃蒼白者.
      (9)百合湯：百合50克加水煮至熟透,加蜂蜜適量服食.適用于便結如羊糞,手足心熱,咽干口燥者.
      (10)首烏紅棗粥：首烏20克~30克,大米60克,紅棗10枚,冰糖適量.首烏先煎,再加大米,紅棗煮粥,適合于血虛便秘. （11）酸奶：每日飯后或飯前兩小時左右喝一杯酸奶,可治療便秘.
      （12）大豆低聚糖：每日空腹或加入酸奶,服用效果明顯,可治療便秘.
      
      以上是對“我今年36歲，但長期以來都是3”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好,根據(jù)你的提問所敘述的癥狀,你可能患有便秘的可能性比較大,關于發(fā)病原因,首先應該確認是否屬于器質(zhì)性病變,可以做個全胃腸消化道鋇餐確診一下,如果發(fā)現(xiàn)病變可以確診,其次就是跟你的新陳代謝有關,平時可以按摩一下腹部,也可以多食用香蕉,蘋果等富含纖維的食物,可以慢慢改善你的病情.
      

      你好!根據(jù)你提供的病史：36歲,長期便秘,腹脹不適.如果無其他胃腸道器質(zhì)性病變,便秘程度沒有進行性加重和伴隨癥狀,多是功能性便秘!便秘是指大便次數(shù)減少,每周排便少于2次或糞便干燥堅硬,排便困難或排空不暢.便秘者,排便時間很長,堅如羊糞,不易排出,數(shù)量很少.多種原因均可引起便秘,針對你這種年齡群的患者,排除器質(zhì)性病變的話,與進餐情況,食物攝入的量和種類,生活習慣,工作規(guī)律性,人際關系,情緒變化,某些精神因素等等均可引起.
      治療：1,養(yǎng)成良好的生活習慣,增加喊膳食纖維較多的食物,多飲水,定時排便,適當規(guī)律的運動.2,盡量減少使用可引起便秘的藥物,如循環(huán)系統(tǒng)用藥：硝苯地平,安體舒通等；抗抑郁藥（多慮平）抗震顫麻痹藥等等.3,瀉藥的使用：A溶劑型瀉藥：如甲基纖維素,4-6g/d,分次服用；通泰膠囊,口服1-2g/次,一天三次.B滲透性瀉藥,乳果糖口服5-10g/次,一天一次,癥狀重者,一天三次.C潤滑性瀉藥,適用于糞便特別干燥或年老體弱者,甘油或液狀石蠟10-30ml每次；D刺激性瀉藥,番瀉葉1.5-3g開水泡服,蓖麻油10-30ml,早上空腹服用.4胃腸動力藥,西沙比利,莫沙比利,替加色羅等可用于躬耕性便秘.建議你改掉自己不良的生活,養(yǎng)成良好的,規(guī)律的生活習慣,不要依靠藥物來解決一切問題.藥物知識緩解緊急癥狀.最后,祝你早日康復!