應(yīng)該怎么樣去排解自己的心情

      發(fā)病兩個(gè)星期,有明顯的心煩,精力不集中,早醒,已經(jīng)符合抑郁癥的診斷.建議您到精神科就診,只有診斷明確,治療才能藥到病除.
      

      你好：
      考慮為壓力過(guò)大引起的,面對(duì)現(xiàn)狀建議你放松自己壓力.
      1,適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng),讓自己活動(dòng)起來(lái).
      2,呼吸和肌肉放松訓(xùn)練.從5分鐘開(kāi)始,逐漸遞加放松的時(shí)間!
      

      你好,你還是學(xué)生嗎?生活中總有那么些事讓我們覺(jué)得不如意的,我提供一些方法讓你去調(diào)整情緒,舒緩心情.1,能量排泄法：當(dāng)生氣和憤怒時(shí),可以到空曠的地方去大喊幾聲,或者去參加一些體力活動(dòng),把心理的能量變?yōu)轶w力上的能力釋放出去.哭也可以釋放能量,調(diào)整機(jī)體平衡.2,語(yǔ)言暗示法：當(dāng)不良情緒要爆發(fā)或感到心中十分壓抑的時(shí)候,可以通過(guò)語(yǔ)言的暗示作用來(lái)調(diào)整.可以用語(yǔ)言來(lái)暗示自己：“別做蠢事,發(fā)怒既傷自己,又傷別人,還于事無(wú)補(bǔ).”這樣會(huì)使心情平靜一些.3,請(qǐng)人疏導(dǎo)法：人的情緒受到壓抑時(shí),應(yīng)把心中的苦惱傾訴出來(lái),即使人家不發(fā)表意見(jiàn),僅是靜靜地聽(tīng)你說(shuō),也會(huì)使你得到很大的滿足.4,環(huán)境調(diào)節(jié)法 ：大自然的景色,能開(kāi)擴(kuò)胸懷,愉悅身心,陶冶情操.到大自然中去走一走,對(duì)于調(diào)節(jié)人的心理活動(dòng)有很好的效果.希望對(duì)你有用!!
      
      以上是對(duì)“應(yīng)該怎么樣去排解自己的心情”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！