產(chǎn)后如何快點(diǎn)恢復(fù)

      你好根據(jù)你提供的信息，首先分娩以后要保持良好的心態(tài)規(guī)律的生活作息，同時(shí)要參加瑜伽等類的有氧運(yùn)動(dòng)進(jìn)行個(gè)體的恢復(fù)另外飲食上要多吃優(yōu)質(zhì)蛋白。
      

      產(chǎn)后恢復(fù)要注意以下幾點(diǎn)：
      1,注意口腔衛(wèi)生
      有的老年人說：“產(chǎn)后不能刷牙”,這是不對的.在產(chǎn)后,為了補(bǔ)充營養(yǎng),產(chǎn)婦會(huì)增加進(jìn)餐的次數(shù),吃的也大多是高糖,高蛋白,高脂肪的食物,會(huì)有大量的食物殘?jiān)粼诳谇粌?nèi),牙縫里,大大增加了形成齲齒的可能性.因此,在產(chǎn)后,產(chǎn)婦應(yīng)該比平時(shí)更注意口腔衛(wèi)生,早晚要刷牙,飯后要漱口.睡前不吃甜食,如果吃了東西,在睡前應(yīng)該要再刷一次牙.
      2,保持身體清潔
      傳統(tǒng)觀念認(rèn)為月子里不能洗頭,洗澡,因?yàn)闀?huì)受風(fēng)寒侵襲,將來頭痛,身體痛.其實(shí),產(chǎn)婦在產(chǎn)后汗腺很活躍,容易大量出汗,加上惡露不斷和乳汁分泌,身體比平常更容易臟,因此,需要更加講究個(gè)人衛(wèi)生.
      一般來說,產(chǎn)后一周內(nèi)不宜洗澡,需要拆線的產(chǎn)婦大約2周后才可以洗澡,包埋傷口的產(chǎn)婦10天左右可以洗澡.還需要注意的是,洗澡的時(shí)間不宜過長,一定要洗淋浴,以防污水流入陰道,導(dǎo)致感染.
      3,定時(shí)通風(fēng)換氣
      為了防止產(chǎn)婦在坐月子時(shí)受風(fēng)受涼,很多人會(huì)將門窗關(guān)得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的.其實(shí),這樣是不科學(xué)的,會(huì)使室內(nèi)衛(wèi)生環(huán)境差,空氣混濁,容易使產(chǎn)婦,嬰兒患呼吸道感染.
       產(chǎn)后的居室一定要清潔舒適,空氣新鮮,定時(shí)通風(fēng)換氣.尤其在夏天,天氣炎熱,更要開窗通風(fēng),但是要避免對流風(fēng)直接吹.
      4,合理搭配飲食
      產(chǎn)婦產(chǎn)后的飲食與營養(yǎng)非常重要.許多地方都有讓產(chǎn)婦忌口的習(xí)慣,不讓產(chǎn)婦進(jìn)食雞,魚,蝦及肉等一切葷食,連水果都不讓吃,不能吃鹽,只準(zhǔn)喝紅糖水和小米粥.其實(shí)這樣對產(chǎn)婦是十分不利的,會(huì)使產(chǎn)婦缺乏蛋白質(zhì),脂肪,維生素和礦物質(zhì).
       產(chǎn)后飲食雖然有講究,但是忌口不宜過,葷素搭配很重要.除了不吃生冷,強(qiáng)烈刺激和特別難嚼的食物外,不需要忌口,保證產(chǎn)后充足而豐富的營養(yǎng)素.
       產(chǎn)婦在產(chǎn)后不能過早燉食母雞.母雞卵巢中存在不少雌激素,可能使催乳素效能減低,導(dǎo)致產(chǎn)婦乳汁不足或無奶.產(chǎn)后應(yīng)吃公雞,能使產(chǎn)婦的乳汁增多.同時(shí),公雞中脂肪較少,吃了對母嬰均有益,還有助于產(chǎn)婦在哺乳期保持較好的身材.
      5,很多產(chǎn)婦在產(chǎn)后急于服用人參,想補(bǔ)一補(bǔ)身子.人參含有多種有效成分,會(huì)使人體產(chǎn)生廣泛的興奮作用.剛生完孩子,產(chǎn)婦精力和體力消耗很大,此時(shí)服用人參,會(huì)因興奮難以入睡,影響精力恢復(fù),所以,產(chǎn)婦應(yīng)該在分娩7天后服用人參較為合適.
      

      營養(yǎng)合理,平衡,不要專吃高蛋白,高脂肪飲食.食譜要廣,蔬菜,水果中含有豐富的維生素及礦物質(zhì),也應(yīng)有適當(dāng)比例.為增加乳汁應(yīng)多吃流食或半流食.
       注意個(gè)人衛(wèi)生：產(chǎn)褥期出汗多,應(yīng)經(jīng)常洗澡（不用盆?。?常換內(nèi)衣,飯后要刷牙漱口,預(yù)防口腔感染和牙周炎；洗頭,洗腳用溫水也不會(huì)落下產(chǎn)后病.指甲要常剪,以免劃傷嬰兒柔嫩的肌膚.
       產(chǎn)后惡露多,開始的三至四天是鮮紅色,漸漸變?yōu)楹稚?分量漸少而轉(zhuǎn)為淡黃色,要注意勤換月經(jīng)紙,會(huì)陰要用溫水沖洗,從前向后,以免將肛門的細(xì)菌帶到會(huì)陰傷口和陰道內(nèi).
       心情舒暢,可使乳汁加多.部分媽媽在產(chǎn)后數(shù)天會(huì)出現(xiàn)情緒低落.原因是體內(nèi)荷爾蒙濃度的突然變化所致.通常這種產(chǎn)后的情緒低落在短期內(nèi)便會(huì)消失,但若情況持續(xù)就應(yīng)請醫(yī)生治療.
       不要躺在床上一動(dòng)不動(dòng),而應(yīng)臥床休息與適當(dāng)活動(dòng)相結(jié)合.分娩次日就可在床上翻身,半坐式與臥式交替休息,以后可在床邊及房內(nèi)走動(dòng),并進(jìn)行產(chǎn)后體操,可保持健康及盡早恢復(fù)體型,也可減少便秘.
       您的休息要與嬰兒同步,孩子睡覺時(shí)抓緊時(shí)間休息,這樣既可得到充分的休息,又可保證足夠乳汁.盡量安排家人替您分擔(dān)家務(wù)及照顧寶寶,爭取充足的休息時(shí)間.
       注意避孕：通常月經(jīng)在產(chǎn)后兩,三個(gè)月才恢復(fù),母乳喂養(yǎng)的母親則要更長的時(shí)間.產(chǎn)后月經(jīng)未復(fù)潮前也有可能受孕,性生活不能開始過早,應(yīng)在產(chǎn)褥期以后才恢復(fù)性生活,并要采用適宜的避孕方法.
       堅(jiān)持母乳喂養(yǎng),可以促進(jìn)子宮復(fù)舊和減少產(chǎn)后出血,還有利于恢復(fù)體型.
       產(chǎn)后檢查：依照醫(yī)生或醫(yī)院的指示定期產(chǎn)后檢查.
      
      以上是對“產(chǎn)后如何快點(diǎn)恢復(fù)”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      1,月子里一定要吃的淡,能不放鹽和味精就不放,因?yàn)閷殞毜哪I臟還沒發(fā)育完全,這對奶水的質(zhì)量和媽媽的體重都有直接關(guān)系,本人月子里一滴鹽都沒碰,快堅(jiān)持不下去時(shí),想到自己的身材和寶寶,也就忍啦
      2,前兩周以排毒為主（豬肝和腰子有助排毒）,一定不能吃大補(bǔ)和大熱的東東（如桂園和蹄膀等）,因?yàn)樾聥寢尳?jīng)過生育,整個(gè)人非常虛弱,這時(shí)候大補(bǔ)不但吸收不到精華,且只會(huì)長膘,而且這時(shí)候長得膘很難減掉,熱性的食物對奶水也不好,寶寶吃了容易便秘；
      3,盡量用麻油炒菜,麻油有削減脂肪的功效,比一般食用油不長脂；
      4,水果一定不能忘,但是前兩周也不能大補(bǔ),道理和2是一樣的,多吃些哈密瓜,木瓜,葡萄等,西瓜什么的不要急著吃,因?yàn)槲鞴咸珱鲂裕?
      5,任何冷的流質(zhì)食物都要加熱后再吃,否則不利于子宮歸位,不能刺激腸胃；
      6,第4周開始可以補(bǔ)力氣了（如雞肉等）,第二個(gè)月開始和大家一樣吃,但還是要注意清淡,否則寶寶受不了,自己也容易腫；
      7,任何要加糖的點(diǎn)心食物都要加紅糖,有助于惡露排出；
      8,我月子里每天晚餐都是一碗魚湯（老姜用麻油爆的起皮后再煎魚塊,魚用肉質(zhì)松軟的魚,加水煮熟,到魚湯變白即可）,淡的,也算奶水好的小秘訣吧；
      9,多喝豆?jié){,多吃冬瓜對無論是孕期還是產(chǎn)婦都有減肥和減腫得功效,還能提高奶水的質(zhì)量；
      
      

      你好,充分的休息對提升新媽媽的健康指數(shù)尤為關(guān)鍵.因?yàn)槌３Ｒ胍蛊饋斫o寶寶喂奶,很多媽媽都飽受睡眠不足之苦.如果是母乳喂養(yǎng)的媽媽,那么就意味著晚上必須起身2—3次.此時(shí),提高睡眠質(zhì)量就是補(bǔ)償睡眠時(shí)間的惟一辦法了.你可以在睡前洗一個(gè)溫水澡,喝一杯熱牛奶,還可以在睡前吃一餐適量的點(diǎn)心,這樣能防止隔日醒來因睡眠不足引起的頭痛.白天,要和家人商量并安排好一個(gè)照顧寶寶的計(jì)劃,給自己留一段獨(dú)自休息的時(shí)間.但要注意午睡時(shí)間不能太長,否則到晚上就要輾轉(zhuǎn)反側(cè)了.
      1 , 保持會(huì)陰部的清爽健康,由于產(chǎn)后有大量惡露排出,所以各位新媽媽需要經(jīng)常用熱水清洗,同時(shí)需要經(jīng)常更換內(nèi)衣,內(nèi)褲和衛(wèi)生巾.如果惡露中有血塊或血量較多,或有異味,都表明子宮恢復(fù)情況不良,可能有感染,應(yīng)及早看醫(yī)生.
      2, 產(chǎn)后性生活不可過急, 經(jīng)過妊娠,新媽媽的生殖系統(tǒng)遭受了不同程度的創(chuàng)傷,在沒有徹底恢復(fù)之前,可別急著過性生活.否則,可能會(huì)引起陰道炎,宮頸炎,子宮內(nèi)膜炎等疾病!
      

      你好!給你幾個(gè)建議：
      1,月子里一定要吃的淡,能不放鹽和味精的就不放,因?yàn)閷殞毜哪I臟還沒有發(fā)育完全,這對奶水的質(zhì)量和媽媽的體重都有直接的關(guān)系.
      2,前兩周以排毒為主,一定不能吃大補(bǔ)和大熱的東西,因?yàn)樾聥寢尳?jīng)過生育,身體非常的虛弱,這時(shí)候大補(bǔ)不但吸收不到精華,且只會(huì)長膘,而且這個(gè)時(shí)候長的膘也很難減掉,熱性的食物對奶水也不好,寶寶吃了容易便秘.
      3,盡量用麻油炒菜,麻油有削減脂肪的功效.
      4,水果一定不能忘,但是前兩周不能大補(bǔ),要多吃些哈密瓜,木瓜,葡萄等.
      5,任何冷的流質(zhì)食物都要加熱后再吃,否則不利于子宮歸為,不能刺激腸胃.
      6,第四周開始可以補(bǔ)力氣了,第二個(gè)月開始和大家一樣吃,但是還是要注意清淡.
      7,任何加糖的點(diǎn)心食物都要加紅糖,有助于惡露的排出.
      8,多喝豆醬,多吃冬瓜對無論是孕期還是產(chǎn)婦都有減肥和減腫的功效,還能提高奶水的質(zhì)量.
      

      產(chǎn)后恢復(fù)的注意事項(xiàng) 分娩可能會(huì)引發(fā)痔瘡(也有不少人在懷孕期間就已經(jīng)有了這樣的麻煩).便秘或者是害怕撕裂傷口都有可能讓你覺得分娩后的第一次大便非常困難.恢復(fù)計(jì)劃：通常情況下,痔瘡會(huì)在幾天后自行痊愈.同時(shí),你要爭取多吃水果,多喝水,保持放松的心情,大便會(huì)慢慢變得不那么困難.在大便時(shí)你可以用一張干凈的衛(wèi)生紙輕壓在縫合處,可以給自己多一些保障.如果是便秘,醫(yī)生應(yīng)該可以給你開一些有緩解作用的藥.剖腹產(chǎn)恢復(fù) 像其他任何手術(shù)一樣,剖腹產(chǎn)手術(shù)的恢復(fù)也是需要一些時(shí)間的.恢復(fù)計(jì)劃：你大約需要在醫(yī)院里呆5～7天.你也許會(huì)發(fā)現(xiàn)坐起來和站直都很困難.而且,在手術(shù)后至少六周內(nèi)都應(yīng)該避免提重物或者開車.傷口處要仔細(xì)護(hù)理,盡可能讓傷口多暴露在空氣中.如果你發(fā)現(xiàn)傷處有紅腫或者流液,要盡快聯(lián)絡(luò)醫(yī)生,因?yàn)檫@有可能是感染的跡象. 惡露 分娩之后,你的身體會(huì)流出一些血樣的液體,有一點(diǎn)像來月經(jīng).這個(gè)過程要持續(xù)2～6周.剛開始的時(shí)候,分泌物可能是鮮紅色,之后顏色會(huì)漸漸變淺.恢復(fù)計(jì)劃：多買一些吸收效果好的衛(wèi)生巾.如果你發(fā)現(xiàn)自己在連續(xù)幾小時(shí)的時(shí)間里,惡露的量有所增加,不到一小時(shí)就需要換一條衛(wèi)生巾,或者分泌物有異味,有大塊的血塊,并出現(xiàn)發(fā)燒等癥狀,就很可能是出現(xiàn)了感染,應(yīng)該及時(shí)去看醫(yī)生.浮腫：由于產(chǎn)后身體要排除多余的體液,所以你的腳踝和手指都有可能出現(xiàn)浮腫.經(jīng)常活動(dòng)一下手指和讓腳踝做一些繞圈的運(yùn)動(dòng)會(huì)有幫助.產(chǎn)后疼痛：因?yàn)樽訉m的收縮,你可能會(huì)感覺到抽搐似的疼痛.不用擔(dān)心,這是正常的子宮恢復(fù)的過程.這種感覺在你喂母乳時(shí)會(huì)更加明顯.漏尿：在咳嗽或者大笑的時(shí)候,你可能會(huì)遭遇這種尷尬的經(jīng)歷.做一些鍛煉會(huì)陰肌肉的運(yùn)動(dòng)可以幫助你恢復(fù)那部分肌肉的彈性.一般來講,這種情況會(huì)自行好轉(zhuǎn)
      
      以上是對“產(chǎn)后如何快點(diǎn)恢復(fù)”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      1,月子里一定要吃得淡,能不放鹽和味精就不放,因?yàn)閷殞毜哪I臟還沒發(fā)育完全,這對奶水的質(zhì)量和媽媽的體重都有直接關(guān)系.
      2,前兩周以排毒為主（豬肝和豬腰有助于排毒）,一定不能吃大補(bǔ)和大熱的東西（如桂圓和蹄髈等）,因?yàn)閶寢尳?jīng)過生育,整個(gè)人非常虛弱,這時(shí)候大補(bǔ)不但吸收不到精華,且只會(huì)長肉,而且以后很難減掉,熱性的食物對奶水也不好,寶寶吃了容易便秘.
      3,盡量用麻油炒菜,麻油有消減脂肪的功效,比一般食用油不長脂.
      4,水果一定不能忘,但是前兩周也不能大補(bǔ),多吃些哈密瓜,木瓜,葡萄等,西瓜不要急著吃,因?yàn)槲鞴咸珱鲂?
      5,任何冷的流質(zhì)食物都要加熱之后再吃,否則不利于子宮歸位,不能刺激腸胃
      7,任何加糖的點(diǎn)心食物都要加紅糖,有助于惡露排出.
      

      1.生完孩子后,尤其是坐月子期間,對于子宮的保護(hù)非常重要,避免久蹲久站及頻繁或幅度較大地彎腰,避免子宮下垂及不易復(fù)位；
      2.產(chǎn)后注意會(huì)陰部清潔,每天沖洗會(huì)陰；
      3.月經(jīng)帶和內(nèi)衣褲也應(yīng)勤換洗,并在日光下曝曬達(dá)到殺菌目的；
      4.產(chǎn)后應(yīng)當(dāng)洗淋浴,產(chǎn)后一個(gè)月內(nèi)禁止盆浴,浴后迅速用毛巾擦干,防止著涼；
      5.產(chǎn)后兩個(gè)月內(nèi)禁止性生活,如果產(chǎn)后生殖道感染或者傷口愈合不好者應(yīng)該要推遲性生活,產(chǎn)后第一次性生活時(shí),動(dòng)作不能過急粗暴,應(yīng)該要采取合適的體位與姿勢慢慢完成；
      6.應(yīng)該要盡早運(yùn)動(dòng),順產(chǎn)的在生完小孩后第二天開始運(yùn)動(dòng),剖腹產(chǎn)的五天后開始運(yùn)動(dòng),可以慢慢散步,產(chǎn)后半個(gè)月可以做一些輕便的家務(wù),但不能過早地干重活,滿月后堅(jiān)持有計(jì)劃的體育鍛煉,如散步,跑步,打球,騎車等；
      7.控制飲食,切忌盲目進(jìn)補(bǔ),少量多次,少吃多餐,粗細(xì)搭配,少吃動(dòng)物脂肪,內(nèi)臟和甜食,多吃高蛋白,高維生素食物,慢慢就可以恢復(fù)到產(chǎn)前的食量；食物烹調(diào)做到多樣化,應(yīng)多補(bǔ)充帶有湯水的食物,如雞湯,魚湯,排骨湯,豬蹄湯,蛋花湯,豆腐湯.餐間及晚上加點(diǎn)心或半流質(zhì)食物.
      8.產(chǎn)后適度食用紅糖,放治產(chǎn)后尿失禁,促進(jìn)惡露排出,但是最好不要超過10天,時(shí)間過長會(huì)增加血性惡露；
      9.堅(jiān)持母乳喂養(yǎng),能把孕期儲存腹部和臀部的脂肪轉(zhuǎn)化為乳汁,這是最有效的減肥措施.
      10.哺乳時(shí)期結(jié)束后可以安全快速的瘦身,在開始有規(guī)律的體育運(yùn)動(dòng)之前,需要得到醫(yī)生的認(rèn)可.不能盲目吃減肥藥減肥,應(yīng)該科學(xué)健康的瘦身.
      

      1,月子里一定要吃的淡,能不放鹽和味精就不放,因?yàn)閷殞毜哪I臟還沒發(fā)育完全,這對奶水的質(zhì)量和媽媽的體重都有直接關(guān)系.
      2.前兩周以排毒為主,一定不能吃大補(bǔ)和大熱的東西,因?yàn)樾聥寢尳?jīng)過生育,整個(gè)人非常虛弱,這時(shí)候大補(bǔ)不但吸收不到精華,且只會(huì)長膘,而且這時(shí)候長膘很難減掉,熱性的食物對奶水也不好,寶寶吃了容易便秘.
      3.盡量用麻油炒菜,麻油有削減脂肪的功效,比一般食用油不長脂肪.
      4.水果一定不能忘,單身前兩周也不能大補(bǔ),不能吃太涼的.