我是一名輕度脂肪肝病人

      各種內(nèi)因和外因造成脂肪在肝臟中過(guò)量堆積,肝臟中脂肪含量超過(guò)5%,醫(yī)學(xué)上稱為脂肪肝.人體其他的一些疾病可以影響肝臟的脂肪代謝,造成肝臟脂肪堆積,所以過(guò)去僅把脂肪肝做為一種病理狀態(tài),病理過(guò)程,而不認(rèn)為是一種獨(dú)立的疾病列人慢性肝病的范疇.近年來(lái)隨著醫(yī)學(xué)影響技術(shù)的發(fā)展和對(duì)脂肪肝的深入研究,才把脂肪肝做為一種獨(dú)立的疾病診斷.
      肝臟是人體重要的消化器官,對(duì)脂肪的消化,吸收,氧化,分解,合成,轉(zhuǎn)運(yùn)等起著十分重要的作用,并保持其動(dòng)態(tài)平衡.我們把脂肪在肝臟中產(chǎn)生堆積可以做一個(gè)形象的比喻,把肝臟比做一個(gè)加工中間,怎樣會(huì)產(chǎn)生產(chǎn)品,原料的堆積呢?經(jīng)驗(yàn)告訴我們：一是原料進(jìn)的太多,超過(guò)車(chē)間的加工能力產(chǎn)生堆積;二是車(chē)間的工作效率下降產(chǎn)生堆積;三是產(chǎn)品不能及時(shí)運(yùn)輸出去也產(chǎn)生堆積.其實(shí)脂肪肝的形成也是這個(gè)道理.人體攝入的脂肪食物過(guò)量,肝臟代謝脂肪的功能下降或轉(zhuǎn)運(yùn)能力降低,人的活動(dòng)量減少,脂肪消耗量減少,都會(huì)造成肝臟脂肪的堆積,關(guān)鍵要找到主要矛盾,抓住主要矛盾村癥治療才能事半功倍.
       輕度脂肪肝患者的飲食治療原則就是要控制總能量,供給高蛋白,攝入低脂肪,限制膽固醇和碳水化合物的攝入.
      輕度脂肪肝患者要多進(jìn)食蔬菜和水果,它們富含維生素和礦物質(zhì),可以加速肝細(xì)胞修復(fù),其中的膳食纖維還能減少膽固醇的吸收,加速膽固醇排泄,降低血脂.酸奶,大蒜,洋蔥,香菇,木耳,山楂,綠豆等有降脂作用.在酒水上,不宜喝可樂(lè),雪碧等高糖飲料,要多飲綠茶,或喝些含糖少的獼猴桃和山楂飲料；最好借酒,因?yàn)榫凭纱龠M(jìn)內(nèi)源性膽固醇及甘油三酯的合成,加重脂肪干程度,并對(duì)肝臟有損害.
      你可以先去查下血脂.最主要的還是飲食控制加體育鍛煉
      要以鍛煉全身體力和耐力為目標(biāo)的全身性低強(qiáng)度的動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng),即有氧運(yùn)動(dòng),如慢跑,中快速步行（115－125／分鐘）,騎自行車(chē),上下樓梯,爬坡,打羽毛球,踢毽子,拍皮球,跳舞,廣播體操,跳繩和游泳等,可使交感神經(jīng)興奮,血漿胰島素減少,而兒茶酚胺,胰高血糖素和生長(zhǎng)激素分泌增加,抑制甘油三酯的合成,并促進(jìn)脂肪分解.
      脂肪肝患者的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目應(yīng)以低強(qiáng)度,長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)為主.以有氧代謝為特征的動(dòng)力性活動(dòng)對(duì)脂肪肝患者降脂減肥,促進(jìn)肝內(nèi)脂肪消退的效果較好.
      
      

      你好,不知道你平時(shí)是否飲酒過(guò)多,吃高脂食物過(guò)多,脂肪肝大部分是由此導(dǎo)致的,所以治療的基本方法就是戒酒和營(yíng)養(yǎng)支持：首先一定要戒酒,如果您喝酒過(guò)多的話,戒酒是治療此病的根本,另外營(yíng)養(yǎng)支持多吃一些高蛋白,高熱量,低脂食物,并且補(bǔ)充多種維生素.
      

      輕度脂肪肝患者的飲食治療原則就是要控制總能量,供給高蛋白,攝入低脂肪,限制膽固醇和碳水化合物的攝入.營(yíng)養(yǎng)治療是脂肪肝患者最基本的治療措施.營(yíng)養(yǎng)治療的原則是控制總能量和碳水化合物的攝入, 提高蛋白質(zhì)的質(zhì)和量, 給予適量脂肪, 補(bǔ)充足夠的維生素,微量元素和膳食纖維.同時(shí)戒酒,改變不良飲食習(xí)慣, 以促進(jìn)脂肪酸氧化分解, 有效改善肝功能, 防止脂肪肝的發(fā)生和發(fā)展.
      1,控制能量攝入：對(duì)于脂肪肝[2]患者,能量供給不宜過(guò)高.從事輕度活動(dòng),體重在正常范圍內(nèi)的脂肪肝患者每日每公斤應(yīng)供給126～147KJ（30～35kcal）, 以防止體重增加和避免加重脂肪堆積.對(duì)于肥胖或超重者,每日每公斤應(yīng)為84～105KJ（20～25kcal）,以控制或減輕體重, 爭(zhēng)取達(dá)到理想或適宜體重 .
      2,提高蛋白質(zhì)的質(zhì)與量：供給充足的蛋白質(zhì), 有利于脂蛋白合成, 清除肝內(nèi)積存的脂肪,促進(jìn)肝細(xì)胞的修復(fù)與再生.蛋白質(zhì)供給量每日以110～115g, 重體力勞動(dòng)者加至每日115～210g, 占總能量的10%～15%為宜,并保證一定量的優(yōu)質(zhì)蛋白.此外,保持氨基酸的平衡很重要.蛋白質(zhì)中蛋氨酸,胱氨酸,色氨酸,蘇氨酸和賴氨酸等均有抗脂肪肝作用.
      3,適量脂肪：脂肪肝患者仍應(yīng)給予適量的脂肪, 而且必需脂肪酸參與磷脂的合成, 能使脂肪從肝臟順利運(yùn)出,對(duì)脂肪肝有利.建議每天給予脂肪<40g, 約占總能量的20% 為宜.植物油含有的谷固醇,大豆固醇和必需脂肪酸有較好的趨脂作用,可阻止或消除肝細(xì)胞的脂肪變性, 對(duì)治療脂肪肝有益.烹調(diào)油應(yīng)該選用植物油.對(duì)含膽固醇高的食物應(yīng)作適當(dāng)限制.
      4,控制碳水化合物：應(yīng)攝入低碳水化合物飲食,禁食富含單糖和雙糖的食品,如高糖糕點(diǎn),冰淇淋,干棗和糖果等,以促進(jìn)肝內(nèi)脂肪消腿.但是過(guò)分限制碳水化合物可使機(jī)體對(duì)胰島素的敏感性降低.每日碳水化合物以占總能量的60%左右為宜.
      5,補(bǔ)充足夠的維生素,礦物質(zhì)和微量元素：肝臟貯存多種維生素.在肝病時(shí)貯存能力降低, 如不及時(shí)注意補(bǔ)充,就會(huì)引起體內(nèi)維生素缺乏.注意補(bǔ)充富含維生素C,維生素B6,維生素B12,維生素E,葉酸,膽堿,肌醇,鉀,鋅,鎂等的食物, 以維持正常代謝,保護(hù)肝臟, 糾正和防止缺乏.
      6,補(bǔ)充足夠的膳食纖維：膳食纖維可減緩胃排空時(shí)間, 減少脂肪和糖的攝入和吸收, 具有降血脂,降血糖的作用.飲食不宜過(guò)分精細(xì), 主食應(yīng)粗細(xì)雜糧搭配, 多吃蔬菜,水果和菌藻類, 以保證足夠數(shù)量的膳食纖維攝入.
      
      以上是對(duì)“我是一名輕度脂肪肝病人”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      脂肪肝是指由于各種原因引起的肝細(xì)胞內(nèi)脂肪堆積過(guò)多的病變.脂肪肝是一種常見(jiàn)的臨床現(xiàn)象,而非一種獨(dú)立的疾病.其臨床表現(xiàn)為：輕者無(wú)癥狀,重者病情兇猛.一般而言,脂肪肝屬可逆性疾病,早期診斷并及時(shí)治療?？苫謴?fù)正常.正常人的肝內(nèi)總脂肪量,約占肝重的5%.脂肪量超過(guò)5%為輕度脂肪肝,超過(guò)10%為中度脂肪肝,超過(guò)25%為重度脂肪肝.脂肪肝治愈的關(guān)鍵在于早發(fā)現(xiàn),早治療.
      脂肪肝的臨床表現(xiàn)多樣,輕度脂肪肝多無(wú)臨床癥狀,易被忽視.有的僅有疲乏感,而多數(shù)脂肪肝患者較胖,故更難發(fā)現(xiàn)輕微的自覺(jué)癥狀.因此目前脂肪肝病人多于體檢時(shí)偶然發(fā)現(xiàn).中重度脂肪肝有類似慢性肝炎的表現(xiàn),可有食欲不振,疲倦乏力,惡心,嘔吐,體重減輕,肝區(qū)或右上腹隱痛等.肝臟輕度腫大可有觸痛,質(zhì)地稍韌,邊緣鈍,表面光滑,少數(shù)病人可有脾腫大和肝掌.
      對(duì)于脂肪肝患者來(lái)說(shuō),個(gè)人建議可以采用中藥調(diào)理,早發(fā)現(xiàn)早治療.
      脂肪肝的患者,平時(shí)要注意飲食：1,不吃動(dòng)物肝臟,肥肉,以及海鮮等食物.2.絕對(duì)禁酒.3.不吃辛辣刺激性食物.常吃少油的豆制品和面筋.4.晚飯應(yīng)少吃,臨睡前切忌加餐.具體情況應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況在醫(yī)師指導(dǎo)下用藥和合理膳食.希望能夠幫到你.