心情郁悶該怎么治療

      心情郁悶,有時候是人多想了.總是想到一些將來會發(fā)生的事情,這對一個人的心理就形成了壓力.何必思考一些不可預(yù)測的事情呢?
      緩解壓力的方法：大聲吼1到2分鐘將心里的怨氣發(fā)泄出來：再坐在沙發(fā)上靜靜地聽輕音樂15分鐘,你就會覺得心里舒服多了.或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴,你也能得到解脫.
      平時應(yīng)該多聽音樂,讓優(yōu)美的樂曲來化解精神的疲憊.輕快,舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受,而且還能使人的精神得到有效放松.開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法,你就忘掉憂慮,笑口常開.你還應(yīng)該有意識的放慢生活節(jié)奏沉著,冷靜地處理各種紛繁復(fù)雜的事情,即使做錯了事,也不要責(zé)備自已,這有利于人的心理平衡,同時也有助于舒緩人的精神壓力.勇敢地面對現(xiàn)實(shí),不要害伯承認(rèn)自己的能力有限,而不能正確處理事務(wù). 你要廣交朋友,經(jīng)常找朋友聊天,推心置腹的交流或傾述不但可增強(qiáng)友誼和信任,更能使你精神舒暢,煩惱盡消.
      

      朋友你好性情不好可以試試以下幾種方法：
      1,喜劇片.郁悶的時候,在看電視或其他媒介的時,要主動避免看那些悲劇以及所有可能讓你更郁悶悲傷的東西.建議多一定多看喜劇,讓自己樂個夠,感受更多的快樂和希望.2,積極.一定要強(qiáng)迫自己積極些.這個可能做起來有點(diǎn)難,但是想解決問題,就得要求自己做到.千萬不要一郁悶或者不順心就哎聲嘆氣,自憐自愛的架勢,整天想著自己多郁悶,這只能讓你陷入一個無止境郁悶下去的旋渦里.你自己才是自己最好的良藥.3,朋友.可以去向好朋友傾訴.傾訴真是可以緩解自己不良的情緒,所以現(xiàn)在心理醫(yī)生的行業(yè)非常受歡迎.傾訴也是一種思考的過程,在訴說的同時,既可以聽取別人的意見勸解,也同時整理了自己的思路,幫助自己走出苦惱.4,換個環(huán)境.這個定義很廣,需要自己把握,可以大膽點(diǎn).包括：炒老板魷魚,旅游,逛逛街.................甚至是找個沒去過的店吃點(diǎn)自己喜歡吃的呢,都可以.適當(dāng)?shù)臅r候得放棄一座山,才完全無負(fù)擔(dān)的有勇氣攀登另一座山.5,或者找個安靜的地方,聽聽音樂,或者偶爾獨(dú)處一下,自己開導(dǎo)自己,要想想美好的東西,或者把想要對一個人說的話給說出來!6,游戲,槍戰(zhàn),搏斗游戲可以發(fā)泄郁悶的情緒,益智小游戲可以放松自己,可以試試哦7,零食,吃很多很多的零食,看《快樂大本營》等搞笑綜藝節(jié)目.8,戀愛,談一段戀愛,幸福和甜蜜會把你從郁悶與困境中解救出來.9,一個人靜靜聽聽抒情平緩的音樂能夠撫平你內(nèi)心中的傷痛.希望對您有幫助!
      
      

      我覺得心情不好,容易煩躁是要靠你自己的心理調(diào)節(jié)的.每個人都有煩躁的時候,凡事不要想得太多哦,因?yàn)橛袝r候事情會讓你越想越煩的.盡量對自己好一點(diǎn),把某些心煩的事情放開一點(diǎn).把事情想得簡單一些,自己也快樂一點(diǎn).有時候,人是會有一段時間處于很郁悶的階段,這個時候你就要調(diào)節(jié)自己的心情,不能總讓郁悶的情緒主導(dǎo)你快樂心情!
      我給你幾條建議吧,放松放松自己!實(shí)在覺得沒有效果,建議你去咨詢一下心理醫(yī)生,尋求更有效直接的幫助.
      第一,每天清晨起床,對著鏡子里的自己微笑一下,做個深呼吸,然后說：“今天又是美好的一天!”一天的心情要從清晨開始就會變好的.
      第二,心情煩躁時,聽一些輕松愉悅的音樂,試著讓自己的心情也隨著音樂跳動.或者,把心煩的事情寫下來,然后撕掉,表明壞心情也被你撕掉了.或者,找知心朋友聊聊天,說說你的心煩事.再或者,就去運(yùn)動吧!發(fā)泄一下,出出汗,運(yùn)動一下,加快血液循環(huán),心情也會慢慢變好的.
      第三,讓自己忙一點(diǎn),有時候一個人閑著的時候,也很容易胡思亂想的,所以如果是這種情況的話,就讓自己變得忙一點(diǎn)!比如,你可以再去學(xué)習(xí)一門專長,讓自己的生活有點(diǎn)變化!
      
      
      以上是對“心情郁悶該怎么治療”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！