抵抗力差怎么辦？

      科學(xué)飲食提高免疫力
      我們每天要特別注意蛋白質(zhì),維生素的攝入,因?yàn)榈鞍踪|(zhì),維生素對(duì)提高人體免疫力有重要的作用.水果,蔬菜對(duì)人體健康的作用是其它食品不可替代的,身體健康狀況正常的人,最好通過吃水果,蔬菜來吸收維生素,現(xiàn)在市場上銷量較大的西紅柿,草莓,胡蘿卜等都含有大量的維生素,它們對(duì)于吸收和平衡體內(nèi)維生素都有著很好的作用.
      體弱多病的人或食物攝人量太少的人,可以在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充一些維生素制品,切記適度.建議每日飲食參照"一,二,三,四,五"
      一,每日一個(gè)雞蛋加一點(diǎn)肉
      二,250毫升牛奶或豆?jié){
      三,300克谷物
      四,400克水果
      五,500克蔬菜
      飲食是個(gè)性化很強(qiáng)的行為, 要根據(jù)自身情況適量均衡. "物無美惡,過則為災(zāi)".飲食是一個(gè)過程,非一日之功,人們在日常生活中要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣.如果您以前不在意,就從現(xiàn)在開始吧!
      
      

      養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
      首先你要注意休息,盡量不要熬夜.
      其次要均衡飲食,肉類食物不要吃太多,因它是酸性食物,吃太多了血液呈酸性,對(duì)如何增強(qiáng)抵抗力無幫助,對(duì)身體也是有害的,要多吃蔬菜,水果.要多吃些菇類（香菇 草菇金針菇） 現(xiàn)在市場上有很多菇類的.它最能增強(qiáng)抵抗力.
      早上起來喝一大杯清水（大概400ml）清腸胃,排毒
      不吃垃圾食品（世界衛(wèi)生組織評(píng)出十大垃圾食品：1,油炸食品；2,腌制類食品；3,加工類肉食品; 4,餅干類食品;5,汽水可樂類食品；6,方便面類食品；7,罐頭類食品；8,話梅蜜餞類食品 ；9,冷凍甜品類食品；10,燒烤類食品.不吃或少吃.聯(lián)合國提出六大保健飲品：1綠茶,2紅葡萄酒（每日100毫升）,3豆?jié){,4酸奶,5骨頭湯,6蘑菇湯.要多吃.）魚,肉,豆,蛋,奶中有豐富的蛋白質(zhì),各種水果蔬菜換著吃,不挑食.要經(jīng)常運(yùn)動(dòng),這很重要
      自我平衡～壓力,疲勞,情緒低落是可以自我調(diào)理的,放輕松才可以迎接下一個(gè)挑戰(zhàn).
      總之要養(yǎng)成合理飲食習(xí)慣,戒煙少酒,不熬夜,堅(jiān)持參加運(yùn)動(dòng),多開窗戶,保持室內(nèi)空氣流通.你一定會(huì)有健康和百病不侵
      

      年紀(jì)輕輕的多鍛煉一下就好了,如果沒有什么先天性的重大疾病的話.每周有三次半小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)就可以了,再多點(diǎn)也無妨,也不要平時(shí)不鍛煉的一下子就累個(gè)半死,慢慢來,一兩個(gè)月下來,就會(huì)感覺身體好多了的,再均衡一下營養(yǎng),說不定能再長幾個(gè)厘米呢!
      
      以上是對(duì)“抵抗力差怎么辦？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      您的這種情況可以看做是身體抵抗力差的一種表現(xiàn).想要提高身體的抵抗力,不適短時(shí)間的事,要有一個(gè)長期堅(jiān)持的過程.要積極參加體育鍛煉,多到郊外,戶外呼吸新鮮空氣,每天散步,慢跑,做操,打拳,練氣功等,使身體氣血暢通,郁滯疏散,筋骨舒展.不斷加強(qiáng)鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì),在鍛煉的時(shí)候,必須注意根據(jù)氣候變化,避開晨霧風(fēng)沙,合理安排運(yùn)動(dòng)量,自我監(jiān)護(hù)身體狀況等,以免對(duì)身體造成不利影響.生活有規(guī)律,保持充分的休息睡眠,對(duì)提高全身的抵抗力顯得相當(dāng)重要.要合理安排好作息,做到生活有規(guī)律,勞逸結(jié)合.應(yīng)根據(jù)天氣變化,適時(shí)增減衣服,若不能及時(shí)增減衣服,或受寒,或出大汗,極易降低人體呼吸道免疫力,使得病原體極易侵入.要減少對(duì)呼吸道的刺激,如不吸煙,不喝酒,以減少對(duì)呼吸道的刺激.要多飲水,攝入足夠的維生素,宜多食些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),糖類及微量元素的食物,如瘦肉,禽蛋,大棗,蜂蜜,新鮮蔬菜,水果和干果等.這對(duì)于增強(qiáng)抵抗力,預(yù)防疾病,都是很有好處的.另外要經(jīng)常開窗通風(fēng),勤洗手,勤洗臉,勤打掃環(huán)境衛(wèi)生等等,做好預(yù)防工作.