，我精神還是不好

女 | 25個(gè)月懸賞1個(gè)健康幣 2009-09-28 10:58:15 1人回復(fù) 來(lái)自宜賓市

健康咨詢(xún)描述：前重感冒了,但已經(jīng)好了一個(gè)月了,精神還是不好,不想做事,也不想動(dòng)的!一身都檢查過(guò)的,都正常.晚上做噩夢(mèng)
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化驗(yàn)檢查結(jié)果:

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醫(yī)生回復(fù)區(qū)

張麗二級(jí)心理咨詢(xún)師擅長(zhǎng): 抑郁癥,強(qiáng)迫癥,焦慮癥,婚姻關(guān)系,戀愛(ài)情感,親子關(guān) 幫助網(wǎng)友：11168稱(chēng)贊：1597

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2009-09-28 11:06:38 我要投訴

      你好：
      病好之后我們還是需要一段時(shí)間來(lái)恢復(fù)體力的,你的反映是生病后的正?，F(xiàn)象.
      面對(duì)現(xiàn)狀,你可以通過(guò)以下方法改善：
      1,每天一定洗澡,注意衣著和儀容的整潔,美觀(guān).即使沒(méi)有人注意你的外表,仍要為自愛(ài),自尊,保持心理健康之故,注重個(gè)人儀容和衛(wèi)生.
      2,每天規(guī)定自己用一定時(shí)間鋪床疊衣,把家里打掃整潔,使一切井井有條.我再一次強(qiáng)調(diào),這樣做不是為了別人,仍是為自己而作.
      3,每天運(yùn)動(dòng).走路,跑步,有氧舞蹈,到健身房訓(xùn)練,都是最有效的抗抑郁秘訣.運(yùn)動(dòng)時(shí)腦中所分泌的生化傳導(dǎo)物質(zhì)像抗抑郁藥物一般,能減輕抑郁.運(yùn)動(dòng)不只可健身,增加免疫力,同時(shí)也使你的心理堅(jiān)強(qiáng)起來(lái).
      4,飲食要有節(jié)制,起居,運(yùn)動(dòng),睡眠都定時(shí).