最近我可能得強(qiáng)迫癥

      你好：
      就你的敘述而言,是抑郁癥的可能性比較大,而非強(qiáng)迫癥.
      面對(duì)現(xiàn)狀,你可以從以下幾個(gè)方面改善：
       1,每天一定洗澡,注意衣著和儀容的整潔,美觀.即使沒(méi)有人注意你的外表,仍要為自愛(ài),自尊,保持心理健康之故,注重個(gè)人儀容和衛(wèi)生.
      2,每天規(guī)定自己用一定時(shí)間鋪床疊衣,把家里打掃整潔,使一切井井有條.我再一次強(qiáng)調(diào),這樣做不是為了別人,仍是為自己而作.
      3,每天運(yùn)動(dòng).走路,跑步,有氧舞蹈,到健身房訓(xùn)練,都是最有效的抗抑郁秘訣.運(yùn)動(dòng)時(shí)腦中所分泌的生化傳導(dǎo)物質(zhì)像抗抑郁藥物一般,能減輕抑郁.運(yùn)動(dòng)不只可健身,增加免疫力,同時(shí)也使你的心理堅(jiān)強(qiáng)起來(lái).
      4,飲食要有節(jié)制,起居,運(yùn)動(dòng),睡眠都定時(shí).
      5,增加到戶外運(yùn)動(dòng)的時(shí)間.整理花園,菜圃是最佳運(yùn)動(dòng)之一.此外,平日外出不妨試著多走路,花時(shí)間觀察四周的人物,景象；閉起雙目,打開(kāi)心眼,靜聽(tīng)世界的生命之歌.
      6,花時(shí)間,心思,用不同的方法來(lái)鍛煉自己的知覺(jué).例如洗澡的時(shí)用心去感覺(jué)水溫（有人用不同溫度的水洗澡）；清晨赤足走在草地上,讓自己的腳浸潤(rùn)在朝露中,在大自然里,讓自己靜聽(tīng)風(fēng)聲,細(xì)聞花香,感覺(jué)空氣的濕度,讓自己的皮膚觸摸自然等等.總之,可發(fā)揮自己的創(chuàng)造性,用心去體驗(yàn)一些新的經(jīng)驗(yàn),讓自己的生活更充實(shí)起來(lái).
      7,接受專業(yè)治療.藥物治療可以幫助你恢復(fù)腦中的生化平衡；心理輔導(dǎo)可以幫助你發(fā)展情商,學(xué)習(xí)許多分析與解決問(wèn)題的技巧,兩者都能有效地改善你的心境,增強(qiáng)活潑的生命力.
      
      

      您好,從您所說(shuō)的資料來(lái)看,您有抑郁癥的傾向,這是一種心理疾病,心病得心醫(yī),最好的治療方式是心理咨詢與治療,藥物治標(biāo)不治本,有副作用與依賴性,我們建議您進(jìn)行系統(tǒng)的心理咨詢與治療,以免影響您的生活
      抑郁性神經(jīng)癥有哪些臨床表現(xiàn)?
      (1)情緒的改變：患者最突出的癥狀是持久的情緒低落,表現(xiàn)為表情陰郁,無(wú)精打采,困倦,易流淚和哭泣.患者常用“郁郁寡歡”,“凄涼”,“沉悶”,“空虛”,“孤獨(dú)”,“與他人好像隔了一堵墻”之類的詞來(lái)描述自己的心情.患者經(jīng)常感到心情壓抑,郁悶,常因小事大發(fā)脾氣.在很長(zhǎng)一段時(shí)期內(nèi),多數(shù)時(shí)間情緒是低落的,即使其間有過(guò)幾天或1～2周的情緒好轉(zhuǎn),但很快又陷入抑郁.盡管如此,患者抑郁程度一般并不嚴(yán)重,情緒反應(yīng)依然存在,幾句幽默解嘲的警句,能使之破涕為笑.一場(chǎng)輕松的談話,能使之心情暫時(shí)好轉(zhuǎn).患者本人也能夠覺(jué)察到自己情緒上的不正常,但往往將之歸咎于他人或環(huán)境
       (2)認(rèn)知改變：患者對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣,對(duì)各種娛樂(lè)或令人愉快的事情體驗(yàn)不到愉快,常常自卑,自責(zé),內(nèi)疚.常感到腦子反應(yīng)遲鈍,思考問(wèn)題困難.遇事老向壞處想,對(duì)生活失去信心,自認(rèn)為前途暗淡,毫無(wú)希望,感到生活沒(méi)有意義,甚至企圖自殺
       (3)意志與行為改變：患者意志活動(dòng)減低,很難專心致志地工作,盡管他們可能有遠(yuǎn)大理想和抱負(fù),但很少腳踏實(shí)地去做.他們想?yún)⑴c社交,但又缺乏社交的勇氣和信心.患者處處表現(xiàn)被動(dòng)和過(guò)分依賴,心理上的癥結(jié)在于不愿負(fù)責(zé)任.一般說(shuō),抑郁性神經(jīng)癥很少自殺,但也有部分患者感覺(jué)活著空虛,人生乏味,聲稱想死.
       (4)軀體癥狀：約80%的病例,以失眠,頭痛,身痛,頭昏,眼花,耳鳴等軀體癥狀為主向醫(yī)生求助.這些癥狀往往給人體訴多而易變的感覺(jué),有些癥狀可以長(zhǎng)期存在,但無(wú)明顯加重或緩解.這些癥狀多隨著抑郁情緒的解除而消失
      
      
      以上是對(duì)“最近我可能得強(qiáng)迫癥”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！