安全、無反彈減肥

保密 | 0個月 2009-09-19 21:40:09 4人回復來自武漢市

健康咨詢描述：安全,無反彈減肥,聽說有很多運動減肥堅持一段時間,后來不堅持了會反彈,會長肌肉接著就變成肥肉!
說一個健康的,安全的,我能做到的,無反彈的,謝謝!

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佳佳醫(yī)生zj 其他幫助網(wǎng)友：78稱贊：7

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2009-09-19 23:23:17 我要投訴

      1.首先,你要明白,減肥不是一朝一夕的事情,它貴在堅持,所以你可以指定一些短期的,可行的目標,這樣較為容易達成目標,也就相對會比較有信心.
      2.采取運動法減肥時不要急于求成,運動過度,這樣就會產(chǎn)生肌肉,運動完后要做適當放松,這樣會緩解身體酸痛.
      3.方法有：爬樓梯,蹲馬步,游泳,騎車,練瑜伽.
      4.每當自己達成小目標后,可以犒勞一下自己.
      5.保持心情愉悅,這樣有助于減肥,若心情不好可能會導致內(nèi)分泌失調(diào),引起肥胖.
      6.注意飲食健康,切忌暴飲暴食.
      7.若自己的自控力不怎么好,可以找人監(jiān)督,以便達到健康減肥的目標.

李珍濟南醫(yī)院醫(yī)師擅長: 青春痘幫助網(wǎng)友：54稱贊：8

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2009-09-19 21:58:58 我要投訴

節(jié)食加運動是最合理的減肥方法,你可以選擇

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羅爽醫(yī)生其他幫助網(wǎng)友：57稱贊：3

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2009-09-19 22:07:59 我要投訴

      運動減肥是最安全的減肥方式,為什么會反彈,正常人每天須攝入1400kcal的熱量,之所以肥胖是因為你攝入超過1400kcal熱量的食物,一種方法就是控制你攝入食物的熱量,另外就是增加耗能.運動就是屬于后一種,當你的出入達到平衡的時候就不會再增重了.但是一旦您停止運動,也就是減少了消耗,但是攝入不變的話,就會出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象.建議你去了解食物的熱量,計算出適合自己的營養(yǎng)餐.

      以上是對“安全、無反彈減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

任學華 冠縣賈鎮(zhèn)衛(wèi)生院醫(yī)師擅長: 支氣管炎,肺炎,高血壓,銀屑病,白癜風,濕疹,疥瘡幫助網(wǎng)友：12130稱贊：467

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2009-09-19 22:14:04

      你好,建議使用中國道家辟谷減肥療法,,“辟谷減肥”是讓人消耗掉體內(nèi)過多的脂肪等淤積成分,以免破壞人體的陰陽平衡.該法可以在最短的時間內(nèi),讓人恢復臟腑的“陰陽平衡”功能,這種在以后可能成為正常人健身新方式的“辟谷養(yǎng)生”減肥法,還可解決高血脂,高血壓,脂肪肝等疾病.