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醫(yī)生，我想問一下，怎樣才能讓自..

保密 | 0個月懸賞20個健康幣 2009-09-15 21:08:26 2人回復(fù) 來自贛州市

健康咨詢描述：醫(yī)生,我想問一下,怎樣才能讓自己有信心面對大場面而不害怕,沒有恐懼心里.經(jīng)常有人看著我寫字都會手發(fā)抖,如果是領(lǐng)導(dǎo)還更會；開會時要講話也會緊張的要命.我真的很苦惱!醫(yī)生,幫幫我吧!救救我吧!我感覺再這樣的話真的什么事都做不了!恨死我自己了!

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2009-09-15 23:04:12 我要投訴

      你好,這種情況屬于輕微的社交焦慮失調(diào),當參加聚會或者暴露在公眾場合就會緊張焦慮.這種癥狀本身的不良影響并不是很大,主要是這種癥狀會帶來其他的心理問題,比如回避社交,自我封閉.
      治療的方法有很多,比如強迫療法,即將自己強行,暴露在公眾場合,如增加自己演講的機會,通過不斷的鍛煉,可以消除；比如認知療法,改變自己對暴露,或者被關(guān)注這件事的認識,將之視為展示自己的機會.再比如,情境療法,即想象自己處于公眾場合正被大家關(guān)注的情景,通過不斷的模擬減輕焦慮.
      如果你的癥狀對生活和學(xué)習(xí)帶來很大影響,自我無法調(diào)節(jié)的話,建議找心理咨詢師進行放松訓(xùn)練和情境模擬訓(xùn)練.