怎樣減小肚子上的贅肉
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主要癥狀:生完孩子后腹部肉很多怎樣才可以把贅肉見下去?。ú溉槠冢? 身高1.65 體重54公斤
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要知道,懷孕的時候肚子像袋子一樣撐得很大,生完孩子以后一下子就松了,所以在一定時間內(nèi)給人感
覺很多贅肉,所以松松垮垮的.但是如果采取吃大量蔬菜,或偏食某種東西來減肥,恐怕哺乳時對寶寶又有影響,介紹你個運動的方法：第一步,可以坐在椅子上,然后兩腿慢慢往上抬.
第二步,兩手輕放小腹上,慢慢地吐氣,吐氣時漸漸收緊小腹.
第三步,吐氣慢慢加快,小腹越收越緊,肩膀保持輕松.
第四步,調(diào)整氣息,等你的小腹收到最緊的程度時,氣也同時吐完.
第五步,肩膀與小腹都放松后,慢慢地開始吸氣.
第六步,盡量吸氣,此時小腹不用刻意收縮,轉(zhuǎn)而換成腹部向下壓的方式.
除此以外,你也可以點按腹部的穴位來收縮腹部被拉伸的肌肉.如神闕（肚臍眼）,天樞（臍旁開3~4共分）,關(guān)元（臍下三寸,約5到6共分）.
建議你采用科學(xué)的方法減肥,每天都要做有氧運動.一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,然后每天逐漸遞增,延長時間,最后鎖定每天運動一個小時左右,如果有能力,時間還可以再長些,但要注意勞逸結(jié)合,
飲食方面嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習(xí)慣,少吃甜食,進(jìn)食速度要慢,細(xì)嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅持!
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減肥最重要就是少吃多運動,不要經(jīng)常坐著,減肚子比如說呼啦圈仰臥起坐,但是一定要堅持
以上是對“怎樣減小肚子上的贅肉”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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