便秘要注意怎樣調(diào)理

男 | 21歲 2009-09-01 15:00:23 2人回復(fù) 來自廈門市

健康咨詢描述：主要癥狀:經(jīng)常便秘
發(fā)病時(shí)間:3年
化驗(yàn)檢查結(jié)果:肛腸科檢查正常

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2009-09-04 10:34:11 我要投訴

防治便秘要點(diǎn)：多喝水,多運(yùn)動(dòng),注意清涼飲食,多吃粗糧和蔬菜.可多運(yùn)動(dòng)腹部（經(jīng)常扭一扭腰腹,順時(shí)針揉按腹部—范圍大一些,順者結(jié)腸行走部位和方向進(jìn)行）,提肛門（一提一放）,在床上做蛙泳腳的動(dòng)作,放松地上下蹦跳,拍打臀部和腰骶部,等等.

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2009-09-01 15:04:55 我要投訴

1,飲食中必須有適量的纖維素,每天要吃一定量的蔬菜或水果,早晚空腹食蘋果1個(gè),或每餐前食香蕉1-3個(gè),主食不要過于精細(xì),要適當(dāng)吃粗糧,要每晚喝用紅薯,大棗,蜂蜜煮成的稀飯1碗.2,晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水,配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰,讓水在腸胃振動(dòng),加強(qiáng)通便作用.全天都應(yīng)多飲涼開水以助潤腸通便.3,生活要有規(guī)律,尤其要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣,通常以早晨起床后排便比較適宜.保持心情舒暢,避免憂思與惱怒.4,進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng),加強(qiáng)體育鍛煉.做抑臥屈腿,深蹲起立,散步,打太極拳,騎自行車以及加強(qiáng)腹式呼吸等,均有助促進(jìn)排便.5,每晚臥床按摩腹部,方法：平臥雙手相疊,由俞突沿正中線推至恥骨聯(lián)合36次,然后分別以左右手掌按壓腹部,以臍為中心,順,逆時(shí)針方向做同心圓揉按各36圈.6,體弱,氣血不足或久服瀉藥所致的大便干燥或排便困難者宜服用中藥治療.注意不要長期服用果導(dǎo)片,也不要依賴于開塞露.7,有肛周疾病者應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院治療.