有問必答網(wǎng)兒科矮小癥 → 請問16歲還能長高嗎?

請問16歲還能長高嗎?

女 | 16歲 2009-06-13 20:33:10 2人回復(fù) 來自

健康咨詢描述: 問題描述:我今年16歲身高才155厘米,又時要上夜班,所以現(xiàn)在很苦惱,朋友說我現(xiàn)在正還是處于發(fā)育期多吃飯就能長高了,可我是光長胖不長高,請我還能長高嗎?有什么辦法能幫我解決這個難題?

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何麗麗
何麗麗 醫(yī)師 擅長: 婦科、兒科 幫助網(wǎng)友:55695稱贊:1762
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2009-06-13 20:38:21 我要投訴

      你好,1.合理調(diào)節(jié)飲食,不偏食,不暴飲暴食,既要保證充足的營養(yǎng),又要適當(dāng)節(jié)制.不抽煙,不飲酒;
      2.生活要有規(guī)律,睡眠要充足,定時,最好睡硬板床,枕頭宜低于5cm;
      3.注意自身保健,無病防病,有病早治.讀讀關(guān)于矮身材研究及與身高生長發(fā)育的書,讀不懂可請教醫(yī)生,增加知識,用科學(xué)指導(dǎo)自己行動;
      4.保持身心健康,豐富文娛生活,情緒穩(wěn)定,無憂無愁有利生長發(fā)育.
      持續(xù)1-2小時適量體育運動,在一定時期內(nèi)可使體風(fēng)生長激素含量明顯增加,隨著血液中生長激素含量的增加,即導(dǎo)致管狀骨生長區(qū)活跌,從而增加身高.
      無論運動量較小的運動(如慢跑,慢游泳等),還是大運動量運動(如馬拉松賽跑,長途滑雪等)都不會使身高增加,前者因刺激不夠,后者則因其使身體極度衰弱(例如,一天完成一千次跳躍和過量的重杠鈴舉重練習(xí),甚至可阻礙長骨的生長).成功取決于不同練習(xí)的正確的結(jié)合.
      
      

王興義
王興義 主任醫(yī)師 幫助網(wǎng)友:138稱贊:4
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2016-04-19 11:26:47 我要投訴

      您好,生理性還能長高,多吃富含蛋白質(zhì)食物,多運動,可以游泳,都利用長高。
      

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