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上課恐懼黑板與目光接觸，心理壓力巨大，如何治療及克服障礙？
保密 | 0個月 2025-03-12 06:48:06
1人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述： 上課不感看黑板己有一年多、害怕和其他同學(xué)目光接觸、每天上課只低頭聽課、心里壓力太大
曾經(jīng)的治療情況和效果： 沒有洽療不知道怎么治療
想得到怎樣的幫助：請問是怎么治療、怎樣刻服障礙
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2025-03-12 06:50:31 我要投訴
這種情況可能是社交焦慮或特定恐懼癥的表現(xiàn)。要認(rèn)識到這種恐懼是可以克服的，不必過分焦慮。建議嘗試逐步暴露的方法，比如先從短暫地看黑板或與同學(xué)進(jìn)行短暫的目光接觸開始，逐漸增加時間和頻率。同時，可以進(jìn)行放松訓(xùn)練，如深呼吸、漸進(jìn)性肌肉松弛等，幫助緩解緊張情緒。如果可能的話，也可以尋求心理咨詢師的幫助，他們可以通過專業(yè)的方法，如認(rèn)知行為療法，幫助您改變不合理的思維和行為模式，從而克服障礙。
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