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長時間疲勞引發(fā)強迫癥，如何有效自我緩解？尋求心理暗示與主動應(yīng)對方法。
保密 | 0個月 2025-03-12 06:43:03
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來自未知
健康咨詢描述： 我長時間疲勞，加上休息不好，工作壓力特別的大，已經(jīng)患上強迫綜合癥了，去看過心理醫(yī)生，醫(yī)生說服藥只是暫時緩解的，主要還是要靠自己的心理暗示跟主動走出來
想得到怎樣的幫助：有沒比較有效的自我減輕強迫癥的方法呢？
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2025-03-12 06:44:41
長時間疲勞引發(fā)強迫癥，通過自我調(diào)節(jié)是可以緩解的。嘗試進行深呼吸和漸進性肌肉松弛訓練，這能幫助您放松身體，減輕焦慮。改變思維方式，當強迫想法出現(xiàn)時，學會識別并質(zhì)疑它們，告訴自己這些想法并不一定是真實的。另外，給自己設(shè)定合理的目標，避免過度壓力，合理安排工作和休息時間。還可以培養(yǎng)一些興趣愛好，轉(zhuǎn)移注意力，豐富生活。堅持這些方法，相信您會逐漸減輕強迫癥的癥狀。
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