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遇事緊張、壓力大，情緒壓抑且易怒，如何緩解？

保密 | 0個月 2025-03-12 05:53:42 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：我老是一遇到什么事神經(jīng)就會蹦的緊緊地，精神壓力很大，等到過了一段時間自己心情就會慢慢舒緩過來。有種壓抑的感覺，呼吸不舒緩。脾氣很容易暴躁起來。

想得到怎樣的幫助：請問這是什么癥狀？

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2025-03-12 05:56:11

您這種情況在很多人身上都可能出現(xiàn)。當面臨事情時，身體會進入一種應(yīng)激狀態(tài)，導(dǎo)致神經(jīng)緊張、壓力增大，這是正常的生理反應(yīng)。如果這種情況頻繁出現(xiàn)且影響到生活，可能是焦慮情緒的一種表現(xiàn)。建議您試著通過一些方法來緩解，比如進行深呼吸練習，慢慢地吸氣然后緩緩呼氣，幫助放松身體；也可以嘗試進行一些適合自己的運動，如散步、瑜伽等，有助于釋放壓力；還可以通過聽音樂、閱讀等方式來轉(zhuǎn)移注意力，緩解情緒。如果癥狀持續(xù)不緩解，建議尋求專業(yè)心理咨詢幫助。