前男友與閨蜜背叛，心理壓力大失眠困擾，如何調(diào)整心態(tài)？
健康咨詢描述： 前段時(shí)間，我和男朋友分手了，我很傷心，原來(lái)他喜歡上了我的閨蜜，我為此很受打擊，經(jīng)常半夜哭醒，已經(jīng)差不多1個(gè)月了，一夜一夜的失眠到天亮了。我試了很多方法都不管用，不知道該怎么辦了。
想得到怎樣的幫助：怎么減輕心理壓力，改善失眠狀況，調(diào)整心態(tài)??？
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我很理解你此刻的痛苦和困擾。這種情感上的背叛確實(shí)會(huì)給人帶來(lái)巨大的心理壓力。要減輕心理壓力，你可以試著找一個(gè)安全的空間，盡情地宣泄自己的情緒，比如大哭一場(chǎng)或?qū)懭沼?。關(guān)于失眠，嘗試在睡前進(jìn)行一些放松的活動(dòng)，如深呼吸、冥想或聽(tīng)輕柔的音樂(lè)。同時(shí)，盡量避免在睡前思考這些讓你痛苦的事情。
調(diào)整心態(tài)方面，試著接受已經(jīng)發(fā)生的事實(shí)，明白這不是你的錯(cuò)。多參加一些社交活動(dòng)，擴(kuò)大自己的社交圈子，認(rèn)識(shí)新的朋友。也可以給自己設(shè)定一些新的目標(biāo)，比如學(xué)習(xí)一門新的技能或培養(yǎng)一個(gè)新的興趣愛(ài)好，讓自己的生活充實(shí)起來(lái)。時(shí)間會(huì)慢慢治愈一切的。
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