社交恐慌吃什么調(diào)理好

      社交恐慌是一種焦慮障礙，經(jīng)常伴隨著心跳加速、出汗、頭暈等癥狀。調(diào)整飲食也可以幫助緩解社交恐慌，并減輕一些身體癥狀。
      以下是一些可以調(diào)理好社交恐慌的食物：
      1. 香蕉：香蕉是富含鉀和維生素B6的水果，可以放松神經(jīng)，緩解緊張和焦慮。
      2. 堅(jiān)果：堅(jiān)果中含有豐富的鎂，有助于平靜神經(jīng)，減輕焦慮和壓力。
      3. 魚類：魚類富含omega-3脂肪酸， 這些脂肪酸被證明可以緩解焦慮和抑郁。
      4. 綠茶：綠茶中含有茶氨酸，這個(gè)成分可以使人感到輕松和平靜，緩解社交恐慌帶來(lái)的焦慮。