得了社交恐慌怎么護(hù)理呢

      得了社交恐慌，應(yīng)該進(jìn)行以下護(hù)理：
      1.接受心理咨詢：社交恐慌是一種心理問(wèn)題，需要進(jìn)行專業(yè)的心理咨詢，以便找到適當(dāng)?shù)闹委煼椒ā?br />      2.改變自己的想法：社交恐慌常常是由自我否定和不自信引起的，通過(guò)改變個(gè)人的思維形式，建立自尊心和自信心，能夠增加社交的信心和眼界，減輕社交恐懼癥。
      3.參加社交活動(dòng)：缺乏社交技能是社交恐慌的一種原因。通過(guò)參加社交活動(dòng)，可以逐漸培養(yǎng)社交技能和增強(qiáng)社交能力。
      4.練習(xí)深呼吸和放松技巧：社交恐慌時(shí)常常會(huì)出現(xiàn)心跳加速、氣短等情況，通過(guò)練習(xí)深呼吸和放松技巧，可以緩解這些癥狀并幫助緩解焦慮。
      5.避免自我消極行為：社交恐慌患者往往會(huì)避免與人交往，這會(huì)導(dǎo)致自我閉塞和社交恐懼加重。因此，應(yīng)該學(xué)會(huì)克服消極行為，勇敢面對(duì)社交恐懼。假如出現(xiàn)不良的病癥，會(huì)出現(xiàn)不舒服情況，需要及時(shí)的采取針對(duì)性措施治療，比如采取藥物治療或者是其他方式治療，另外就是要補(bǔ)充蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)吸收，隨著時(shí)間的推移會(huì)逐漸恢復(fù)。如果正在病情癥狀，請(qǐng)咨詢醫(yī)生以尋求治療建議，并采取措施緩解癥。
      以上就是針對(duì)社交恐慌的護(hù)理方法，其原因主要是受到心理、社交技能、思維等多方面的影響，通過(guò)相應(yīng)的護(hù)理可以緩解癥狀，并找到適當(dāng)?shù)慕鉀Q方法。