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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
于冬梅 哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng): 雙眼皮，毛發(fā)移植，疤痕治療，脫發(fā)治療，脂肪填充
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2023-05-24 07:52:58 我要投訴
指導(dǎo)意見(jiàn)：
第一步，跑步或快走30-40分鐘。第二步，對(duì)腿部肌肉進(jìn)行鍛煉，箭步蹲30個(gè)一組做6組，徒手半蹲，30個(gè)一組做6組。最后飲食控制，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后吃蔬菜水果和淀粉類(lèi)食物，如生菜、黃瓜、米飯、饅頭，不吃蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、蝦等。
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